昨日も遠回りして7km歩きました。
最近は会社行くときも歩いています、行きは最短なので2km弱、帰りは
がっつり遠回りで7kmちょっとあるいてます。

一昨日と昨日は一日9kg弱ずつあるいてる！！
大分おなかがすいていたので昨日は結局夜ご飯もしっかり食べちゃいましたが
今日の朝はらぺこで目が覚めました。ということは・・・

たぶん消化しきれるくらい運動したということなんだろうな。たぶん。

今日も歩けたら歩きます！

昨日のウォーキングはつづけていかないと成果でないよなぁ・・・
でもやっぱりやせてる人ってみんなコツコツと努力してるんよね。
がんばらねば。

今日の夕飯はご飯を抜いてヨーグルトにしようと思います。

朝ごはん　蒸しパン一個　ココア

昼ごはん　のり弁当　フライドポテト　お茶

体重、体脂肪ともに減らず・・・泣きそうです。
炭水化物とかぜんぜん食ってないのになぁ・・・それがだめなのかな？
食生活ほとんど野菜と少量の鶏肉なのですが・・
誰かー助けてー！！！！！
よく考えたらご飯をへらしたり、野菜ばっかり食べ始めたら体重増えてきた気がするので
やっぱりがっつりご飯は食べようかと思いお昼はがっつり弁当くいました。

我慢しないことで変にいらいらしないし、
間食する気が起きないからいいかもしれないですね。
その代わり、会社からの帰りも歩いて帰ります。（２～３ｋｍです）

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結局遠回りして帰りは　7km！！歩いて帰りました。
一時間半くらいかかりましたがいい運動になったのかな？

夜ご飯もキャベツとナスと鶏肉のスパゲッティでしっかりたべて
30分湯船でだらだら、
そのあと30かけてストレッチしました。
効果があればいいけど・・・

朝食　ヨーグルト　スープ

昼食　目玉焼き　豆腐ハンバーグ　トマトとナスとキャベツの煮たやつ。

夕飯　キャベツと鶏肉の薄味塩焼そば（麺は半人前）

テレビ見ながら一時間スクワット（といっても休み休み）
そのあと三十分くらい湯船に浸かって、
お風呂上りストレッチしました！

あと、明日のご飯に低カロリーねらって油を使わない
蒸しパンを焼いておやすみなさい。

朝食　醤油ラーメン（半分）　キャベツとナスの炒め物

昼食　キャベツとナスの炒め物

夕食　白菜と鳥つくねの鍋、から揚げ２こ、ご飯。

よるご飯おかわりしちゃったよー・・・だめだこりゃ。

雨ですねー。しょぼん。でも東京はまだそんなに寒くないです。

今日は新宿までおでかけ、ピンヒールなので足のむくみが気になる…

でもまぁふくらはぎを鍛えるつもりでいってきまーす！

今朝朝ごはんまえに計ったらちょっと減っててラッキー！！

今日一日ガンバろvv

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