体重は少しずつ減ってきて嬉しいけど、新たな問題で悩み始めた。
お腹のお肉が減ったら皮がたるんできた。
皮のたるみを取るには美容外科に行って切り取るしかないのかな…。
マッサージとかエステとか何か方法がないか探してみよう。

体重はほとんど変化なし。
朝バナナダイエットと玄米菜食ダイエットは続けてる。
今日は運動療法にも行ってきた。
膝は少しずつ伸びるようになってはきてる。
股関節はまだまだかな。
とりあえず痛くない部分の筋トレはこなした。
腹筋、背筋などの筋トレをしてから有酸素マシンを４５分。
胸筋は落ちないように有酸素運動を終えてから少し。
今は停滞期なんだと思う。
25kg以上の減量に成功した後、病気やケガで運動不足になって
8kgぐらいリバウンドするのは仕方ない。
それからもう3kg落としたんだから、目標達成まであと10kg頑張ろう。
40kg台になるまで諦められない。昔の体型を取り戻したい。

体重ほとんど変化なし。
今日は運動さぼった。脂肪燃焼するようなアクティビティもなし。
花粉症で耳鼻科まで往復1.5キロぐらいノロノロ歩いたぐらい。
明日はアポ入れてるから絶対ジムに行く。
リハビリしないと脚治らないし頑張ろう。
痛いからって弱音吐くのもやめないとね。

体重は減ってきましたが、体脂肪率は変わりません。
逆に筋肉量が落ちたようです。
やはり食事制限に頼りすぎるダイエットは良くありません。
たとえ痩せてもタルんだ体系になるだけ。
明日からもっと筋トレしよう。
筋肉をつけると代謝も上がるというから、頑張ったら効果が出るはず。

朝バナナダイエットは今日も続けています。
でも、今日は月経痛がつらかったので運動はしてません。
いつもどおり月経時は体重がかなり減ります。
子宮内膜って結構重いんですね。
運動なし、朝バナナだけで太らないのが不思議です。
卵胞期は痩せやすいと言われているので、今から2週間がんばって運動しなきゃ。
黄体期は効果が出にくいというから、もう少しカロリー摂取量を減らさなきゃ。
明日か明後日、月経痛が治まってきたらウォーキングしよう。

今日は月経前の腹痛と不快感で運動なし。
朝バナナダイエットは続行中。
夜は玄米と野菜と蟹ワンタンの煮込み。
体重の増減なし。

今日は外出したので、食事療法がほとんど守れていません。
それでも朝バナナと水だけは実践しました。
間食にチョコレートを１枚食べてしまいました。
今日は特に運動しませんでした。
明日、体重がどうなっているか心配だな。

毎日なんか体重が減ったり増えたり変化が激しいです。
摂取カロリーと食べ物の種類、運動量が一番影響は大きいと思うのですが、
今やっている食事療法とは言えば、朝バナナダイエット（たまに朝、昼両方バナナ）と
普通食は玄米160グラムと菜食中心のおかずです。
運動は少しウオーキングする程度で、せいぜい消費カロリーは200kcalぐらいでしょう。
やっぱり体重がいきなり１日で１キロとか減った日は、便通の影響が一番大きいような気がしています。

また昨日より体重増えました。
朝はバナナと水、昼は玄米子ども茶碗１杯、鍋（白菜、マイタケ、豆腐、鴨肉入り）。
夜は肉なし筑前煮とサンド豆のごま和え。
今日は脚が痛くてあまり歩けなかった。約３キロぐらいかな。
夜更かしがやめられず、どうしても夜に食べてしまう。
これがダメなんですね。明日こそ夜食べないように我慢します。

今日は体調不良のせいか体重が少し減りました。ウォーキングするつもりだったのですが、寒くて雨だったので骨折した膝の痛みがひどく、結局、運動はなしでした。食事は朝食がバナナ１本と水コップ２杯。昼食は玄米を茶碗１杯、おかずはこんにゃく、蓮根、にんじん、大豆などを煮込んだ筑前煮。デザートはイチゴ１パック。晩ご飯は玄米を茶碗１杯、おかずは白菜、マイタケ、しめじ、豆腐、鴨肉を炊き込んだ鍋料理。就寝前に測った体重は昨日よりかなり減っていました。医者の勧めで水をたくさん飲んで玄米食に変えたのが良かったのかも。明日こそは頑張ってウォーキングするぞ。

今日はすごく体重が増えた。食後にイチゴ２パックをたいらげたのが悪かったんだろう。お腹は痛いし無性にイチゴが食べたくなるし、何かおかしいと思って医者に行ったら、やっぱり健康状態が悪かったんだ。検査結果は膀胱炎だった。菌を洗い流すために水２リットルを飲み、ますます体重増加。抗生剤さえ４日間きちんと飲めば運動はしてもいいらしい。明日はお腹が痛くなければ朝ウォーキングしよう。