起床時間7：20　　就寝時間
1日目

【朝食】　450
ベーコンエピ　350
カフェオレ　100

【昼食】　730
白米　230
すき焼き風肉豆腐　500

【間食】


【夕食】


◆運動
チョンダヨン（15分）
腹筋×7回
背筋×7回
腕立て伏せ×7回
バックキック×5回
ヒップアップ×5回
ストレッチ
マッサージ