ぼくはでぶ～２ヶ月目～:ダイエット日記.com

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ぼくはでぶ～２ヶ月目～

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1 3 6 全期間

11月6日 (土)

ダイエット42日目

お通じ（×）
生理（○）３日目

■朝ごはん⇒約700kcal
食パン、ハム、魚肉、チーズ、ヨーグルト、牛乳
■昼ごはん⇒約700kcal
ほうれん草の炒め物、かぼちゃの煮物、オニオンスープ、ご飯
■夜ごはん⇒
□間食⇒

▲１日のるま▲

・１時間ウォーキング（○）
・一日1400kcal前後（○）
・早寝早起き（○）
・よく噛む（○）
・半身浴（×）生理のため

――――――――――――――――――――――

今日から２週間は体重はかりません！＾＾
しっかりペース戻して、風邪と生理で出来なかった分を取り戻します！
気づいたらもう４０日以上もダイエットしてたんだなー
今月中に５５kgを見てみたい！
明日は彼に会います、外食だからカロリー気をつけないと＞＜

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11月5日 (金)

59.8kg 31.0%

ダイエット日目

お通じ（）
生理（○）

■朝ごはん⇒
■昼ごはん⇒
■夜ごはん⇒
□間食⇒

▲１日のるま▲

・１時間ウォーキング（）
・一日1400kcal前後（）
・早寝早起き（）
・よく噛む（）
・半身浴（）

―――――――――――――――――――――

昨日から生理で、食欲と共に体重もアップ・・・
凹むから測るの少しストップしようかな。
負けずに今日から気合入れなおしてがんばろ！

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11月4日 (木)

59.2kg 31.5%

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11月3日 (水)

59.0kg 31.5%

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11月2日 (火)

58.8kg 32.5%

ダイエット38日目

お通じ（○）お腹をくだした
生理（×）

■朝ごはん⇒
■昼ごはん⇒
■夜ごはん⇒
□間食⇒

▲１日のるま▲

・１時間ウォーキング（×）
・一日1400kcal前後（△）
・早寝早起き（×）
・よく噛む（△）
・半身浴（）

――――――――――――――――――――――

なんかだんだんと崩れ始めてきてる！
また挫折するのか、自分・・・
でもまだ立て直せるぞ！幸い体重も増えてないし。
明日からまたウォーキングと食事制限を開始して、今月の目標体重を目指す^^
ひとまず早寝早起きが目標だなあ。

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11月1日 (月)

58.8kg 31.0%

ダイエット37日目

お通じ（×）便秘気味
生理（×）

■朝ごはん⇒400kcal
紅茶、チーズトースト、ヨーグルト、ブルーベリー、サラダ
■昼ごはん⇒600kcal
ミートソース、ほうれん草パン
■夜ごはん⇒450kcal
サラダ、春雨、揚げパン
□間食⇒

▲１日のるま▲

・１時間ウォーキング（×）
・一日1400kcal前後（○）
・早寝早起き（△）お寝坊
・よく噛む（○）
・半身浴（○）

――――――――――――――――――――――

ウォーキング始めないとなー
１１月もゆるやかに頑張りましょう！
ひとまず生理早くこーい、食欲やばい

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今月の目標

■9/26start□63.8kg□35.5%
↓（▼5.6kg▼2.5%）
■10/25□58.2kg□33.0%

▲１ヶ月マイナス３kgをめざす▲
・１時間ウォーキング
・一日1400kcal
・早寝早起き
・よく噛む

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