朝食:チキンドック
昼食:カレー
夕食:たこ焼き、チューハイ2本
間食:クレープ、クッキー
朝食:ツナトースト1枚、BKコーヒー、ヨーグルト
昼食:焼きおにぎり1個、野菜炒め
夕食:明太マヨトースト1枚
間食:クッキー
朝食:おにぎり小2個、味噌汁
昼食:ビビンバ1/2、フルーツヨーグルト
夕食:照り焼きチキン1本、塩辛
間食:ミニチーズケーキ1個、抹茶&玄米ソフト
朝食:おにぎり小2個、牛乳
昼食:サンドイッチ1個・紅茶
夕食:鮭ときのこのホイル蒸、すき昆布、味噌汁
間食:チョコ・ワッフル
朝食:焼きおにぎり1個・コーヒー
昼食:メンチカツ×1・ご飯少量
夕食:鶏胸肉の香草焼・砂肝・フランクフルト1/2
間食:野菜スナック・コーヒー
朝食:トースト(たまご&チーズ)1枚・コーヒー
昼食:とんこつラーメン
夕食:メンチカツ・大根サラダ・ジャガイモスープ
間食:落花生
まずは小食&ヨガに挑戦!今月は体重1.5キロ、体脂肪1.5%減らせるように頑張ります★
目標体重 58kg
目標体脂肪 37.5%