◆半身浴　
◆加圧トレーニング　
◆水分補給

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◆ｍｏｒｎｉｎｇ
【ｓｎａｃｈ】
◆ｌｕｎｃｈ
【ｓｎａｃｋ】
◆ｄｉｎｎｅｒ
【ｓｎａｃｋ】

◆半身浴　
◆加圧トレーニング　
◆水分補給

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◆ｍｏｒｎｉｎｇ
【ｓｎａｃｈ】
◆ｌｕｎｃｈ
【ｓｎａｃｋ】
◆ｄｉｎｎｅｒ
【ｓｎａｃｋ】

◆半身浴　⇒◎
◆加圧トレーニング⇒◎　
◆水分補給　⇒◎
◆便通　⇒○
今日は旦那様とプールへ。久しぶりにしっかり泳いでへとへとだぁ。
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◆ｍｏｒｎｉｎｇ
【ｓｎａｃｈ】
◆ｌｕｎｃｈ　りんご・キウイ・白菜スープ
【ｓｎａｃｋ】　おせんべい・あたりめ
◆ｄｉｎｎｅｒ
【ｓｎａｃｋ】　

明日からまた仕事がんばるぞ♪

◆半身浴　⇒◎
◆加圧トレーニング　⇒◎　
◆水分補給　⇒◎
◆便通　⇒◎
起きたら12時。寝すぎちゃったね~。
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◆ｍｏｒｎｉｎｇ　
【ｓｎａｃｈ】
◆ｌｕｎｃｈ　ピザ・寒天雑炊
【ｓｎａｃｋ】　おせんべい・コーヒー
◆ｄｉｎｎｅｒ　豚と野菜のグリル・白菜スープ・きんぴら・ご飯
【ｓｎａｃｋ】　コーヒー・チョコ

今日は野菜いっぱいのご飯。だんだんからの調子が戻ってきた気がする♥

◆半身浴　⇒◎
◆加圧トレーニング　⇒◎　
◆水分補給　⇒◎
◆便通　⇒○
今日は久しぶりにエステへ。肉質が固くなってるっていわれてショック。久しぶりだったせいか痛かった。。。３連休で体のサイクル立て直すぞ！！
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◆ｍｏｒｎｉｎｇ　バナナ・ぷーさんのお菓子（小）・白湯
【ｓｎａｃｈ】
◆ｌｕｎｃｈ　ソイラテ・豆乳クッキー
【ｓｎａｃｋ】　あたりめ
◆ｄｉｎｎｅｒ　サラダ・温野菜・ささみチーズ・マフィン・ナポリタン（ちょっと）
【ｓｎａｃｋ】

今日は野菜食べれて満足♥昨日のラーメンのせいか、体重が戻らない。
明日も頑張るぞ。

◆半身浴　⇒◎
◆加圧トレーニング　⇒◎
◆水分補給　⇒◎
◆便通　⇒◎
今日は春みたいに暖かくていつもならタクシー使っちゃう場所も頑張って歩いてみたよ♥
明日から３連休！残業がんばってたらまさかの先輩からラーメンのお誘い…２３時から食べちゃった↓最近は本当にがんばってたのに・・。
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◆ｍｏｒｎｉｎｇ　チョコチップパン・バナナ・水
【ｓｎａｃｈ】　ドーナツ・カフェオレ
◆ｌｕｎｃｈ　梅おにぎり・おでん（大根、たまご、ちくわ、こんにゃく）飲むヨーグルト
【ｓｎａｃｋ】　しおせんべい
◆ｄｉｎｎｅｒ　ラーメン・餃子（涙）
【ｓｎａｃｋ】

夜中のラーメン・・・最低↓
明日も頑張るぞ。

◆半身浴　⇒◎
◆加圧トレーニング　⇒◎　
◆水分補給　⇒◎
◆便通　⇒◎
今日は移動の多い一日。足元ずっと冷えてたよ↓
今年仕事始ったばかりなのに、すでに仕事が山積み・・・。あぁ、また余裕がなくなる～
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◆ｍｏｒｎｉｎｇ　チョコチップパン・バナナ・コーヒー
【ｓｎａｃｈ】
◆ｌｕｎｃｈ　寒天ぜんざい・コーヒー
【ｓｎａｃｋ】　ポテトサラダ
◆ｄｉｎｎｅｒ　飲むヨーグルト・玄米ブラン
【ｓｎａｃｋ】　×

今日は寒天専門店にいったのに、メニューが変わってて、目的のランチにならず・・・結局ぜんざい。でもかなりカロリー低♥ついでに寒天ぞうすいも購入。一食５６キロカロリーなの。夕食にしよ～。ジム用の水着も購入。週末はプールいけるかな？

◆半身浴　⇒◎
◆加圧トレーニング　⇒◎　
◆水分補給　⇒◎
◆便通　⇒◎
仕事が本格始動！規則正しい生活を心かけるぞーーーー！！
明日は旦那さんの誕生日！仕事で早く帰れないから今日お祝しました♥
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◆ｍｏｒｎｉｎｇ　納豆・りんご・キウイ・白湯
【ｓｎａｃｈ】　おせんべい・チョコ２つ
◆ｌｕｎｃｈ　お弁当・りんご・柿の種・烏龍茶
【ｓｎａｃｋ】　水
◆ｄｉｎｎｅｒ　ハンバーグ（小）・鶏肉のソテー・野菜のソテー・サラダ
【ｓｎａｃｋ】

注文してた【紀香バディ２】が届いたの♪紀香キレイすぎる！本当にあこがれる♥

体重の変動が激しい↓
明日から朝ウォーキングがんばるぞ。


　

◆半身浴　⇒◎
◆加圧トレーニング　⇒◎　
◆水分補給　⇒◎
◆便通　⇒◎
出張２日目。ずっと座りっぱなし…骨盤が…。
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◆ｍｏｒｎｉｎｇ　ホテルビュッフェ
【ｓｎａｃｈ】　かむかむれもん
◆ｌｕｎｃｈ　チャーハン・餃子・サラダ・わかめスープ・杏仁豆腐
【ｓｎａｃｋ】　ブラットオレンジ１００％ジュース
◆ｄｉｎｎｅｒ　回転寿司（カニ×２　サラダ×２　納豆巻　はまぐりの味噌汁）
【ｓｎａｃｋ】　チーズケーキ
朝食をしっかりめにたべたよ。今日は会議でｌランチが遅めだったから間食することもなく、できました。昨日誕生日だったお母さんにチーズケーキをプレゼント♥

◆半身浴　⇒×
◆加圧トレーニング　⇒×　
◆水分補給　⇒◎
◇便通　⇒×
今日から仕事初め。
御祈祷しに日枝神社へ♥会社の仲間と新年会。出張だったから半身浴も運動もできなかった↓
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◆ｍｏｒｎｉｎｇ　サラダ・リンゴ・キウイ・白湯・コーヒー
【ｓｎａｃｈ】　お茶・ヤクルト・コーヒー・饅頭
◆ｌｕｎｃｈ　お好み焼き・お茶
【ｓｎａｃｋ】　×
◆ｄｉｎｎｅｒ　鶏肉のソテー・ピザ・カルパッチョ・ジャスミン
【ｓｎａｃｋ】　×
新年会はカラオケでビュッフェだったよ。早食い防止で３０回噛むんで食べるを実施中♪
長時間の移動とホテル泊のせいか便秘ぎみ。おなかきついよ↓

◆半身浴　⇒◎
◆加圧トレーニング　⇒◎　
◆水分補給　⇒◎
9連休最終日。今日は旦那様と初売りデート♥初めて福袋を買ってみたら、当たりがいっぱい！でもやっぱり太ってから似合う服が減った↓↓好きな服をちゃんと着こなせるように今年はがんばるぞ！！
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◆ｍｏｒｎｉｎｇ　参鳥湯・りんごヨーグルト
【ｓｎａｃｈ】
◆ｌｕｎｃｈ　チキングリル・サラダ・スープ・パン・ジェラード
【ｓｎａｃｋ】　パイナップル・漬物・クッキー
◆ｄｉｎｎｅｒ　うどん・かきあげ・焼き鳥（１本）・豆腐サラダ
【ｓｎａｃｋ】

旦那に｢おれより食べるの速くなったね｣っていわれちゃった・・・。やばぃ、やばぃ。

明日も頑張るぞ。