『食事の記録』
□ 朝食 □
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□ 昼食 □
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□ 夕食 □
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『運動の記録』
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○生理周期1日目○
『今日の気持ち』
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『食事の記録』
□ 朝食 □
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□ 昼食 □
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□ 夕食 □
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『運動の記録』
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○生理周期26日目○
『今日の気持ち』
・ひさびさに復帰です・・・。
いろいろあって、ダイエットとは程遠い生活していました。
引きこもり？ちょっと鬱っぽかった。
でも、明日からまた復活します。
今日計った体重、ありえない数値でした。
そりゃ食べてたし、生理前だし、また頑張ります。
ぼつぼつよろしくおねがいします。
前日比：±0kg トータル：－3.2kg
『食事の記録』
□ 朝食 □
・柿1個 100kcal
・かにかまぼことたまごの中華スープ
□ 昼食 □
・納豆1パック
・根菜のカレースープ
□ 夕食 □
・ローファットカマンベールチーズ 250kcal
・なすのポタージュ
・カニカマの中華煮
・ヤクルト（もどき）1本 70kcal
・バゲット1/3本+バター
・うどん風白滝の煮込み
＊寝る前まで食べ続けてしまった。どうしたものか・・・このまま食欲止まらないかも。
『運動の記録』
・ショッピングで60分ほどウォーキング・・・にはならないかなぁ。
○生理周期16日目○
『今日の気持ち』
・なんだかちょっと疲れてます。忙しいわけではなく、心労・・・かな。
日本語以外しゃべりたくなくて、できれば人と会いたくなくて、何もしたくない。
最近夜寝つきが悪くて熟睡できず、それで疲れで取れてないのも原因かも。
ダイエットもお休みして、おいしいものが食べたかったけど、なんかそれも面倒くさくて、結局大好きなチーズを食べて、おいしそうなおナスでポタージュを作りました。まぁおいしかったけど、なんかスッキリしません。
こういうとき、無条件で自分を受け入れてホッとさせてくれる人と場所が欲しいな。
『食事の記録』
□ 朝食 □
・フレンチトースト（バゲット3切れ分）
・カフェオレ
□ 昼食 □
・白米1膳
・出し巻き2切れ
・高野豆腐の煮付け（一口サイズ）3切れ
・キンピラごぼう
・中華風サラダ
・納豆1パック
□ 夕食 □
・蒸し鶏
・オルビスプチシェイク（発酵ミルク？で）
（夜食）
・コラーゲンわかめたまごスープ
『運動の記録』
・
○生理周期14日目○
『今日の気持ち』
・うっかり体重量り損ねました。→夜計ってみました！（いつもは起きた時間に計測）
同居生活も今朝で終わったので、またストイックダイエットを頑張りましょー！！
・置き換えはじめました。
夜のプチシェイク、牛乳で作る代わりに、半分発酵させたミルク（ヨーグルトと牛乳の間くらい？）で作ってみました。こちらにはそういう不思議なミルクが売っているんです！！
完全にヨーグルトみたいでおいしかったけど、普通のミルクの方がおいしいわ。
明日無脂肪乳を買ってこよー。
・時々友人と食事をする予定があります。そういうときにダイエット食生活は難しい・・・ので、置き換えのダイエット食品を上手に取り入れたいと思います。
明日はランチ、土日のどっちかは、私の家で和食の会。来週もランチの予定がひとつ。そういう日は、1食を思い切りおいしく頂いて残り2食を置き換え、そうじゃないときは、朝昼しっかり夜置き換えがいいかなと考え中。1日2回毎日、っていうのはきつすぎてどこかで反動が来そうだからねー。後はしっかり歩きます！←また明日（笑）
『食事の記録』
□ 朝食 □
・なし
（朝寝て、お昼起きた・・・）
□ 昼食 □
・クリームシチュー
□ 夕食 □
・白米軽く1膳
・ごぼうとにんじんのキンピラ
・高野豆腐煮
・出し巻き卵
・中華風サラダ（レタス、トマト、パプリカ）
この後呑みタイムにて二人で
・ワイン1本
・カマンベールチーズ 大1個
・ポテチ 小一袋
・ハリボーグミ
しゃべり倒しながらの呑み。
楽しいけど、ダイエット生活からは程遠い・・・。
この生活も今夜で終了です！
『運動の記録』
・
○生理周期☆13日目○
『今日の気持ち』
・久しぶりに徹夜で、朝までしゃべり続け。
昨日の夜は、突然のお客様でした。明日まで同居生活なので、ストイックな食事制限はちょっとお休み。けど、ダイエットはちゃんと続けます！
前日比：－0.2kg トータル：－3.2kg
『食事の記録』
□ 朝食 □
・バナナヨーグルト（バナナ+ヨーグルト+ハチミツ）
□ 昼食 □
・白身魚の煮付け
・根菜と野菜たっぷりのカレースープ
・マンダリンオレンジ1個
＊間食＊
・マンダリンオレンジ1個
□ 夕食 □
・クリームシチュー
（チキン、人参、たまねぎ、じゃがいも、マッシュルーム、ブロッコリー）
この後・・・
ワイン二人で2本
クッキー
柿
を食べて、朝までしゃべり倒す（笑）
『運動の記録』
・
○生理周期12日目○
『今日の気持ち』
・ヨーグルトプチ断食を始めてから、毎日お通じがすごいことになってます！
もともとが便秘体質ではないようで、毎日朝起きれば普通にお通じがあるのですが、この数日は、以前より食べる量が減っているのに1日2回とか3回とか・・・。出すぎ(|||-ω-)
昨日なんて駅まで出かけるウォーキング途中で模様してしまい、脂汗かきながら駅を目指し・・・結局危機を感じ居酒屋さんで申し訳なくお手洗いを拝借。こっちってお手洗い有料だから、お店も貸してくれなかったりするんじゃないかとひやひやでした。
昨日は3回だったので、さすがに今日は・・・と思ったら、普通に。
なんでしょ、この感じ。
腸内環境がよくなったのかなー。
不思議です。
ゲスト さん
