朝食
卵ごはん、冷奴
昼食

夕食

間食

運動

お通じ
1回

久しぶりの日記。ちょっとさぼっていましたが、体重の増加はなく、安心。。。
今日も運動をして、明日の体重測定を楽しみにしよう！！

朝食

昼食

夕食

間食

運動

お通じ

ズドーン！
やっぱ、増量。。。

朝食
卵かけご飯

昼食
ご飯、はむ、ミニハンバーグ、カボチャの煮物、シソ

夕食
カレーライス

間食

運動
40分ウォーキング

お通じ
1回

お通じ
なし

お盆ってこわい。
みんながかえってきたら、忘れてて食べてしまう。。。

明日の測定がこわい。

朝食
雑炊77㌍、

昼食
海藻サラダ(胡麻ドレ)、コーヒー、お煎餅2枚

夕食
お好み焼き、キムチ焼きそば

間食

運動

お通じ
2回

朝食
ご飯、野菜炒め

昼食
ご飯、しろまめ、キンピラごぼう、ミニカツ2、キュウリ、ミニトマト、ハム

夕食
お弁当

間食
カフェオレ、チョコ2、お煎餅1枚(昼食後)

お通じ
なし

たべてしまった。
今夜の夜勤で、挽回せねば。
おやすみなさい。。。

朝食
梅おにぎり1コ

昼食
サラダ、野菜サンド、フルーツ、カボチャスープ、クラムチャウダー

夕食
牛乳1杯

間食

運動

お通じ
2回

朝食
卵かけご飯、牛乳、オクラ(マヨ少量)

昼食
パン、トマトパスタ

夕食
貝柱とサーモンのカルパッチョ、サラダ、酢豚、野菜の漬物、ローストビーフ2枚、ハンバーグ、大学芋１片、ご飯2口

間食
紅茶70㌍、干し梅

運動
岩盤浴40分

お通じ
2回

52キロキープ！！
でも、今日と明日は友達と外食。。。飲みに流されないといいけど。。。

朝食
卵ごはん　魚の煮付け　なめたけ少量　　

昼食
ご飯　鯖の塩焼き　牛乳150ｍｌ

夕食
海藻こんにゃくサラダ、スープ107㌍、ヨーグルト67㌍

間食
干し梅35㌍

運動

お通じ
２回

喜ぶのは51キロ台になってから！！

朝食
夜勤食摂取できず

昼食
牛乳1杯、ゼリー47㌍、ソイジョイ120㌍、

間食
ソイジョイ2本

夕食
春雨サラダ　タイのお刺身少量　冷奴　リンゴ１/４

運動
ウォーキング1時間

夜勤が忙しすぎてご飯を食べれなかったら、体重がやっぱり減っていた。でも、食べたら、またもどるんだな。これが。。。
明日の体重に期待。

お通じ
1回

朝食
ごはん、みそ汁、キュウリ(キムチ)、カボチャの煮物

昼食
しろまめ、キュウリ、チーズ、ミニカツ、カボチャの煮物、ごはん

夕食
野菜炒め(豚肉、キャベツ、赤、黄パプリカ、ピーマン、玉ねぎ)、冷や奴、卵焼き

間食
チョコ3粒、コーヒー、クッキー1枚

運動

お通じ
1回

朝食
黒豆、卵かけごはん

間食
ソイジョイ（ストロベリー）
ミカンジュース

夕食
野菜炒め　黒豆　焼きナス　とうもろこし

運動

お通じ
2回

全然進まない。私のダイエット。。。

朝食
黒豆　卵ごはん

昼食

夕食

間食

運動

お通じ
1回

朝食
トウモロコシ　バナナ

昼食

夕食
パン　スープ　ヨーグルト　ゼリー
間食

運動

お通じ
２回

昨日の飲みで食べ過ぎた↓↓今日の体重にすべてが出ている。反省。。。。

夜勤食（3時）
黒豆　おにぎり小2個　きんぴらごぼう　ナゲット2個　レタス　じゃがいも　

間食（7時）　ゼリー47カロリー

昼食（11時）
トウモロコシ2本

夕食
今晩は飲み

運動

お通じ
3回

朝食
黒豆、ご飯、サラダ(シソ、キュウリ、パプリカ)

昼食
黒豆、キンピラごぼう、レタス、パプリカ、ナゲット2コ、肉じゃが、姫たんざく、カフェオレ

夕食
豆腐、トウモロコシ、野菜炒め

間食
なし

運動
夜勤入りなのでできず。

お通じ
3回