生理　日目 　朝の体重　㌔　お通じ　

　　☆朝　　

　　☆昼

☆夜　　

　　★間食　　

★サプリメント　

*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜日記　ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
　
　　

　*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜夜　ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

　　

生理　日目 　朝の体重　㌔　お通じ　

　　☆朝　　

　　☆昼

☆夜　　

　　★間食　　

★サプリメント　

*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜日記　ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
　
　　

　*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜夜　ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

　　

生理　日目 　朝の体重　㌔　お通じ　

　　☆朝　　

　　☆昼

☆夜　　

　　★間食　　

★サプリメント　

*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜日記　ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
　
　　

　*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜夜　ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

　　

生理　日目 　朝の体重　㌔　お通じ　

　　☆朝　　

　　☆昼

☆夜　　

　　★間食　　

★サプリメント　

*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜日記　ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
　
　　

　*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜夜　ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

　　

生理　日目 　朝の体重　㌔　お通じ　

　　☆朝　　

　　☆昼

☆夜　　

　　★間食　　

★サプリメント　

*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜日記　ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
　
　　

　*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜夜　ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

　　

生理0日目 　朝の体重　㌔　お通じ　×

　　☆朝　　

　　☆昼

☆夜　　

　　★間食　　

★サプリメント　

*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜日記　ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
　
　　


　　

　　　本日仕事お休み♪
生理0日目 　朝の体重　㌔　お通じ ○　

　　☆朝（喫茶店で）　　トースト　1枚

ミニサラダ

スクランブルエッグ　少し

ウィンナー1本

アイスカフェオレ

　

　　☆昼 （ミスドで） 汁そば

アメリカンコーヒー（ブラックで）

☆夜　　

　　★間食　　汁そばだけではあまりにもお腹すき過ぎて耐えられなかった為ミニパン　1つ（133カロリー）

ブラックコーヒーをちょこちょこと飲んだ

　

★サプリメント　 オルビス　スリムキープ

*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜日記　ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

今日は久し振りに平日休みだったので隣の駅1駅分歩いた。

その後は都内に行って色々買い物したりして久し振りにかなり歩いていい運動になった♪

体重は昨日よりもまた少し減ったぁ！！

この調子で今月の目標46キロ台まですんなりと落ちて欲しい･･･まだまだジーパンがキツイ･･･痩せてスカート穿きたい･･･
　
　　

　　

生理0日目 　朝の体重　㌔　お通じ　○

　　☆朝　　コーヒー　70カロリー位？
　　　　　
　　　 　　　 ヨーグルト　33カロリー

　　☆昼　（職場で）　 スープはるさめ　114カロリー
　
　　　　 コンビニのミニ弁当　308カロリー

☆夜　　ベーコンとかぼちゃの野菜たっぷりコンソメ煮込み

ご飯

鶏肉の炒め物



　　★間食　　 一口ミニチョコケーキ　1袋（47カロリー）

　　　　　　　ぶどう糖チョコ　1粒

コーヒー牛乳　3口


★サプリメント　　オルビス　スリムキープ

*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜日記　ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*


100グラム減ったなぁ･･･減っただけ良しとしよう（ホントはもう少し減っていて欲しかったけど）

　大体1200カロリー強には抑えているつもりなんだけどどうなんだろ？

夕飯のカロリーなんて分からないしなぁ･･･　
　　


　　

生理0日目 　夜の体重48.0㌔　お通じ　×　

　　☆朝　　　野菜ジュース　78カロリー

　　　　　　　　コーヒー（ブラックで）　0カロリー

　　

　　☆昼（職場で）　　　スープはるさめ（かきたま味）　96カロリー
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　コンビニでミニしらすご飯弁当　330カロリー
　　　　　　　　　　　　　　ウーロン茶　0カロリー


　

☆夜 　　　　鶏肉の煮付け２切れ
　　　　　　　イカの醤油焼き
　　　　　　　ご飯　200カロリー　
　　　　　　　 豚汁　　　

　
★間食 　　　ブドウ糖チョコレート1粒（20カロリー位？）
　　　　　　　　 　
コーヒー　135カロリー　　


★サプリメント　 オルビススリムキープ

*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜日記　ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

今日初めて購入した体重計にのってビックリ･･･

増えたとは思っていたけどここまでとは･･･（泣）


とりあえず今月の目標は無理せず－1.5キロ・46.5キロ位を目指したいです。

仕事で運動できない分職場・駅・全ての所で階段を使っています。こんなんで痩せれるかなぁ･･･