今日ジーパン履いて切なくなった(　┰_┰) シクシク
生理のせい？太ったせいでピチピチです。
これはすっきり痩せてもう少しゆとりをもって履かないとーーー！
パンツ履いたときに太ったことをすごく実感しましたヾ(_ _。)ハンセイ…

☆朝食☆
黒ゴマかけ玄米、お味噌汁、キムチ鍋少し、トマト、湯豆腐
☆昼食☆
玄米、キムチ鍋、トマトスライス、こんにゃくピリ辛煮、キウイ
☆間食☆
おまんじゅう
☆夕食☆
湯豆腐、キムチ鍋、もずく酢、こんにゃくピリ辛煮、キウイ
☆運動
会社往復ウォーキング50分　△
朝ストレッチ等　〇
夜ストレッチ等　〇
お風呂リンパマッサージ　〇
散歩　１時間
コアリズム　〇
その他
・お通じ　〇

後、二日でGW！早く来ないかな♪
木曜日から旅行だからがんばっちゃう！
☆朝食☆
黒ゴマ玄米、湯豆腐、お味噌汁、トマトスライス、ほたて
☆昼食☆
ご飯、白菜と豚肉の蒸し煮、トマトスライス、チャプチェ
☆間食☆
しるこさんど５枚、ビスコ
☆夕食☆
湯豆腐、お刺身、お味噌汁、トマトスライスとブロッコリーのサラダ
☆運動
会社往復ウォーキング50分　〇
朝ストレッチ等　〇
夜ストレッチ等　〇
お風呂リンパマッサージ　〇
散歩　１時間　〇
コアリズム
その他
・お通じ

今日は眠くて眠くて。。。
日記も書けず。。。
朝は早いんんだけど、昼寝２時間、８時からまた寝て。。
やたらねむいと思ったら生理がきましたw(￣▽￣;)wワオッ!!
☆朝食☆
ご飯、湯豆腐、トマトスライス、ゆず貝柱、茎わかめ、お味噌汁
☆昼食☆
肉巻きおにぎり少し
☆間食☆

☆夕食☆
ご飯、お味噌汁、チャプチェ、白菜と豚肉の蒸し煮、ぜんざい
☆運動
会社往復ウォーキング50分
朝ストレッチ等　〇
夜ストレッチ等
お風呂リンパマッサージ
散歩　１時間　〇
コアリズム
その他
・お通じ

今日は久し振りに中学生のときの同級生に会ってきました♪
生まれたてのときに会いに行った友達の子どもがもう１歳になっていて、すごく成長してびっくり！この子のこの１年ってすごかったんだろうなー。
私もこの一年いろいろあったなー！秋に今の彼と出会って冬にプロポーズされて今年の夏に結婚することになりました！
このままずっとやさしい彼でいてくれるといいなー♪

☆朝食☆
黒釜かけ玄米、トマトスライス、湯豆腐、お味噌汁
☆昼食☆
パン生地ピザ３切れ、サラダ、ポッキー、ホームパイ
☆間食☆

☆夕食☆
トマトバジルパスタ、サラダ、ぜんざい
☆運動
会社往復ウォーキング50分
朝ストレッチ等　〇
夜ストレッチ等　〇
お風呂リンパマッサージ　〇
散歩　１時間　△（４０分）
コアリズム
その他
・お通じ

やっぱり増えてる～(　┰_┰) シクシク
気を取り直して頑張ります！
今日は会社の歓送迎会だから気をつけなくちゃ(￣Д￣)ノ オウッ
☆朝食☆
カレー、玄米、湯豆腐、スライストマト
☆昼食☆
玄米、イカステーキ、豆苗イタメ、トマトスライス
☆間食☆
抹茶アイス
☆夕食☆
お刺身、蒸し鍋、サラダ、散らし寿司少し、ワッフル少し
☆運動
会社往復ウォーキング50分
朝ストレッチ等　〇
夜ストレッチ等　〇
お風呂リンパマッサージ
散歩　１時間
コアリズム
その他
・お通じ

ようやく会社にいけるくらいに回復♪♪ｖ(⌒ｏ⌒)ｖ♪♪イエーイ
食っちゃ寝生活は名残惜しいけど、やっぱり健康が第一だよねー♪
さて、歩いて行こうと思ったのに雨！出鼻くじかれたけど、
今日帰ったら、久し振りにコアリズムしちゃおうっと！
夜帰ったらすぐ食べられるように、夕食ももう作っちゃったし！
疲れない体づくり目指して、きれいにやせるぞー(￣Д￣)ノ オウッ
☆朝食☆
黒ゴマかけ玄米、お味噌汁、湯豆腐
☆昼食☆
ホタテと野菜のマヨネーズイタメカレー風味、手羽先、玄米、チゲはるさめ、ウエハース
☆間食☆
おからクッキー
☆夕食☆
湯豆腐、手羽先・大根・玉ねぎ・ブロッコリー・にんじんカレー、トマト
☆運動
会社往復ウォーキング50分
朝ストレッチ等　〇
夜ストレッチ等
お風呂リンパマッサージ　〇
コアリズム
その他　お散歩１時間
・お通じ　〇

体調崩してここ数日寝て食べてばっかりーー(　┰_┰) シクシク
風邪もようやく治ったのであしたからダイエットは再開です！

☆朝食☆

☆昼食☆

☆間食☆

☆夕食☆

☆運動
会社往復ウォーキング50分
朝ストレッチ等
夜ストレッチ等
お風呂リンパマッサージ
コアリズム
その他
・お通じ

超やばい。金曜日の夜から疲れて甘いもの食べ過ぎたー！！！
せっかくオレンジラインにいきそうなのに、絶対太ってる(＿TдT) シクシク
月曜日から気持ち新たに頑張ります。
体重計が乗れないよー。


☆朝食☆
海鮮トマトスープ、豆腐
☆昼食☆
ピザ、サラダ
☆間食☆
ヨーグルトクリームペフェ
☆夕食☆
さばの味噌煮、ふきとたけのこの煮物、もずく酢、スライストマト
☆運動
会社往復ウォーキング50分
朝ストレッチ等
夜ストレッチ等
お風呂リンパマッサージ
コアリズム
その他　散歩１時間
・お通じ　〇

☆朝食☆
グラハム粉入りホットケーキ、リッツ、みかん
☆昼食☆

☆間食☆

☆夕食☆

☆運動
会社往復ウォーキング50分
朝ストレッチ等
夜ストレッチ等
お風呂リンパマッサージ
コアリズム
その他
・お通じ

やったー♪金曜日！！！うれしいなヾ(＠⌒▽⌒＠)ノワーイ!
今日行けばお休みだぁ♪
今日の夜は、仲良し上司とお寿司を食べにいくから、これも楽しみ♪
今の旬は何かな～☆でもダイエット中だから、ちゃんとはじめにガリを食べて
食べ合わせダイエットしようっと！
☆朝食☆
みかん、黒ゴマかけ玄米、お味噌汁、湯豆腐、かぶとにんじんとこんにゃくのすき焼き風
☆昼食☆
玄米、かぶとにんじんとこんにゃくのすき焼き風
☆間食☆

☆夕食☆
お寿司、リッツ、おまんじゅう、ドライフルーツ
☆運動
会社往復ウォーキング50分
朝ストレッチ等　〇
夜ストレッチ等
お風呂リンパマッサージ
コアリズム
その他
・お通じ　〇

順調に体重が減ってるーと喜んでたのに体脂肪を見てがっかり(ノ_・、)シクシク
昨日は寒い中、震えながら打ちっぱなししてたから、むくんでこの体脂肪になったのかなー(-_-;ウーン　とりあえずできる運動はがんばろ(｀０´)ノ オウ!
それにしても、昨日は本当に寒くて、ゴルフ練習に行く前に小さいホッカイロを10個購入！キャミと洋服の間に挟んで身体を温めていたら、超恥ずかしいことが。。。洋服が白くて、おなか３枚と背中２枚貼っていたホッカイロが透けてた！！！コーチがが気づいて「それは模様か（笑）？」と笑ってた。スイングしている最中もホッカイロ付近に視線を感じて練習に集中できなかったーー！ゴルフレッスン初日だったけど、透け透けホッカイロ女としてコーチの記憶に残って名前と顔が一致するようになったらしいです(￣~￣;)
☆朝食☆
黒ゴマご飯、お味噌汁、湯豆腐、焼きにんじんとネギ、スライストマト
☆昼食☆
ご飯、クリーム野菜スープ、おでん（たまご、ロールキャベツ、こんにゃく）
☆間食☆
おせんべいひとつ
☆夕食☆
みかん、玄米一口、湯豆腐、お味噌汁、かぶとにんじんと糸コンのすき焼き風
☆運動
会社往復ウォーキング50分
朝ストレッチ等　〇
夜ストレッチ等
お風呂リンパマッサージ　〇
コアリズム
その他
・お通じ　〇