超やばい。金曜日の夜から疲れて甘いもの食べ過ぎたー！！！
せっかくオレンジラインにいきそうなのに、絶対太ってる(＿TдT) シクシク
月曜日から気持ち新たに頑張ります。
体重計が乗れないよー。


☆朝食☆
海鮮トマトスープ、豆腐
☆昼食☆
ピザ、サラダ
☆間食☆
ヨーグルトクリームペフェ
☆夕食☆
さばの味噌煮、ふきとたけのこの煮物、もずく酢、スライストマト
☆運動
会社往復ウォーキング50分
朝ストレッチ等
夜ストレッチ等
お風呂リンパマッサージ
コアリズム
その他　散歩１時間
・お通じ　〇

☆朝食☆
グラハム粉入りホットケーキ、リッツ、みかん
☆昼食☆

☆間食☆

☆夕食☆

☆運動
会社往復ウォーキング50分
朝ストレッチ等
夜ストレッチ等
お風呂リンパマッサージ
コアリズム
その他
・お通じ

やったー♪金曜日！！！うれしいなヾ(＠⌒▽⌒＠)ノワーイ!
今日行けばお休みだぁ♪
今日の夜は、仲良し上司とお寿司を食べにいくから、これも楽しみ♪
今の旬は何かな～☆でもダイエット中だから、ちゃんとはじめにガリを食べて
食べ合わせダイエットしようっと！
☆朝食☆
みかん、黒ゴマかけ玄米、お味噌汁、湯豆腐、かぶとにんじんとこんにゃくのすき焼き風
☆昼食☆
玄米、かぶとにんじんとこんにゃくのすき焼き風
☆間食☆

☆夕食☆
お寿司、リッツ、おまんじゅう、ドライフルーツ
☆運動
会社往復ウォーキング50分
朝ストレッチ等　〇
夜ストレッチ等
お風呂リンパマッサージ
コアリズム
その他
・お通じ　〇

順調に体重が減ってるーと喜んでたのに体脂肪を見てがっかり(ノ_・、)シクシク
昨日は寒い中、震えながら打ちっぱなししてたから、むくんでこの体脂肪になったのかなー(-_-;ウーン　とりあえずできる運動はがんばろ(｀０´)ノ オウ!
それにしても、昨日は本当に寒くて、ゴルフ練習に行く前に小さいホッカイロを10個購入！キャミと洋服の間に挟んで身体を温めていたら、超恥ずかしいことが。。。洋服が白くて、おなか３枚と背中２枚貼っていたホッカイロが透けてた！！！コーチがが気づいて「それは模様か（笑）？」と笑ってた。スイングしている最中もホッカイロ付近に視線を感じて練習に集中できなかったーー！ゴルフレッスン初日だったけど、透け透けホッカイロ女としてコーチの記憶に残って名前と顔が一致するようになったらしいです(￣~￣;)
☆朝食☆
黒ゴマご飯、お味噌汁、湯豆腐、焼きにんじんとネギ、スライストマト
☆昼食☆
ご飯、クリーム野菜スープ、おでん（たまご、ロールキャベツ、こんにゃく）
☆間食☆
おせんべいひとつ
☆夕食☆
みかん、玄米一口、湯豆腐、お味噌汁、かぶとにんじんと糸コンのすき焼き風
☆運動
会社往復ウォーキング50分
朝ストレッチ等　〇
夜ストレッチ等
お風呂リンパマッサージ　〇
コアリズム
その他
・お通じ　〇

昨日の女子会楽しかったなー(*^_^*)
友達が選んでくれたイタリアンのお店で、どれもちょうどいい量で、雰囲気も良かったし、パスタとかお料理も美味しかったー♪
ワインもボトルでみんなでわけました♪
リーズナブルだったし！！！
みんなの恋愛の話や会社での面白い出来事の話をたくさん聞きました(￣ｍ￣〃)ぷぷっ!
今日のランチは、会社の女の子と女子ランチ♪今日も楽しみ！何たべよー！
夜はゴルフスクール、くいっくい腰を動かしてウエストシェイプしようっとU￣ー￣U ニヤリ
☆朝食☆
黒ゴマ玄米ご飯、ブロッコリーとトマトのサラダ、お味噌汁、湯豆腐
☆昼食☆
ご飯、白菜の漬物、卵焼き２切れ、ひじきの煮物、おからのサラダ、手羽先の煮物、お味噌汁、カフェオレ
☆間食☆
おせんべい一口
☆夕食☆
スモークサーモンとクリームチーズの全粒粉ベーグルサンド、にんじんサラダ、サツマイモサラダ、カフェモカ、カフェオレ

☆運動
会社往復ウォーキング50分　〇
朝ストレッチ等　〇
夜ストレッチ等　〇
お風呂リンパマッサージ　〇
コアリズム
その他
・お通じ　〇

(/ー￣;)シクシク
体重が戻ってる！！
土日に食べたのが、戻った原因かも。。もっと運動しなくちゃー！今日は夜女子会でイタリアンを食べに行くから、少なめによく噛んで食べよっと！
暖かくなってきたし、ウォーキングをまたやりはじめようかな♪
朝食の焼きネギですが、結構おいしくて、オーブントースターで５分焼くだけ！私は岩塩で食べたのですが、抹茶塩とかで食べても美味しそう！今度かぼちゃとかにんじんとかアスパラで試してみたいなー♪
☆朝食☆
黒ゴマがけ玄米、湯豆腐、焼きネギ、お味噌汁
☆昼食☆
ご飯、海鮮スンドゥブ、ナムル
☆間食☆

☆夕食☆
サラダ、生ハム一口、ホタルイカのジェノバパスタ少し、渡り蟹のクリームパスタ少し、豚のグリル２切れ、えびのフリッター１つ、スイーツ４口、ワイン２杯
☆運動
会社往復ウォーキング50分　△行きだけ
朝ストレッチ等　〇
夜ストレッチ等　〇
お風呂リンパマッサージ　〇
コアリズム
その他
・お通じ　〇

おはようございます！
月曜日がまた来てしまいました。。。会社にいくのがいやだなー。
でも今週もがんばろっと！
☆朝食☆
黒ゴマがけ玄米、湯豆腐、お味噌汁、焼き芋一口
☆昼食☆
ご飯、すき焼き、みかん
☆間食☆
黒ゴマようかん
☆夕食☆
玄米一口、湯豆腐少し、豆苗とにんじんのイタメ、イカのガーリックイタメ、お味噌汁、焼き芋一口、ソイジョイ、トマト
☆運動
会社往復ウォーキング50分　△（朝のみ）
朝ストレッチ等　〇
夜ストレッチ等　〇
お風呂リンパマッサージ　〇
コアリズム　〇
その他
・お通じ　〇