摂取時刻 食事内容 カロリー（kcal）/ナトリウム（mg）/プロテイン（g）
1200 ER Chicken Enchilada 300/550/16
1430 ER Roasted Turkey 320/790/21

620/1340/37

摂取時刻 食事内容 カロリー（kcal）/ナトリウム（mg）/プロテイン（g）
1230 ER Chicken Enchilada 300/550/16
1330 Lucerne Apple Goji Yogurt 90/85/5
1545 ER Macaroni & Cheese 330/770/18
1730 ER Chicken Poblano 310/490/22
1830 Part-skim Mozzarela 320/780/28

1350/2675/89

忘年会連チャンで体重増えたし。。

摂取時刻 食事内容 カロリー（kcal）/ナトリウム（mg）/プロテイン（g）
ER Cheese  Ravioli 280/610/12

さぼってしまった。再スタート

摂取時刻 食事内容 カロリー（kcal）/ナトリウム（mg）/プロテイン（g）
1030 TC Channa Masala 320/500/12
1230 Barley & Mushroom Soup 80/420/3

400/920/15

摂取時刻 食事内容 カロリー（kcal）/ナトリウム（mg）/プロテイン（g）
1200 Avocado Roll & Golden Chicken Curry nutrition不明 600/500/20ぐらいかな
1500 Barley & Mushroom Soup 80/420/3
1730 LC Four Cheese Cannelloni 240/690/17
そしてまたイベントに。。。

920/1610/40＋いろいろ

脱水症状で体重が落ちているなぁ。

摂取時刻 食事内容 カロリー（kcal）/ナトリウム（mg）/プロテイン（g）
1030 LC Spaghetti with Meat Sauce 320/690/15
1530 生野菜のサラダにポン酢（カロリーはほとんどないが塩分はまあまあ）
はい、7時から3時まで飲んでたよ。どうしたもんか。

今日もパーティーがあるよ。夜までは抑えめでいこう。冷凍食品が切れた。買いにいかないと。

0900 TC Kofta Curry 200/800/2
1230 ER Lemongrass Chicken 230/500/16
飲み会でビール5杯にワイン2杯＋つまみ。ダメだこりゃ。

430/1300/18 + パーティー

0900 TC Kofta Curry 200/800/2
1300 ER Lemongrass Chicken 230/500/16
1830 ER Chicken Enchilada 300/550/16
2030 Part-skim Mozzarela 320/780/28
2200 Popcorn 100/220/3

1150/2850/65