何故ダイエットするのか？
∟高校入学の第一印象を
　よくするために！！

※1サイクルは48時間
　 1日目に食べ過ぎても次の日調節！
※1週間の平均体重を気にする！
※食べるときはよく落ち着いて食べる

先週の平均体重(日～土)〓50.1

today's food―――――――――――――――――
　8:30　　バナナ1本
　　　　　　クリームデニッシュパン
　　　　　　ヨーグルト(bio)
　12:00　すき焼き
　　　　　　(大根・白菜・黒毛和牛・ネギ・しゅんぎく
　　　　　　　うどん・こんにゃく)
　　　　　　白菜・ごぼうの漬物
　間食　　ポテチ・みかん・もみじまんじゅう
　　　　　　炭酸ジュース
today's sport―――――――――――――――――
　　半身浴40分
　　ストレッチ10分
　　腹筋20回
　　スクワット10回
today's diary―――――――――――――――――
　便通　○

　あ～やっと今日でお正月気分も
　終わりですよ＼(ﾟmﾟ)／yahoo!

　いっぱい美味しいもんたべて
　楽しませていただきましたｗｗ

　明日からはダイエット再始動ッ
　案外太らなくてよかった◎
　1kgにおさめたからね(笑)

　てか別に便秘ぢゃないのにオナラ
　すっごい臭い←

　なんでだろー？(笑)
today's liken―――――――――――――――――
　＋0.2
3食食べる前に深呼吸〓×
よく噛む〓○

何故ダイエットするのか？
∟高校入学の第一印象を
　よくするために！！

※1サイクルは48時間
　 1日目に食べ過ぎても次の日調節！
※1週間の平均体重を気にする！
※食べるときはよく落ち着いて食べる

先週の平均体重(日～土)〓50.1

today's food―――――――――――――――――
　7:30　　バナナジュース(豆乳)
　　　　　　ランチパック(ピーナッツ)
　　　　　　シュガーロール
　　　　　　ヨーグルト(bio)
　　　　　　ホットココア
　12:00　すき焼き
　　　　　　おせち(伊達巻・ポテトサラダ・黒豆・ぶり
　　　　　　筑前煮・栗きんとん)
　　　　　　お餅２つ
　　　　　　ミスド(フロッキーシュー)
　16:00　鳩ｻﾌﾞﾚ
　17:30　お餅２つ
　　　　　　キャベツ
today's sport―――――――――――――――――
　半身浴50分
　腹筋20回
　スクワット10回
　腕立て10回
　ストレッチ10分
　腰回し左右50回ずつ
today's diary―――――――――――――――――
　お通じ　○

　あけましておめでとうございます＊
　
　今年も楽しく無理せずにをモットーに
　順調に痩せていきましょッ！

　そのための息抜きなのよ、今日わｗｗ
　たぶん明日もだね＼(^0^)／
　でも今日は朝から好きなもの食べたけど
　明日は絶対昼食べるから朝は低カロで
today's liken―――――――――――――――――
　＋0.7

3食食べる前に深呼吸〓△
よく噛む〓○