お返事ありがとうございます！
はい、学生です。。。
一人でダイエットするとすぐ怠けてしまうので、この日記を励みにして頑張りたいです！

ゆきんこ。さん
はじめまして。こちらこそ是非お願いします！
ダイエット一緒に頑張りましょう！仲間がいると心強いですよね。

はじめまして。ゆきんこです
お友達になってくれませんか？

こーじーさん
1日単位で一喜一憂…それはまさに私です(笑)
体重測る前には、喉乾いてても水飲まなかったりとかwwwそして測り終えてから安心して飲む！
自分でも何してんだと思うんですけどね…。
ほんと長い目でみないとダメですねー。特に私のような大幅減量を目指す場合は。
頑張って毎日腹筋します！

書き込みありがとうデス。
ちなみに腹筋だけは毎日筋トレOKです。回復力がハンパ無いそうで。でもやりすぎて腰痛にならないように注意です。

１日２日の増減は、誤差の範囲ですんで、あまりお気になさらずに。よく１日でキロ単位で増減して一喜一憂してる方がいますが、その正体は水分や食物そのものの重さがほとんどです。はちきれんばかりに食事を胃に詰め込んだとしても、１日当りの貯蔵体脂肪や貯蔵グリコーゲンは、１５０～２００グラムが限界ですんで、いちいち凹んだら精神衛生上良くないですよw　

てことで長期間続けることが大事ですんで、ちょっとぐらい途切れてもその分目標達成がちょっと遅れるだけの話です。ただし、それが１週間、さらには１ヶ月となると…((((；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸﾌﾞﾙ 。

こーじーさん、アドバイスありがとうございます。
なるほど…筋トレと有酸素運動の組み合わせで痩せていくんですね。
張り切りすぎて毎日するのも考えものなのか…。そしてさぼり過ぎも禁物！ですね(笑)ここ数日サボってしまったので、また頑張らないと！！
貴重なアドバイスありがとうです！！

がんばってますね。筋トレはワーク＆レストが基本ですので、強い筋肉痛になるほど追い込んだら２日は無酸素運動を控えて、筋肉を休めてくださいね。

超回復といって、休息時に体は、傷ついた筋肉を元に戻そうとして筋トレ前より成長していくんです。その時、『成長ホルモン』（＝痩せの元）も分泌されますんで、そのタイミングで有酸素運動をすれば完璧です。筋トレ→有酸素運動→完全休息のローテはいかがでしょうか？

昨日ジムに行ったので筋肉痛がハンパない…。
腕と腹筋が引き攣る！！

こーじーさん書き込みありがとうございます！
-10kg凄いです！私も頑張らなければ…。
一緒にがんばりましょうね～！

こんにちはー。掲示板から飛んできました。僕も開始体重が同じくらいです。細々続けて、今はピークから-10kgです。目標はまだまだ先ですが、一緒にがんばりましょう！

ナミ姐さん
同じような体重だと、なんだかおかしな連帯感みたいなものがありますよね(笑)
これから一緒に頑張りましょう！！

うめのさん、こんばんは。お邪魔します。
私と同じ様な体重ですねー。親近感わくわ・・

他の方の日記を見ると、皆さんその日食べた物を書き出してるみたい。やっぱり私もした方がいいのか…。でも最初から飛ばすと途中で失速しそうだし…。むむむ。