今日ジーパン履いて切なくなった(　┰_┰) シクシク
生理のせい？太ったせいでピチピチです。
これはすっきり痩せてもう少しゆとりをもって履かないとーーー！
パンツ履いたときに太ったことをすごく実感しましたヾ(_ _。)ハンセイ…

☆朝食☆
黒ゴマかけ玄米、お味噌汁、キムチ鍋少し、トマト、湯豆腐
☆昼食☆
玄米、キムチ鍋、トマトスライス、こんにゃくピリ辛煮、キウイ
☆間食☆
おまんじゅう
☆夕食☆
湯豆腐、キムチ鍋、もずく酢、こんにゃくピリ辛煮、キウイ
☆運動
会社往復ウォーキング50分　△
朝ストレッチ等　〇
夜ストレッチ等　〇
お風呂リンパマッサージ　〇
散歩　１時間
コアリズム　〇
その他
・お通じ　〇

後、二日でGW！早く来ないかな♪
木曜日から旅行だからがんばっちゃう！
☆朝食☆
黒ゴマ玄米、湯豆腐、お味噌汁、トマトスライス、ほたて
☆昼食☆
ご飯、白菜と豚肉の蒸し煮、トマトスライス、チャプチェ
☆間食☆
しるこさんど５枚、ビスコ
☆夕食☆
湯豆腐、お刺身、お味噌汁、トマトスライスとブロッコリーのサラダ
☆運動
会社往復ウォーキング50分　〇
朝ストレッチ等　〇
夜ストレッチ等　〇
お風呂リンパマッサージ　〇
散歩　１時間　〇
コアリズム
その他
・お通じ

今日は眠くて眠くて。。。
日記も書けず。。。
朝は早いんんだけど、昼寝２時間、８時からまた寝て。。
やたらねむいと思ったら生理がきましたw(￣▽￣;)wワオッ!!
☆朝食☆
ご飯、湯豆腐、トマトスライス、ゆず貝柱、茎わかめ、お味噌汁
☆昼食☆
肉巻きおにぎり少し
☆間食☆

☆夕食☆
ご飯、お味噌汁、チャプチェ、白菜と豚肉の蒸し煮、ぜんざい
☆運動
会社往復ウォーキング50分
朝ストレッチ等　〇
夜ストレッチ等
お風呂リンパマッサージ
散歩　１時間　〇
コアリズム
その他
・お通じ

今日は久し振りに中学生のときの同級生に会ってきました♪
生まれたてのときに会いに行った友達の子どもがもう１歳になっていて、すごく成長してびっくり！この子のこの１年ってすごかったんだろうなー。
私もこの一年いろいろあったなー！秋に今の彼と出会って冬にプロポーズされて今年の夏に結婚することになりました！
このままずっとやさしい彼でいてくれるといいなー♪

☆朝食☆
黒釜かけ玄米、トマトスライス、湯豆腐、お味噌汁
☆昼食☆
パン生地ピザ３切れ、サラダ、ポッキー、ホームパイ
☆間食☆

☆夕食☆
トマトバジルパスタ、サラダ、ぜんざい
☆運動
会社往復ウォーキング50分
朝ストレッチ等　〇
夜ストレッチ等　〇
お風呂リンパマッサージ　〇
散歩　１時間　△（４０分）
コアリズム
その他
・お通じ

やっぱり増えてる～(　┰_┰) シクシク
気を取り直して頑張ります！
今日は会社の歓送迎会だから気をつけなくちゃ(￣Д￣)ノ オウッ
☆朝食☆
カレー、玄米、湯豆腐、スライストマト
☆昼食☆
玄米、イカステーキ、豆苗イタメ、トマトスライス
☆間食☆
抹茶アイス
☆夕食☆
お刺身、蒸し鍋、サラダ、散らし寿司少し、ワッフル少し
☆運動
会社往復ウォーキング50分
朝ストレッチ等　〇
夜ストレッチ等　〇
お風呂リンパマッサージ
散歩　１時間
コアリズム
その他
・お通じ

ようやく会社にいけるくらいに回復♪♪ｖ(⌒ｏ⌒)ｖ♪♪イエーイ
食っちゃ寝生活は名残惜しいけど、やっぱり健康が第一だよねー♪
さて、歩いて行こうと思ったのに雨！出鼻くじかれたけど、
今日帰ったら、久し振りにコアリズムしちゃおうっと！
夜帰ったらすぐ食べられるように、夕食ももう作っちゃったし！
疲れない体づくり目指して、きれいにやせるぞー(￣Д￣)ノ オウッ
☆朝食☆
黒ゴマかけ玄米、お味噌汁、湯豆腐
☆昼食☆
ホタテと野菜のマヨネーズイタメカレー風味、手羽先、玄米、チゲはるさめ、ウエハース
☆間食☆
おからクッキー
☆夕食☆
湯豆腐、手羽先・大根・玉ねぎ・ブロッコリー・にんじんカレー、トマト
☆運動
会社往復ウォーキング50分
朝ストレッチ等　〇
夜ストレッチ等
お風呂リンパマッサージ　〇
コアリズム
その他　お散歩１時間
・お通じ　〇

体調崩してここ数日寝て食べてばっかりーー(　┰_┰) シクシク
風邪もようやく治ったのであしたからダイエットは再開です！

☆朝食☆

☆昼食☆

☆間食☆

☆夕食☆

☆運動
会社往復ウォーキング50分
朝ストレッチ等
夜ストレッチ等
お風呂リンパマッサージ
コアリズム
その他
・お通じ