【食事】
朝（350）
ごはん、ままかり、みそ汁

昼（550）
ラーメン

夜（1400）
チーズバーガーセット
発泡酒、酢豚、塩さば

今日の摂取カロリー
2300kcal

【食事】
朝（550）
ご飯、天ぷらの残り、ままかり、大根のみそ汁

昼（500）
サンドイッチ、コーヒー

夜（1020）
発泡酒、鯛、蒸し鶏、ごはん、ブリの山かけ

今日の摂取カロリー
2070kcal

【運動】
消費カロリー

【食事】
朝（400）
おにぎり2個、あられ

昼（700）
お好み焼き

夜（800）
ご飯、天ぷら（かき揚げ、ナス、さつまいも、かぼちゃ）

今日の摂取カロリー
1900kcal

【食事】
朝
ごはん、鮭、豚汁

昼
天ざる

夜
ビール、焼き肉（ロース、カルビ、ハラミ、タン）テールスープ

【食事】
朝（400）
ご飯、鮭、みそ汁

昼（530）
カレーパン、蒸しパン、コーヒー

夜（1200）
発泡酒350ml、アカウオ、さつまあげ、豚肉とニラの炒め物、ご飯、豚汁、オレンジ

今日の摂取カロリー
2130kcal
【運動】
ジョギング50分
消費カロリー
350kcal

【食事】
朝（420）
ご飯、アジの干物、みそ汁

昼（430）
ざるそば、お菓子

夜（800）
ご飯、鶏の唐揚げ、にんにくの芽炒め、みそ汁、お菓子

今日の摂取カロリー
1650kcal