始動！女度ＵＰ計画:ダイエット日記.com

1月24日 (日)

。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
51.95kg 32.5%

【朝】なし
【昼】牛乳１杯、パンケーキ、みそ汁（なめこ）
【夜】牛乳１杯、炒り豆腐（しめじ、豆腐、卵）、みそ汁（なめこ）
【間】ヨーグルト１個
★足上げ　５セット
★腕立て　１０×３セット
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あれれ？
今日は５０達成～！のつもりだったが・・・
お茶飲み過ぎたかな。。。
今日はコースの下見してから、ドライブへ。
鷹の羽に行き、ゆったり★
いい汗かいたんだけどな。
明日の分のご飯もできたし、充実した休日だった。
今週は忙しくなるぞ～、気合い入れていこう。

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1月23日 (土)

(･∀･)ィィ！
51.05kg 31.3%

【朝】なし
【昼】炒り豆腐（しめじ、豆腐、卵）、みそ汁（なめこ）
【夜】牛乳１杯、パンケーキ、みそ汁（なめこ）
【間】ヨーグルト１個、ようかん１個
★足上げ　２セット
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ガス警報。
先日のバナナか？
５０が目前まで来たぁー！！
休みでのんびりできたので、気分も復活？
壁紙事件も一件落着。
吹っ切れたカモ。

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1月22日 (金)

(◎｀ε´◎)ブゥー！
51.8kg 32.3%

【朝】バナナ１本
【昼】お茶１本、おにぎり１個、ワンタンスープ
【夜】バナナ２本、目玉焼き２個
【間】黒糖まんじゅう１個、チョコ２個、ヨーグルト１個
★足上げ　２セット
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冬休み明けて仕事が忙しくなったからか・・・
職場にいるとダイエットを忘れている自分。
差し入れをもらうと、気づいたときには既に口の中に入れている。
おいおい！！
今夜はバナナだけのつもりが、「小腹すいたな～」って
目玉焼き焼いてるし。しかも２個だし。
しっかりしろー(>_<)

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1月21日 (木)

【朝】バナナ１本
【昼】おにぎり（大）１個
【夜】きのこ雑炊（ご飯、卵、しめじ）
【間】牛乳２杯、ロールケーキ１本、キウイ
★足上げ　２セット
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あと１週間なのに・・・
全然調子が出ない。
元気が出ない。
仕事もうまくいってない気がする。
思いっきり泣いてスッキリしよう。
全部忘れてリセットしよう。

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1月20日 (水)

ε-(´д｀;)
51.9kg 31.9%

【朝】なし
【昼】ご飯、卵焼き、ほうれん草、肉味噌
【夜】きのこスープ（卵、しめじ）
【間】牛乳２杯、ロールケーキ１本
★足上げ　２セット
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ダメだ、やる気なし。
ストレスたまり、満腹感も得られず・・・
甘いもの食べても解消しない
このストレスはどこから来てるの？

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1月19日 (火)

(;´Д`)×　ダァメ!ダァメ!
51.8kg 32.0%

【朝】なし
【昼】カロリーメイト１箱
【夜】ワンタン麺、ポークビッツ１／２袋
【間】牛乳１杯、ロールケーキ１／３本
★足上げ　４セット
★腕立て　１０×３セット
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体力作りＪくんに構い過ぎ、あまり走れず。
彼らを走らせようとすると、自分が走れなくなる。
ジレンマ・・・ここは仕事優先か。
今日は職場でのダメージ大きかったが
気持ち切り替え明日もテンション上げて行かねば。

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1月18日 (月)

(・_・)
51.55kg 32.1%

【朝】なし
【昼】ご飯、肉味噌、野菜炒め、卵焼き、ほうれん草
【夜】エビマヨ炒め（エビ、白菜）、ポークビッツ１／２袋
【間】なし
★足上げ　２セット
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昨日の寝不足が響き早めの就寝。
最近運動サボり気味だ・・・
研修の延期に伴い、泊まりは３０に。
４０キロ台で再会できるといいな。

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1月17日 (日)

（ ´_ゝ`）
52.3kg 31.6%

【朝】なし
【昼】牛乳２杯、ロールケーキ１／３本
【夜】なし
【間】牛乳１杯、ロールケーキ１／３本
★ロデオ２セット
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また魔の日曜日。
仕事溜めてしまい３時間睡眠。
運動なんかする余裕無し。
ダメダメの一日だった・・

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1月16日 (土)

＼(`O´θ/ キック
52.65kg 33.3%

【朝】なし
【昼】野菜スープ（餃子４、大根、人参、舞茸、ほうれん草、白菜）
【夜】牛乳２杯、ロールケーキ１／３本
【間】串団子３本
★ロデオ４セット
★足上げ４セット
★歩いてイトク
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ずっと甘いもの我慢してたので、
今日は自分にご褒美！
大丈夫かなぁ・・・
でも、ストレスは体によくないし？
元気も出たことだし
明日は仕事も運動も頑張るぞ！

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1月15日 (金)

52.3kg 33.7%

【朝】なし
【昼】カロリーメイト１箱
【夜】野菜スープ（餃子４、大根、人参、舞茸、ほうれん草、白菜）
【間】マドレーヌ１個
★
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お疲れモード。
最近朝起きられないのは気温のせい？
それとも栄養不足？
今日から体力づくり再開。
まぁについていけない自分が情けない。
来週からもまぁに付いて走れるように頑張ろう。
雪遊びも始まったし、仕事中もたくさん体を動かそう。

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1月14日 (木)

(￣‥￣)
52.15kg 31.9%

【朝】なし
【昼】ご飯、紅生姜炒め、源タレ炒め、卵焼き
【夜】野菜スープ（餃子５、大根、人参、舞茸、ほうれん草、白菜）
【間】ミックスナッツ
★ロデオ１０分
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空腹感に耐えられずスープおかわり。。。
夜もサプリ開始。
疲れて寝てしまい運動できず。

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今月の目標

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