おはよう＾＾
今月もよろしくです～～(^^♪

こんばんは＾＾
そうなんですよねぇー。
ここんとこ、ず～～と目標達成してないんです(ーー;)
来月こそ、お互い頑張りましょうね＾＾
ゴキブリには「ホウ酸団子」お勧めですよ。作り方はググればいっぱい出て来るかと＾＾

今月の目標値　71.5ｋｇ

食品に含まれるたんぱく質の量
たまごL(60g)　　　　　　　　７．４ｇ
牛肉　脂なし（１００ｇ）　　　　 21ｇ
豚肉　　　　　（１００g）　　　 20.4ｇ
鶏肉　もも皮つき（１００ｇ）　　18ｇ
鯵（あじ）　　　　　（１８０ｇ）　20.2ｇ
鮭　　　　　　　　　（１２０ｇ）　24.8ｇ
いわし　　　　　　 （１００ｇ） 19ｇ
まぐろの赤身　　 （１００g）　　 28ｇ
ツナ缶　　　　　　　　　　　　　　20g
かつお　　　　　　 （１００ｇ）　　26ｇ
鯖　　　　　　　　　 （　８０ｇ）　18.5ｇ
木綿豆腐　１丁 　（３００ｇ） 20.4g
絹ごし豆腐　１丁 （３００ｇ）　　15ｇ
納豆　　　　　　　　（　 ５０ｇ）　 8.3ｇ
牛乳　　　　　　　　（２００ｃｃ）　 6.5ｇ
プロセスチーズ　　（１００g）　 22.8ｇ　　

あはは＾＾　まぁ、気にしないｗ

えっと・・・
ヴァレさん・・意味わかんないんすけど。
日本の公式ではない結婚ってなんすか？
え？どゆこと？
まぁ、幸せならいっか！？

お久しぶりで～す。
今月もヨロシクお願いします！

今月もよろしくです＾＾

phoo3　こんばんわ＾＾　　お風呂にノートパソコン持ち込んでも、換気して湿気を入れないように気をつけていますｗ　
お風呂の蓋にパソ乗せて、長風呂もたのしいですよｗ　　
日本酒いれての入浴って酔っぱらいませんか？＾＾；　

半身欲って（笑）
お風呂にパソコン持ち込んで大丈夫ですか？？？

半身浴はphoo3もよくしますよ。
アロマオイル入れたり、日本酒入れたりして＾＾

メッセージありがとうございます＾＾

体内年齢が18歳になるように頑張ります（笑）

ジェイソン、やっぱり見たなぁ～～～（笑）（笑）（笑）

ジェイソンって＾＾；　みてないみてないｗｗ　みてないふりｗ

ぎゃ～～～！！
見られてしまいました？

自分でも13日の金曜日の「ジェイソン」に似てるかも＾＾って思って（笑）

＞バカに効く薬ってないものだろうか
あったらphoo3が先に飲んでますって（笑）
徐脈どうも無くってよかったですね＾＾
スポーツ心臓なんですね＾＾

おはようございます＾＾
今月もよろしくです(^^♪
↓phoo3も朝排便後測定しますよ＾＾