＜基礎代謝量＞kcal
＜消費代謝量＞kcal
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑朝一番の計測データ↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑




【朝食】
缶ｺｰﾋｰ2本、葱ﾁｬｰｼｭｰｻﾝﾄﾞ
【昼食】

【夕食】

『間食』

＜菜の花を見に行くぞ！食ったら走れ！飲んだら走れ！とくかく動け！＞
『朝』
『夜』
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

＜基礎代謝量＞kcal
＜消費代謝量＞kcal
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑朝一番の計測データ↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑




【朝食】
おにぎり小4個、缶ｺｰﾋｰ(微糖)2本
【昼食】
刺身、ｶﾚｰﾗｲｽ
【夕食】
ﾋﾞｰﾙ、焼酎、塩ﾀﾞﾚ豚ﾀﾝ、ｱｻﾘの酒蒸
『間食』
ｱｸｴﾘｱｽ
＜菜の花を見に行くぞ！食ったら走れ！飲んだら走れ！とくかく動け！＞
『朝』
『夜』
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

＜基礎代謝量＞1480kcal
＜消費代謝量＞1924kcal
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑朝一番の計測データ↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑




【朝食】
立て続けに→缶ｺｰﾋｰ(微糖)3本
【昼食】
塩鯖、ご飯、粗挽きｳｲﾝﾅｰ、冷奴、厚揚げ、ｴﾋﾞﾌﾗｲ
【夕食】
焼酎、納豆そば(温泉卵乗せ)
『間食』

＜菜の花を見に行くぞ！食ったら走れ！飲んだら走れ！とくかく動け！＞
『朝』
『夜』
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

＜基礎代謝量＞1482kcal
＜消費代謝量＞1926kcal
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑朝一番の計測データ↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑




【朝食】
缶ｺｰﾋｰ
【昼食】
ﾁｷﾝｶﾂ、刺身、ご飯、鮭のﾑﾆｴﾙ
【夕食】
焼酎、UFOｶﾚｰ味、巻寿司
『間食』
ｱｲｽｺｰﾋｰ
＜菜の花を見に行くぞ！食ったら走れ！飲んだら走れ！とくかく動け！＞
『朝』
『夜』
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

＜基礎代謝量＞1511kcal
＜消費代謝量＞1965kcal
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑朝一番の計測データ↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑




【朝食】
ｽｷﾑﾐﾙｸ、ﾌｨｯｼｭﾊﾞｰｶﾞｰ(363kcal）
【昼食】
鮭のﾊﾞﾀｰｿﾃｰ、ご飯、鮭ﾌﾚｰｸ、揚げとﾅｽの味噌汁
【夕食】
混ぜご飯、ﾋﾞｰﾙ、焼酎、ナメコ蕎麦
『間食』
缶ｺｰﾋｰ(微糖)3本
＜菜の花を見に行くぞ！食ったら走れ！飲んだら走れ！とくかく動け！＞
『朝』
『夜』
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

＜基礎代謝量＞1538kcal
＜消費代謝量＞1999kcal
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑朝一番の計測データ↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑




【朝食】
缶ｺｰﾋｰ2本
【昼食】
冷麺、ご飯、塩鯖、胡瓜とﾅｽの酢味噌和え
【夕食】
ﾋﾞｰﾙ、焼酎、冷奴、納豆、温泉卵、ｷﾞｮｰｻﾞ
『間食』

＜菜の花を見に行くぞ！食ったら走れ！飲んだら走れ！とくかく動け！＞
『朝』
『夜』
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

＜基礎代謝量＞kcal
＜消費代謝量＞kcal
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑朝一番の計測データ↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑




【朝食】
焼豚ﾗｰﾒﾝ、缶ｺｰﾋｰ
【昼食】
冷麺大盛り、鯛のアラ炊き
【夕食】
缶ﾋﾞｰﾙ１本、鮭弁当
『間食』

＜菜の花を見に行くぞ！食ったら走れ！飲んだら走れ！とくかく動け！＞
『朝』
『夜』
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

＜基礎代謝量＞1500kcal
＜消費代謝量＞1950kcal
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑朝一番の計測データ↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑




【朝食】
缶ｺｰﾋｰ、もみじ饅頭1個
【昼食】
中華丼大盛り
【夕食】
飲み会（もう何がなんだかわからん！）
『間食』

＜菜の花を見に行くぞ！食ったら走れ！飲んだら走れ！とくかく動け！＞
『朝』
『夜』
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

＜基礎代謝量＞1424kcal
＜消費代謝量＞1851kcal
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑朝一番の計測データ↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑




【朝食】
缶ｺｰﾋｰ
【昼食】
刺身とスメシの混ぜご飯2杯、お吸い物
【夕食】
ﾋﾟｻﾞﾄｰｽﾄ、粗挽き4本、缶ﾋﾞｰﾙ350ml×2、焼酎
『間食』
ﾎﾟｶﾘｽｴｯﾄ1本
＜菜の花を見に行くぞ！食ったら走れ！飲んだら走れ！とくかく動け！＞
『朝』
『夜』
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

＜基礎代謝量＞kcal
＜消費代謝量＞kcal
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑朝一番の計測データ↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑




【朝食】
缶ｺｰﾋｰ
【昼食】
卵焼き、唐揚、里芋と高野豆腐の煮物、白身ﾌﾗｲ
【夕食】
ﾋﾞｰﾙ、焼酎、納豆そば(温泉卵乗せ)、ﾖｺﾜの刺身
『間食』
ｱｲｽｺｰﾋｰ
＜菜の花を見に行くぞ！食ったら走れ！飲んだら走れ！とくかく動け！＞
『朝』
『夜』
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

＜基礎代謝量＞kcal
＜消費代謝量＞kcal
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑朝一番の計測データ↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑



扇風機かけて寝たため今朝は具合が悪い。
ふらつきながら出勤。
【朝食】
缶ｺｰﾋｰ(微糖)2本
【昼食】
トンカツ、ご飯、ﾏｸﾞﾛ刺身、蜆味噌汁、鰤ﾌﾗｲ
【夕食】
ﾋﾞｰﾙ、焼酎、鰹のたたき、ざるそば
『間食』
ｱｲｽｺｰﾋｰ
＜菜の花を見に行くぞ！食ったら走れ！飲んだら走れ！とくかく動け！＞
『朝』
『夜』
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

＜基礎代謝量＞1401kcal
＜消費代謝量＞1821kcal
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑朝一番の計測データ↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑




【朝食】
缶ｺｰﾋｰ
【昼食】
ご飯、鮭ﾌﾚｰｸ、味噌汁、刺身、野菜のかき揚
【夕食】
ﾄﾏﾄｿｰｽﾍﾟﾝﾈのｸﾞﾗﾀﾝ、ﾋﾞｰﾙ、焼酎、ｴｯｸﾞﾄｰｽﾄ、粗挽きｳｲﾝﾅｰ11本
『間食』
牛乳200CC、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾊﾟﾝ1個
＜菜の花を見に行くぞ！食ったら走れ！飲んだら走れ！とくかく動け！＞
『朝』
『夜』
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
久しぶりに凶悪なる食べ方をした。
ｽﾄﾚｽ発散ｽﾄﾚｽ発散ｽﾄﾚｽ発散・・・・・・・。

＜基礎代謝量＞1464kcal
＜消費代謝量＞1903kcal
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑朝一番の計測データ↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑




【朝食】
缶ｺｰﾋｰ
【昼食】
高菜ﾋﾟﾗﾌ、ﾄﾏﾄ、卵ｽｰﾌﾟ
【夕食】
ﾋﾞｰﾙ500ml×1本、焼酎、目玉焼き丼、味噌汁
『間食』
缶ｺｰﾋｰ
＜菜の花を見に行くぞ！食ったら走れ！飲んだら走れ！とくかく動け！＞
『朝』
『夜』
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

＜基礎代謝量＞1449kcal
＜消費代謝量＞1884kcal
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑朝一番の計測データ↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑



寝坊して朝飯抜き
【朝食】
缶ｺｰﾋｰ(微糖)1本
【昼食】
ご飯、麻婆ﾅｽ2皿、ｽﾊﾟｻﾗ
【夕食】
焼酎、幕の内弁当、イサキの刺身
『間食』
ｱｲｽｺｰﾋｰ
＜菜の花を見に行くぞ！食ったら走れ！飲んだら走れ！とくかく動け！＞
『朝』
『夜』
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

＜基礎代謝量＞1423kcal
＜消費代謝量＞1850kcal
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑朝一番の計測データ↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑



今日は朝食後（ﾄｲﾚにも行かず）に計測したため参考ﾃﾞｰﾀということで・・・。
【朝食】
ﾄｰｽﾄ、野菜ｼﾞｭｰｽ、ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ
【昼食】
ご飯、鮭ﾌﾚｰｸ、蜆の味噌汁、揚げだし豆腐、ﾏｸﾞﾛの兜焼（大迫力の頭をつついた）
【夕食】
うなぎ1/2匹、ﾋﾞｰﾙ、焼酎、ｼﾒｻﾊﾞ
『間食』
ｱｲｽｺｰﾋｰ
＜菜の花を見に行くぞ！食ったら走れ！飲んだら走れ！とくかく動け！＞
『朝』
『夜』
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

＜基礎代謝量＞1370kcal
＜消費代謝量＞1781kcal
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑朝一番の計測データ↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑




【朝食】
ﾄｰｽﾄ、魚肉ｿｰｾｰｼﾞ1本、野菜ｼﾞｭｰｽ、缶ｺｰﾋｰ2本
【昼食】
ご飯、冷奴、塩鯖、味噌汁、刺身、ﾈｷﾞﾄﾛ巻き、
【夕食】
焼酎、ｱｻﾘﾊﾞﾀｰ、冷奴、ﾋﾞｰﾙ
『間食』
ｱｲｽｺｰﾋｰ
＜菜の花を見に行くぞ！食ったら走れ！飲んだら走れ！とくかく動け！＞
『朝』
『夜』
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

＜基礎代謝量＞1360kcal
＜消費代謝量＞1767kcal
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑朝一番の計測データ↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑




【朝食】
ﾄｰｽﾄ、南瓜ｻﾗﾀﾞ、ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ、野菜ｼﾞｭｰｽ、缶ｺｰﾋｰ(微糖)1本
【昼食】
ｶﾚｰﾗｲｽ大盛り
【夕食】
缶ﾋﾞｰﾙ1本、焼酎、餃子12個、焼酎、豆腐
『間食』
ｱｲｽｺｰﾋｰ2杯
＜菜の花を見に行くぞ！食ったら走れ！飲んだら走れ！とくかく動け！＞
『朝』
『夜』
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

＜基礎代謝量＞1424kcal
＜消費代謝量＞1851kcal
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑朝一番の計測データ↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑



本日はｽﾀｰｳｫｰｽﾞの上映日だす！
【朝食】
野菜ｼﾞｭｰｽ、缶ｺｰﾋｰ1本
【昼食】
ご飯、味噌汁、ﾌﾟﾚｰﾝｵﾑﾚﾂ、唐揚2個
【夕食】
焼酎、南瓜ｻﾗﾀﾞ、豆腐
『間食』
ｱｲｽｺｰﾋｰ1杯
＜菜の花を見に行くぞ！食ったら走れ！飲んだら走れ！とくかく動け！＞
『朝』
『夜』
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

＜基礎代謝量＞1453kcal
＜消費代謝量＞1889kcal
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑朝一番の計測データ↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑



あ～～～やるきな～し・・・。
【朝食】
野菜ｼﾞｭｰｽ2杯、缶ｺｰﾋｰ1本
【昼食】
ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ2皿、ご飯、納豆
【夕食】
缶ﾋﾞｰﾙ1本、焼酎、ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ1枚卵乗せ1枚
『間食』
ｶﾌｪﾗﾃ1杯
＜菜の花を見に行くぞ！食ったら走れ！飲んだら走れ！とくかく動け！＞
『朝』
『夜』
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

＜基礎代謝量＞1446kcal
＜消費代謝量＞1879kcal
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑朝一番の計測データ↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑




【朝食】
ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ1枚、魚肉ｿｰｾｰｼﾞ、野菜ｼﾞｭｰｽ2杯
【昼食】
豚しょうが焼き、ご飯。卵ｽｰﾌﾟ
【夕食】
焼酎、ﾋﾞｰﾙ、ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ卵乗せ2枚
『間食』
缶ｺｰﾋｰ(微糖)3本
＜菜の花を見に行くぞ！食ったら走れ！飲んだら走れ！とくかく動け！＞
『朝』
『夜』
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

＜基礎代謝量＞1424kcal
＜消費代謝量＞1852kcal
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑朝一番の計測データ↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑




【朝食】
缶ｺｰﾋｰ2本
【昼食】
野菜炒め、揚げ豆腐、ご飯、味噌汁
【夕食】
ﾋﾞｰﾙ(大瓶)1本、焼酎、ﾎﾞｲﾙｳｲﾝﾅｰ6本、温野菜
『間食』

＜菜の花を見に行くぞ！食ったら走れ！飲んだら走れ！とくかく動け！＞
『朝』
『夜』
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

＜基礎代謝量＞1394kcal
＜消費代謝量＞1812kcal
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑朝一番の計測データ↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑



最近朝早起き出来なくなった、なんで？
【朝食】
缶ｺｰﾋｰ(微糖)2本
【昼食】
肉じゃが丼、味噌汁
【夕食】
ﾄﾏﾄｿｰｽﾍﾟﾝﾈ、焼酎
『間食』

＜菜の花を見に行くぞ！食ったら走れ！飲んだら走れ！とくかく動け！＞
『朝』
『夜』
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

＜基礎代謝量＞1427kcal
＜消費代謝量＞1855kcal
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑朝一番の計測データ↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑



本日は朝寝坊にて10分遅刻也！
【朝食】
BOSS仕事中1本、牛乳、ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ
【昼食】
ﾊﾔｼﾗｲｽ大盛り
【夕食】
豆腐ｶﾚｰ、焼酎
『間食』
缶ｺｰﾋｰ（微糖）1本
＜菜の花を見に行くぞ！食ったら走れ！飲んだら走れ！とくかく動け！＞
『朝』
『夜』
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

＜基礎代謝量＞1500kcal
＜消費代謝量＞1950kcal
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑朝一番の計測データ↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑



昨日飲み過ぎたのと、遅くにｶﾚｰを食べたのでおなかが痛い・・・。
【朝食】
缶ｺｰﾋｰ（微糖）2本
【昼食】
ご飯（大）、麻婆ﾅｽ、ﾏｸﾞﾛ漬、胡瓜とﾅｽの酢味噌和え
【夕食】
野菜ｼﾞｭｰｽ2杯、豆腐ｶﾚｰ
『間食』
缶ｺｰﾋｰ（微糖）1本、ｳｴﾊｰｽﾊﾟﾝ1本
＜菜の花を見に行くぞ！食ったら走れ！飲んだら走れ！とくかく動け！＞
『朝』
『夜』
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

＜基礎代謝量＞1480kcal
＜消費代謝量＞1924kcal
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑朝一番の計測データ↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑




【朝食】
缶ｺｰﾋｰ(微糖)2本
【昼食】
ｽﾊﾟｻﾗ、鮭のﾑﾆｴﾙ、ご飯、卵ｽｰﾌﾟ
【夕食】
ｶｸﾃﾙ、焼酎、ｶﾚｰ大盛り
『間食』
ﾎﾟﾃﾁ1袋
＜菜の花を見に行くぞ！食ったら走れ！飲んだら走れ！とくかく動け！＞
『朝』
『夜』
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

＜基礎代謝量＞1430kcal
＜消費代謝量＞1859kcal
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑朝一番の計測データ↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑



昨日整体に行ったが、体の歪みがあまり治ってないので今月はｽﾄﾚｯﾁを中心にがんばる！
【朝食】
缶ｺｰﾋｰ2本、ｽﾅｯｸｽﾃｨｯｸ2本、ｱｻﾋｽｰﾊﾟｰH2O 1本
【昼食】
ｷﾞｮｰｻﾞ沢山、ご飯、味噌汁
【夕食】
焼酎、魚肉ｿｰｾｰｼﾞ
『間食』
ﾎﾟｶﾘ1本
＜菜の花を見に行くぞ！食ったら走れ！飲んだら走れ！とくかく動け！＞
『朝』
『夜』
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