朝食・・・遅く起きたのでなし
昼食・・・マーガリン＆ジャムのコッペパン、あんこ＆マーガリンのコ
ッペパン
夕食・・・カレー
運動・・・なし
便通・・・あり
なんか、便秘気味だったのに先月あたりから出るようになったのでこれ
もなんらかのダイエット効果になるのかな？
ネットで調べたところ、私は水太りとのこと。水太りの人用のダイエッ
ト法が書いてあったのでとりあえずコピペ。
参考にしてみます。
↓
■水分の滞りを防ごう■
このタイプの方は、実はカロリー制限では、あまり痩せられません。
水太りの人にピッタリのダイエット方法は
栄養をきちんと吸収、余分なものを残さず排出できる体を作ること。
このタイプの肥満の根本原因は、低い代謝機能にあります。
簡単に言えば、脂肪が燃えにくい体になっているのです。
ですから、１日に消費できるカロリーは、普通の人と比べるとかなり少
なめです。
つまり「食事の量は少ないのに太る」という人が多いのです。
また水分代謝も悪いので、余分な水分が体に溜って太りやすくなるわけ
です。
この肥満を解消するためには、代謝機能を高めてカロリー消費を上げる
しかありません。
その為には、意外かもしれませんが、しっかりバランスの良い食事を食
べること。
そして、水分と共に毒素を排出させるためにも、利尿作用のあるお茶な
どで
新陳代謝を促しましょう。
まず、塩分と糖分の摂り過ぎや冷たい飲料水を止め、
タンパク質やビタミンをしっかり含む食品を取り、体のエネルギー代謝
を改善することが大切。
痩せたいあまりに、一見カロリ－の多そうな肉や卵を抜いたりと、
バランスの悪い食事をしていると、いつまでたっても、代謝が良くなら
ず
一向に効果が現われないので要注意！！
特に、筋肉を作ってくれるタンパク質の摂取不足は、体がいつまでも活
性せず
かえって、「痩せにくい体」を作ってしまうのです。

■朝の軽い運動が代謝を上げる■
もともと運動が苦手な人には辛いかもしれませんが、基礎代謝量を上げ
る為
毎日の運動は欠かせません。
それも朝起きがけの軽い運動が最も効果的です。
朝いちばんの運動は、筋肉を使うことで体全体を活性化し、
午前中の代謝を上げることにつながり、結果として１日の消費カロリー
を高めることに。
うっすら汗をかくぐらいの軽い運動・・・
ストレッチや早足歩きを３０分以上など、毎日続けることが水太り解消
の決め手になります。
また、日常生活のちょっとした合間に、足の屈伸運動をして、水たまり
を解消しましょう。

■マッサ－ジ、リラックスも効果的■
水太りの人には、また、血行をよくすることが体質改善の早道。
筋肉にそって軽いマッサ－ジをしたり、リンパの流れる膝の内側をマッ
サ－ジするなどしてください。
また、血行を悪くしている原因に、筋肉を使ってないということが上げ
られます。
なるべく歩くようにして、できるだけ筋肉を使うことを心がけましょ
う。
お風呂での反復浴（熱いお湯に２～３分浸かり、１分外で休む、を繰り
返す）や
入浴の最後の水シャワ－も有効な手段です。