ｇｏｌｇｏｌさん　訪問ありがとうございます
「方法はどうあれ減量をすると、筋肉肥大の効率が落ち、トレーニングを疎かにしている筋肉は退化する」これは避けられないみたいですね
そのバランスをとるのがダイエットではないかと考えております

筋肉肥大は、減量のように、目に見えて結果が出ないので、長期的な計画を立てるといいですね

コメントありがとうございます。
ほんと悩ましいですよね。

基本的には、筋力UP→ダイエットって
順番みたいですね。筋力UPで
基礎代謝も上がって、ダイエットにも
拍車がかかるって感じでしょうか。

しろやぎさん　訪問ありがとうございます
お結び大好きで、作りたいのですが
ついつい食べ過ぎてしまって、今唯一の禁止料理です
得意なのは、鮭、シラス、梅干です

筋肉はまだまだ、貧弱で恥ずかしい限りなのですが、成長を記録することでモチベーションが上がればと思ってます。本当は太ってた頃（ウエスト85の写真も載せればいいのですが、当時は見るのも嫌だったので、残っていませんでした

ジョギングのコツは、できるだけ遅く
走ることです。足踏みでいいのです。
話ができる速度で走るって感じです
速度よりも走った時間に重点をおきます。でも早く帰ってシャワー浴びたいんでついつい早くなってしまいますね
早く走るのは、ランニングと言って区別したりします

味噌汁は、2食目で豆腐、3食目で卵など継ぎ足しながら食べてます
最後は、かぼちゃが溶けてなんだか凄いことになってます

まだまだ残暑が厳しいので、熱中症に気をつけて、頑張ってください

かいこまさま、はじめまして　＾＾
白やぎと申します。どうぞよろしくお願いいたします。
掲示板へのコメント、誠に有難うございました。とても嬉しかったです。
男性の方からコメント頂いて、とても緊張しております。

料理は下手なのですが、誉めて頂きましてありがとうございます。
おむすび、かいこまさまもお好きでいらっしゃいますか？＾＾実は私の得意料理はおかかおむすびでして、とりあえず、おむすび。なにはなくともおむすび、といった感じです。

トレーニング、すごいですね、10ｋｍジョギング、無酸素運動　腹筋、背筋、懸垂、腕立て、ボディーブレード
鉄アレイなどなど、、、素晴らしいです。お写真拝見させていただいたのですが、（すみません、両手で顔を覆って、ええと、そーっと目を開けて　*＾＾*）腹筋も割れていらして、美しいです。

私は腹筋、毎日頑張っておりまして、Wii Fit Plusはジョギングやヨガをしています。でも、Wii Fit Plusと実際に街中でジョギングするのとは全然違い、このあいだ、パン屋さんまでジョギングしようと張り切って出掛けたら、走り始めて2分でダウンしました。Wii Fit Plus　のジョギングは、足踏みです...

料理もされるのですね、具だくさんのお味噌汁、とっても美味しそうです。おむすびにあいそうです＾＾

長文失礼いたしました。これからも、よろしくお願いいたします。＾＾