体重測定時刻　夕食後4時間　風呂後
お通じ　○
間食：紅葉饅頭２個
朝食：パン　人参　豆　こーん
昼食：つけめん
夕食：なつやさいかれー

すっごいひさしぶりｗ
体重がうれしかったので復活しました。

あと彼氏できました！ｗ

体重測定時刻　夕食後　風呂後　パジャマ
お通じ　○
間食：京桃山8つぐらい　シリアル
朝食：なし
昼食：にぎりずし４貫　納豆巻き２本
夕食：なし

ずたずただな

体重測定時刻　夕食後（7時間後）　風呂後　パジャマ
お通じ　○
間食：スナック菓子（４種）　カントリーマーム
朝食：なし
昼食：夏野菜スパゲティ
夕食：シリアル

体重ガタ落ちｗｗｗ
多分夕食とってかなり時間がたってたからだと思いますけどね。

体重測定時刻　夕食　風呂
お通じ　×
間食：
朝食：蒸しパン
昼食：かつべんとー
夕食：かつあんどしろみざかな

書き忘れ！

体重測定時刻　夕食後　風呂後　パジャマ
お通じ　○
間食：蒸しパン　クルミレーズンパン
朝食：シリアル
昼食：おにぎり２個
夕食：白米　焼鮭　味噌汁　昆布とあげのなにか　豆腐

はーあ

体重測定時刻　夕食後　風呂後　パジャマ
お通じ　×
間食：バームクーヘン
朝食：なし
昼食：おにぎり
夕食：シリアル

なんなんだ！

体重測定時刻　夕食後　風呂後　パジャマ
お通じ　○
間食：ぼたんあめのぱいんばん
朝食：シリアル
昼食：弁当（唐揚げ、ポテトなど）
夕食：焼きくるみ大福　サラダ

うむ

体重測定時刻　夕食後　風呂後　パジャマ
お通じ　○
間食：なし
朝食：シリアル
昼食：なし
夕食：あんかけ焼きそば

おいおい！
まぁ原因はわかるんですけどねｗ

体重測定時刻　夕食後　風呂後　下着　●
お通じ　○
間食：チョコスコーン
朝食：ちらしずし　味噌汁
昼食：ぼんごれびあんこ
夕食：いくら丼　味噌汁　豆腐

つらい時期なのだろうか…

体重測定時刻　夕食後　風呂後　パジャマ　●
お通じ　×
間食：なし
朝食：なし
昼食：親子丼
夕食：ひやしぜんざい

うむ・・・

体重測定時刻　夕食後　風呂後　パジャマ　●
お通じ　×
間食：
朝食：チャーハン　カシューナッツ
昼食：チャーハン（弁当）　カシューナッツ
夕食：とろろそば

なんだ今日の食事ｗ

体重測定時刻　夕食後　風呂後　パジャマ　●
お通じ　×
間食：チョコひとつぶ
朝食：キムチ雑炊
昼食：サラダラーメン
夕食：飲み会！（唐揚げ、魚の丸揚げ、サラダ、皿うどん、さしみ）

飲み会って太るんですねｗ
なんだかしょぼーん

体重測定時刻　夕食後　風呂後　パジャマ　●
お通じ　×
間食：なし
朝食：グラノーラ
昼食：冷やし中華
夕食：お好み焼き

これから英語・・・明日朝早いのに！

体重測定時刻　夕食後　風呂後　パジャマ　●
お通じ　×
間食：アイス（250カロリー）　お土産二枚　
朝食：豚しゃぶサラダ　シリアル
昼食：サラダラーメン
夕食：キムチ雑炊　カシューとピーマンと鶏肉のいためもの

今日はアイスを食べてしまった！でもこれも友達と一緒だったんです。
後悔はしていない。反省もする気はないｗ

体重測定時刻　夕食後　風呂後　パジャマ　●
お通じ　○
間食：抹茶チョコひとつぶ
朝食：ホットケーキ
昼食：サンドイッチ
夕食：せいろご飯（ホタテ）

今日は普通にがっこう。
二日前の筋肉痛がつらいですｗ

体重測定時刻　夕食後　風呂後　パジャマ
お通じ　○
間食：なし
朝食：納豆卵かけごはん　味噌汁
昼食：野菜やきうどん　スイカ
夕食：白米　焼きたらこ　味噌汁　ほうれん草のおひたし　アジの開き

今日はがんばって7時におきた！
でも朝ごはんたべて寝て、13時に起きましたｗ

その後は自転車で地元まわって、1時間カラオケしましたー。
明日から学校かー

体重測定時刻　夕食後？　風呂後　パジャマ
お通じ　×
間食：スッパイマン
朝食：寝てたので食べてないｗ
昼食：シリアル
夕食：クリームソーダ

今日はなんと昼過ぎに起床いたしましたーｗ
そのため母親がお怒りのご様子。
そのまま家を飛び出し11.5キロウォーキングしてきました。

計算したら975カロリー消費（体重68計算）できたみたいです！やりぃ

メモとして
自転車　427カロリー（体重68計算）

体重測定時刻　夕食後、風呂後　パジャマ
お通じ　○測定後

間食：スッパイマン　パイン飴　抹茶葛あずきフレンチ（・・・！）
朝食：のりごはん　味噌汁　忘れたｗ
昼食：カレー
夕食：マグロ漬丼　味噌汁　野菜炒めみたいなの

今日もゼミで研究室巡りでした。めっちゃ歩いた！
でもミスドで・・・食べてしまいました。
しょうがないよ！友達づきあいだもんｗ

お昼は研究所の食堂で。具はお粗末でしたｗ

あと今日暇なときに携帯でダイエットについて調べたところ、目標が決まってきました。
私の身長での平均体重は55キロであるそうなので、大きな目標は55キロにします。
そして具体的な1日の摂取カロリーは以下のデータを参考にして、1600カロリー前後にしたいと思います。
68キロの人　基礎代謝　　　　　　　1516カロリー
　　　　　　　　１日消費カロリー　　　1971カロリー
55キロの人　基礎代謝　　　　　　　1278カロリー
　　　　　　　　1日消費カロリー　　　1662カロリー

体脂肪率もよくわからなかったですが、30％以上は高いということを知ったので、まあ20代前半から下を目指したいと思います。

これはすべて理想なのでここまでするのには1年近くかかりそうですが、できるだけがんばります。

カップケーキ　干し梅　パイン飴　サクレ　チュロス的なの
お通じ　×
体重測定時刻　夕食後　風呂後　下着

今日は学校のゼミで研究室巡りをしました。立ちっぱで疲れた…。
少しでも痩せたらいいななんていう甘い考えもちらほらｗ

とりあえず間食へらそ。
金もないしね！