朝食：チョコレートパン1個・お茶
昼食：コロッケ・春巻・イカ・から揚げ・オレンジジュース・ワッフル
夕食：
間食：焼き芋

朝食：ケチャップご飯少量・たまご豆腐スープ
昼食：きなこもち小1個、バラ焼き少量、ラーメン2口、バラ焼きマン半分、
夕食：イカの一夜干、チャーシュウメンマ、
間食：ケーキ小1個、ソフトクリーム2口

今月目標体重      58kg　まであと　0.8kg
今月目標体脂肪   37.5% まであと　1.5% 

朝食：みそおにぎり１個・お茶
昼食：みそおにぎり半分・チーズパン1個
夕食：ご飯少量・ちくわのてんぷら・ジャガイモチーズ焼き・豆腐スープ
間食：チョコ小1個・BKコーヒー

今月目標体重       58kg まであと　1.0kg
今月目標体脂肪   37.5% まであと　1.3% 

朝食：お茶漬け・コーヒー
昼食：ロールキャベツ2個・食パン1枚
夕食：えびワンタンスープ・きんぴらごぼう・納豆・ご飯少量
間食：りんご1/4個

今月目標体重　　　58kg　まであと　1.1kg
今月目標体脂肪　 37.5% まであと　1.3%

朝食：ツナマヨチーズトースト（1枚）・味噌汁・コーヒー
昼食：ツナマヨチーズトースト（1枚）・ちくわの納豆はさみ揚げ・えびワンタン揚げ・牛乳
夕食：ロールキャベツ・茶巾寿司・牛乳
間食：落花生

【お通じなし】

朝食：おにぎり（小）・味噌汁
昼食：おにぎり（小）・BKコーヒー
夕食：ミートソースパスタ（1/3人分）・ちくわの納豆はさみ揚げ・えびワンタン揚げ・お茶　
間食：なし

【お通じあり】
【生理6日目】