☆開始より　　－２ｋｇ（←食べ過ぎた

友達に誘われて、お昼ご飯にランチ食べると、手相を見てくれるって言うお店に行ってきた。

なんか「幸せのサイン」が出てるそう！
もうすぐ？未来に幸せが来るよって言われて、めっちゃ嬉しかった！

信じてみようヾ(≧▽≦)〃

ただ、体と心がかなり疲れてて、オーラにかげりが出てるって言われた((゜ロ゜;　三　;゜ロ゜))

何かをめちゃくちゃ我慢してるのが、体と心の負担になってるらしい。
このままだと体調崩すから、原因を取り除くようにしなさいねって言われたけど…

その原因のためにダイエット頑張ってる訳で…

ダイエット成功すると、悩みの種も解消出来るんやからやっぱり痩せないとなぁ(´∇｀；)


○朝食
ライ麦トースト　　１枚
カフェオレ（無糖、低脂肪乳）

１０時のお茶
なし

○昼食
ミニ天丼（海老天、芋天、たまねぎ天）
うどん
バニラアイス　　２口
アイスコーヒー（無糖）

・偶然にも昨日と同じ昼食…_|￣|○|||
炭水化物オンリー( ノ∀｀)タハァ
ランチだから選べなかったんよなぁ…

３時のお茶
バナナ　１本
魚肉ソーセージ　　１本

○夕食
ＡＳＡＨＩスリムアップスリム（ダイエット置き換え用ドリンク）
たこ焼き
・普通の　　４個
・チーズ餅入り　　３個
・豚キムチ　　　　６個（激ウマ）
・カフェオレ（微糖）　　２杯

・弟夫婦が、たこ焼きパーティ（ ｀_ゝ´）フォオオオオオオオオオ！って攻めてきたので、ついついしゃべりながら食べ過ぎた…

＜間食＞

○お通じ　なし

運動
○Ｗｉｉ－Ｆｉｔプラス　有酸素運動（踏み台昇降）・筋トレ等　　３０分　消費カロリー　１１０ｋｃａｌ
睡眠前におなか凹ませ呼吸法（？）×６回
○胸式呼吸で、おなかを凹ませたまま１０秒かけて息を吸う。
○腹式呼吸で、おなかを思いっきり凹ませて１０秒かけて息を吐く。

☆開始より　　－２.４ｋｇ

久々のお休み。


○朝食
ハムチーズトースト　１枚（カロリー高い…
カフェオレ（無糖、低脂肪乳


１０時のお茶
チョコワッフル　１個
ピーチネクター　　半分

○昼食
天ぷらうどん
（海老天、舞茸天、大葉天）

３時のお茶
なし

○夕食
ＡＳＡＨＩスリムアップスリム（ダイエット置き換え用ドリンク）
タコのお刺身　　５切れ

お風呂上りに「カゴメ一日の野菜これ１本」野菜ジュース
＜間食＞

○お通じ　　アリ

運動
○Ｗｉｉ－Ｆｉｔプラス　有酸素運動（踏み台昇降）・筋トレ等　　５０分　消費カロリー　　１７１ｋｃａｌ
睡眠前におなか凹ませ呼吸法（？）×６回
○胸式呼吸で、おなかを凹ませたまま１０秒かけて息を吸う。
○腹式呼吸で、おなかを思いっきり凹ませて１０秒かけて息を吐く。

☆開始より　　－２.５ｋｇ

まだＷｉｉ－Ｆｉｔ初めて３日目やから、すぐ効果出る訳ないんやけど…
ちょっとくじけそうになってしまう(´∇｀；)

これからこれから！がんばろうo(*^▽^*)o

○朝食
ミニウィンナーロール　２個
鉄Ｃａ強化低脂肪乳
バナナ　　小１本

１０時のお茶
忙しくてなし

○昼食
ご飯　　１膳
ミニトマト　６個
レタス　　少々
焼き豚　　３枚
ロールキャベツ　　２個
ヤクルト４００ＬＴ

３時のお茶
大麦青汁？（サンプルでもらったの。激マズ）
鉄Ｃａ強化低脂肪乳で割り

○夕食
ＡＳＡＨＩスリムアップスリム（ダイエット置き換え用ドリンク）
ゆで卵　　１個

お風呂上りに「カゴメ一日の野菜これ１本」野菜ジュース
＜間食＞

○お通じ　なし…_|￣|○|||

運動
○Ｗｉｉ－Ｆｉｔプラス　有酸素運動（踏み台昇降）・筋トレ等　　４８分　消費カロリー　１７８ｋｃａｌ
睡眠前におなか凹ませ呼吸法（？）×６回
○胸式呼吸で、おなかを凹ませたまま１０秒かけて息を吸う。
○腹式呼吸で、おなかを思いっきり凹ませて１０秒かけて息を吐く。