2021#10

[ 6864 ]
グラフ期間 [ 1 3 6 9 12 全期間 ]
日記
目標
52kg BBS
メッセージはこちら
10月18日 (月)
体重 体脂肪率 ダイエット

朝:なし
昼:卵にゅうめん、しいたけステーキ
間:豆乳割りプロテイン、焼き芋
夜:玄米ご飯(中)、麻婆茄子、なめたけ冷奴、蒸しブロッコリー、きなこヨーグルト、緑茶

ウォーキング40分/腹筋25回
お通じ○

10月17日 (日)
体重 体脂肪率 ダイエット

朝:なし
昼:豆乳割りプロテイン、バナナ、焼き芋
夜:玄米ご飯(中)、マグロの刺身、海苔、筑前煮、大根の煮物、きなこヨーグルト

ウォーキング×
お通じ○

10月16日 (土)
体重 63.9kg 体脂肪率 33.5% ダイエット

朝:なし
昼:豆乳割りプロテイン、焼きそば半分
間:焼き芋
夜:ネギトロ丼、みそ汁、筑前煮、しいたけステーキ、カボチャの煮付け、緑茶

ウォーキング40分
お通じ○

10月15日 (金)
体重 63.1kg 体脂肪率 32.7% ダイエット

朝:なし
昼:肉野菜タンメン、焼き芋
夜:ネギトロ丼、みそ汁、カボチャの煮付け、しいたけステーキ、きなこヨーグルト

ウォーキング45分
お通じ○

ウォーキング再開
引っ越して4年近く経つのに近所のウォーキングコースまだきちんと把握してないから探索中

10月14日 (木)
体重 63.7kg 体脂肪率 33.5% ダイエット

朝:なし
昼:半みそラーメン、りんご
間:焼き芋
夜:豆腐と水菜と春雨の中華スープ、エリンギソテー、山芋の明太子和え、納豆、緑茶

ウォーキング×
お通じ○

10月13日 (水)
体重 63.1kg 体脂肪率 33.0% ダイエット

朝:豆乳割りプロテイン、焼き芋、りんご
昼:きのこクリームパスタ、スライスチーズ、サニーレタスサラダ
夜:カレーライス、きなこヨーグルト

ウォーキング×
お通じ○

10月12日 (火)
体重 63.0kg 体脂肪率 33.0% ダイエット

朝:豆乳割りプロテイン、りんご、焼き芋
昼:ナスとエリンギとベーコンのパスタ、豆腐と水菜の中華スープ
夜:玄米ごはん(小)、焼ネギと赤魚の煮付け、サニーレタスサラダ、納豆、緑茶

ウォーキング×
お通じ○