朝食:レタスチャーハン・麦茶
昼食:レタスチャーハン・バナナヨーグルト
夕食:野菜スープ・焼きうどん少量・つくね少量
間食:なし
朝食:カレー
昼食:ヨーグルト、ブラウニー、コーヒー
夕食:おでん、もやしとほうれん草の胡麻和え、鶏のバジル焼き
間食:ベイクドチーズケーキ
朝食:ウインナーパン、コーヒー
昼食:焼きおにぎり、ミニワンタンメン
夕食:カレー
間食:おせんべい・チョコ
朝食:チャーハン、お茶
昼食:パウンドケーキ、コーヒー
夕食:うどん、ボイルウインナー
間食:パウンドケーキ
朝食:おにぎり1個、お茶
昼食:かき揚丼1/2杯、BKコーヒー
夕食:あじの開き、玉子焼き、味噌汁
間食:なし
まずは小食&ヨガに挑戦!今月は体重1.5キロ、体脂肪1.5%減らせるように頑張ります★
目標体重 58kg
目標体脂肪 37.5%