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今日のごちそうさまリスト
朝 ：
昼 ：
間食 ：
夕 ：
夜 ：
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メ モ 書 き
お通じ ： （*＾－＾）ｂ or （＝ｘ＝；） or ヾ（TAT；）pp or まだ･･･
腰回し ： がんばった！（>ｖ<*） or 忘れた･･･（ＴロＴ；）
ストレッチ ： がんばった！（>ｖ<*） or 忘れた･･･（ＴロＴ；） or まだ・・・
ウエスト ： cm or まだ･･･ or しばらく測りません（＝ｘ＝）
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んー、やっぱりもやしかな？（＝ｘ＝）
最近忙しくてブログ書けずに寝ちゃってる･･･
なんだか頭の中がグルグル～～～（＞Ａ＜）
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今日のごちそうさまリスト
朝 ： なし
昼 ： 昨日の残り物のお片付け☆
間食 ：
夕 ：
夜 ：
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メ モ 書 き
お通じ ： （*＾－＾）ｂ
腰回し ： がんばった！（>ｖ<*）
ストレッチ ： まだ・・・
ウエスト ： しばらく測りません（＝ｘ＝）
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ヤバイ･･･ヤバイぞ･･･
大学時代から放置していた虫歯がまた痛んできた！！！
･･･再々々々々発？どんだけほっといたんだろう･･･
歯医者がキライなのもあるし、鎮痛剤が効いていたからとりあえず飲んで
ごまかしていたというか･･･
ところがドッコイ今回は歯茎が化膿しちゃってるみたいで顎にまで響くほどの痛さ！
痛いだけじゃない･･･右のほっぺたが晴れて左右の輪郭が違ってる（＠Ａ＠；
でも子供がいるから歯医者さんにも行けないよぅ（ＴＡＴ）
夜遅くまでやってる歯医者さんか、土日にもやってる歯医者さんを探すしかない！
早く治して～（ＴＡＴ）
((歯医者さん、先に謝っておくわ。先生の手に歯形がついたらゴメンね？（＾＾；）))
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今日のごちそうさまリスト
朝 ： 食パン ２枚
昼 ： キャベツとジャガイモのスープwithおにぎり
間食 ： なし
夕 ： 白菜とひき肉の中華炒め
中華ポテト（？）（＾＾；）
セロリとキャベツのサラダ
夜 ： なし
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メ モ 書 き
お通じ ： （＝ｘ＝；）
腰回し ： がんばった！（>ｖ<*）
ストレッチ ： がんばった！（>ｖ<*）
ウエスト ：しばらく測りません（＝ｘ＝）
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憂うつ、短気…精神的に良くない炭水化物抜きダイエット
というニュースでドキッとしました。内容は下記のとおり･･･（ｂｙスポニチ）
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パンなど炭水化物を減らす「低炭水化物ダイエット」を続けると、気分が憂うつになったり、
怒りっぽくなったりする―。
オーストラリアの研究チームがこのほど、米医学誌「アーカイブズ・オブ・インターナル・
メディシン」にこんな研究結果を発表した。炭水化物を極端に減らすダイエットは腎臓障害を
もたらすなど問題点が指摘されてきたが、精神面にも影響を及ぼすことが分かった。
研究は、２４～６４歳の肥満の人１０６人を対象に、（１）肉、乳製品などタンパク質や脂質を
中心にし、パンなど炭水化物を抑える「低炭水化物」組（２）炭水化物を多く取る「高炭水化物」
組―の二つの減量グループに分け、体重や精神状態を１年間調べた。カロリー摂取量は
同じにした。
両グループとも１年後の体重減少は平均１３・７キロで変わりなかったが、精神状態では
「高」組にダイエット前と比べ改善がみられたのに対し、「低」組は気分の落ち込みや不安を
示すようになった。
炭水化物を多く含む食品が、感情をコントロールする脳内物質に良い作用を及ぼすのが
一因ではないかと研究者らはみている。 （共同）
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意識して炭水化物を減らしているのかといえば、そうかもしれないと反省（＝ｘ＝）
なんとなく炭水化物を多く取ると太りやすい、みたいなイメージはあるので･･･
でもまったく接種してないわけではないから大丈夫かな？？？（・ω・）
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今日のごちそうさまリスト
朝 ： 白菜のシチューwithゴハン
昼 ：
間食 ：
夕 ：
夜 ：
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メ モ 書 き
お通じ ： （*＾－＾）ｂ
腰回し ： まだ・・・
ストレッチ ： まだ・・・
ウエスト ： しばらく測りません（＝ｘ＝）
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（≧ ≦）Ω ヨッシャ!
48.3kg
24.1%
今日は免許の更新でドライブがてら、近場の警察署ではなくわざわざ試験場まで☆
久々のお天気でほんわかあったかくていい感じ☆
そんな中、違反者講習で２時間も座りっぱなしだったのはツラかった･･･
まぁ自業自得なんですがね（＝ｘ＝）
今回こそは！！と気合を入れて写真用メイクで行ったけど、採用されたのが
指名手配ヅラの写真だった･･･ひどいわ（ＴＡＴ）
どうやったらいい写真になるのか･･･研究が必要？？？
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今日のごちそうさまリスト
朝 ： 白菜のシチューwithパン
昼 ： キャベツとウインナーのスープ
間食 ： なし
夕 ： 白菜のシチューwithゴハン
夜 ： 温奴 ・ 旦那からチョコとアイス（>ｖ<*）
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メ モ 書 き
お通じ ： （＝ｘ＝；）
腰回し ： がんばった！（>ｖ<*）
ストレッチ ： がんばった！（>ｖ<*）
ウエスト ： 66.0cm おや（＠Ａ＠）キープできてたのかしら？？
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今日自作したイタリアンドレッシングが意外に美味だったのでご紹介を☆
すし酢・ｸﾞﾚｰﾌﾟｼｰﾄﾞｵｲﾙ 各大さじ2、ポン酢 小さじ１、塩・コショウ・パセリ・バジルは
お好みの分量で☆ これをＭＩＸして完成（＾－＾）ｂ
すし酢とポン酢なのでツーンと酸っぱくなくて美味しかったですよ（*＾－＾*）
上の分量は１回分の量なので、その都度作ってもよし！倍作って使うもよし！
うちはちょうどいい入れ物がなかったので、見つかるまではその都度作ります。
ぜひお試しあれ～☆（＾－＾）ﾉ
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今日のごちそうさまリスト
朝 ： トースト １枚 ・ キャラメルティー
昼 ： IKEAのミートボール ・ オーガニックトマトパスタ
間食 ： のどあめ なめまくり（＾＾；
夕 ： 白菜のクリームシチュー
千切りキャベツとセロリのサラダ お手製イタリアンドレッシングで☆
夜 ： お手製の塩キャラメルケーキ
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メ モ 書 き
お通じ ： （＝ｘ＝；）
腰回し ： がんばった！（>ｖ<*）
ストレッチ ： がんばった！（>ｖ<*）
ウエスト ： しばらく測りません（＝ｘ＝）
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今日のごちそうさまリスト
朝 ： なし
昼 ： キャベツとウインナーのスープ バジル風味
間食 ： 子供の食べ残し
夕 ： キャベツとウインナーのスープ バジル風味
ジャガイモとピーマンのカレー炒め
鶏ムネ肉のから揚げ ・ エスニック風三角揚げ
夜 ： なし
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メ モ 書 き
お通じ ： （*＾－＾）ｂ
腰回し ： がんばった！（>ｖ<*）
ストレッチ ： がんばった！（>ｖ<*）
ウエスト ： しばらく測りません（＝ｘ＝）
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今日のごちそうさまリスト
朝 ： 納豆かけゴハン
昼 ： 千切りキャベツの鶏がらスープ
間食 ： ピーナッツタフィー
夕 ： チムチ鍋（白菜・ネギ・しめじ・豚肉・豆腐）
ごはん 軽く1杯 ・ 塩サバ 1/2切れ
夜 ： なし
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メ モ 書 き
お通じ ： （*＾－＾）ｂ
腰回し ： がんばった！（>ｖ<*）
ストレッチ ： がんばった！（>ｖ<*）
ウエスト ： しばらく測りません（＝ｘ＝）
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今日のごちそうさまリスト
朝 ： チーズ入りのパン（ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ?） ２枚
昼 ： 茹でもやし 焼き肉のたれマヨ和え
間食 ： 子供の食べ残し
夕 ： 茹でもやし
お豆腐ハンバーグ きのこのあんかけ ･･･の予定☆
夜 ： お手製ガトーショコラ（ﾍﾙｼｰver.）
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メ モ 書 き
お通じ ： （＝ｘ＝）
腰回し ： がんばった！（>ｖ<*）
ストレッチ ： がんばった！（>ｖ<*）
ウエスト ： しばらく測りません（＝ｘ＝）
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Ｏ(≧▽≦)Ｏ ﾜｰｲ♪
48.7kg
24.9%
今日はジャスコで火曜得の市の日！格安で赤玉をGETするぜ！！
･･･と張り切って外に出たらご近所ママたちが「あ、いいトコロに･･･」と☆
「今日これからちょっとドライブに行かない？」っておでかけのお誘い♪
海のほうへドライブ＆ランチに行ってきました（＊＾－＾＊）
いいわぁ～ドライブ大好き！！また誘っていただきたいわ～♪
（私も運転大好きだから誘いたいんだけど、クルマがｺﾝﾊﾟｸﾄｻｲｽﾞなので
大勢乗れない＆お荷物積めないの（；ω；）残念･･･）
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今日のごちそうさまリスト
朝 ： なし
昼 ： センナムル冷麺とミニ石焼ビビンバの外食ランチ☆
間食 ： なし
夕 ： 茹でもやし 青じそマヨ和え
油淋鶏（ﾕｰﾘﾝﾁｰ）もどき 千切りキャベツ添え
和風ポテトサラダ
夜 ： なし
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メ モ 書 き
お通じ ： （*＾－＾）ｂ
腰回し ： がんばった！（>ｖ<*）
ストレッチ ： がんばった！（>ｖ<*）
ウエスト ： しばらく測りません（＝ｘ＝）
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おはようございます☆
有言実行！私貧血で倒れました！！
あ～びっくりした（＝ｘ＝；）
トイレからでようとしたら急に気持ち悪くなって、頭からスゥーッと何かが抜けてく
ような変な感じがしたと思ったら力が抜けて立てなくなっちゃったの。
声も出ない、手も上がらないって感じでパニックだったけど、そのまま３０分くらい
じっとしてたらだんだん指先が温かくなってきて動かせるようになって
やっとこ起き上がれました。
確かに鉄分が欠けてる･･･しばらくマスチゲン飲みながらダイエット続行してみよう☆
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今日のごちそうさまリスト
朝 ： 朝一番に雌株茶 １杯 ・ トースト ２枚
昼 ： 茹でもやし マヨ・青じそドレ和え
間食 ： なし
夕 ： 茹でもやし 焼き肉のたれマヨ和え
子供の食べ残し
夜 ： なし
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メ モ 書 き
お通じ ： （*＾－＾）ｂ
腰回し ： がんばった！（>ｖ<*）
ストレッチ ： まだ・・・
ウエスト ： 66.0cm あら!? （’ロ’*） 減ってるじゃな～い♪
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(;´Д`)× ダァメ!ダァメ!
50.0kg
25.6%
ヤバイなぁ～・・・
もったいない精神が前に出ちゃって、どうしても残ってると手が出ちゃう（ＴＡＴ）
きっとコレさえなくせば「胃袋ダイエット」になるだろうに･･･悔しいわっ！！
（食事の２割を残せば胃が小さくなるというダイエット）
あぁ、神様･･･ラクにすぐに見た目美しくなれるダイエットを教えてください（＾＾；
・・・バチが当たりそうだな（＝ｘ＝；）
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今日のごちそうさまリスト
朝 ： キャベツとウインナーのコンソメスープ
子供の食べ残し（パン）
昼 ： チーズ入りのパン ・ マンゴーティー
間食 ： キャベツとウインナーのコンソメスープ
夕 ： じゃがいもの天ぷら 塩をかけて☆
玉葱と小海老のかき揚げ
ごはん かるーく１杯 ・ 豚汁 ・ ビール グラス１杯
夜 ： なし
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メ モ 書 き
お通じ ： （*＾－＾）ｂ
腰回し ： やったぜぃ（*＾－＾）ｂ
ストレッチ ： やったぜぃ（*＾－＾）ｂ
ウエスト ： しばらく測りません（＝ｘ＝）
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((（;゜Д゜))ガクガクブルブル
49.7kg
27.1%
昨日の夜パソコンが壊れました･･･
自作のアルミケース入りmyPC･･･
これを機にHDの容量を増やしてwindows７に移行･･･
32bitから64bitになって、これから様子を見ながら周辺機器との相性や互換性を
チェックしていくことに･･･（＝ｘ＝）
学生時代にＰＣのインストラクターでバイトしてたから、ある程度はイジれるけども
携帯やデジカメよろしく、どんどん新しいのが増えちゃって、知識が追いつかない。
当時はまだＰＣ導入期でわからない人が多かったから、多少の知識でもお仕事に
なったけど、最近は「使えて当たり前」なので資格を取らないとインストラクターとは
言えないのよね・・・
さて、今日はもやしを再開するぞ～！！
なるべくおかずも食べる量を減らす努力をしなくちゃ、目標にたどり着けなそう･･･
まぁ、がんばるのは夕食だけで（＾＾；
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今日のごちそうさまリスト
朝 ： ラスク １枚
昼 ： キャベツとウインナーのコンソメスープ
間食 ： 子供の食べ残し
夕 ： 豚汁 小さい丼に１杯 ｺｰﾚｰｸﾞｰｽを加えて☆
ごはん 軽く１杯
もやしとツナの塩コショウマヨ和え
夜 ： なし
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メ モ 書 き
お通じ ： （*＾－＾）ｂ
腰回し ： がんばった！（>ｖ<*）
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エアロバイクこぎたいわ～！がっつり２時間くらいこぎたいわ～！
下腹のポッコリをなくすんだ！！ぺたんこになるんだ！！
『見た目痩せてる』ダイエットになるようにがんばるんだぁぁぁぁぁぁ！！
このポッコリ見るたびにタメイキがでるんだもの･･･（；＝3＝）
最近ご近所さんからもち米やら各種イモ類・隼人瓜をいっぱい頂いちゃって
食べ物には困らない状態です☆
おかげで肥える一方（＝ｘ＝）
もやし食べなきゃ～～（ＴＡＴ）
昼間ちょっと暖かかったから油断してミニスカートで井戸端会議してたら
夕方から鼻水がジュルリ･･･喉もちょっとイガラっぽい･･･
ヤバい！完全に風引く前になおさなきゃ！！！
子供が風邪引いたら大変！！（ＴＡＴ；；；；
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今日のごちそうさまリスト
朝 ： なし
昼 ： インスタントラーメン（塩味） +片栗粉でトロミをつけて☆
間食 ： チョコ菓子 ・
夕 ： コーンクリームシチュー
隼人瓜とウインナーのおかか炒め
頂き物の芋餅 砂糖醤油でからめて海苔を巻いて☆
夜 ： なし
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メ モ 書 き
お通じ ： （＝ｘ＝；）
腰回し ： がんばった！（>ｖ<*）
ウエスト ： 娘にメジャー壊されました（＝ｘ＝；）
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・・・あれ？体脂肪率おかしくない？
ん？これが現実？（＾ｏ＾；；；
夢であってほしいわ～～！（ＴＡＴ）
簡単なストレッチを取り入れてみようかしら？？？
成功したら日記にも書いてみますね☆
さ、寒い！！空気乾燥しすぎ！！（＝Ａ＝；）ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
昨日の夜、あんまりにも乾きすぎてて耐えられなくなったので加湿機を
出したんですが、ちっとも効いてる気がしない･･･
スイッチ入れた時は35％、今朝起きたら54％･･･上がってるけど感じない。
エアコン入れてるからかしら？？？
がっつりジメジメするくらいの湿度が欲しいわっ！！（ＴロＴ）
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今日のごちそうさまリスト
朝 ： なし
昼 ： たまごかけごはん 鮭フレークのせ☆
間食 ： 子供の食べ残し
夕 ： ・・・何食べたか忘れました（＝ｘ＝；）
夜 ： なし
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メ モ 書 き
お通じ ： （＝ｘ＝）
腰回し ： がんばった！（*＾－＾）ｂ
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(;´Д`)× ダァメ!ダァメ!
49.8kg
25.6%
すっかり秋ですね～☆
朝夕冷え込んで、空気が乾燥してる･･･
喉も鼻も皮膚も乾いて痛いくらい（ＴＡＴ）
そろそろ加湿器だそうかしら？？？
おこたつもだしたいけど気が早すぎるかしら？？？
ダイエットメニューの私的アイデア☆
朝ごはんを食べないでいるけど、シリアルを取り入れてみようかしら？
お昼は好きなものを食べて、夕ご飯にはもやしを食べる。
高校時代にシアトルにホームステイしてた時、毎朝シリアルと
見るからに薄い低脂肪の牛乳で３週間過ごしたけど、
毎日ちゃんとお通じ来てたし痩せた気がしたの。
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今日のごちそうさまリスト
朝 ： なし
昼 ： ブロッコリの茎とトマトのスープ
ブロッコリのピカタ風ガーリック炒め（残り） ・ 子供の食べ残し
間食 ： おやさいクラッカー ３枚
夕 ： 五平もち風焼き飯 ・ 在庫処分鍋（＾＾；
きなこのおはぎ 小さめ３コ
夜 ： なし
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メ モ 書 き
お通じ ： （*＾－＾）ｂ
腰回し ： がんばった！（>ｖ<*）
ウエスト ： 計りたくない気分･･･しばらく見たくないかも（＝ｘ＝）
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((（;゜Д゜))ガクガクブルブル
49.8kg
26.1%
最近減らないのは、間食してるからかな？
もやしメインじゃなくてスープだから？？？
１日に摂取してるカロリーの計算ができないからナントモ言えないけど
そんなに多くは摂取してないと思うんだよねぇ？？？
まぁ、あんドーナッツとか食べてる時点でOVERしてるか（＾＾；
反省して、またもやしダイエットに戻ろう。
確実に減ってたのはもやしディナーだったもんね☆
もちろん腰回しはちゃんとやるつもりですよ（＞ｖ＜＊）
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今日のごちそうさまリスト
朝 ： なし
昼 ： ブロッコリの茎とトマトのスープ ・ 子供の食べ残し
間食 ： コロコロあんドーナッツ １コ
夕 ： ブロッコリの茎とトマトのスープ
鶏肉の生姜焼き バターソテーした玉葱のせ
ブロッコリのピカタ風ガーリック炒め
夜 ： コロコロあんドーナッツ ２コ
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メ モ 書 き
お通じ ： （*＾－＾）ｂ
腰回し ： がんばった！（>ｖ<*）
ウエスト ： 70.0cm なんてこっつぁ（ＴロＴ；）
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今日はスープで1日過ごしましたよ～（＾－＾）ｂ
1/4コ分の千切りキャベツ、缶詰のカットトマトを1/2缶分、細かい輪切りにした
ウィンナー2本を鍋に入れて、ひたひたになるくらいまで水を入れて、
コンソメキューブを１コ ポン☆
仕上げにオリーブオイルと塩コショウを加えてみました☆
タバスコやチリパウダーを入れてもおいしいかも！ｏ（＾－＾）ｏ
寒くなってきたし、今年も鍋まつりになりそう～～♪
お野菜いっぱい入れて、ご飯の代わりにお豆腐もいっぱいいれて
美味しく痩せられたらいいなぁ～（＞ｖ＜＊）
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今日のごちそうさまリスト
朝 ： キャベツとトマトのスープ
昼 ： キャベツとトマトのスープ
肉じゃがの残り
間食 ： なし
夕 ： 昨日のトロロ ・麦ごはん
キャベツとトマトのスープ
夜 ： なし
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メ モ 書 き
お通じ ： （*＾－＾）ｂ
腰回し ： がんばった！（>ｖ<*）
ウエスト ： 69.2ｃｍ そ、育ってる！？（ＴＡＴ；；；；
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ゲスト さん
