起床時間7:20 就寝時間 1日目 【朝食】 450 ベーコンエピ 350 カフェオレ 100 【昼食】 730 白米 230 すき焼き風肉豆腐 500 【間食】 【夕食】 ◆運動 チョンダヨン(15分) 腹筋×7回 背筋×7回 腕立て伏せ×7回 バックキック×5回 ヒップアップ×5回 ストレッチ マッサージ
ひさしぶりに始めてみました。