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＞せおさん
アドバイスありがとぉぉぉ(ノ_・。)です。
う～ん、量はもしかしたら結構食べてしまってるのかも知れない…
最初に計ってから食べたら食べ過ぎないしいいですね！
ただ…カロリー計算とかが…超苦手(´∇｀；)
なんとなぁく、減り出したキタような…気がします！！！
とにかく食べ物の重量をはかって、だいたいでいいから総カロリーをだしてみたほうがいいのではないでしょうか？ライ麦パンとかでも、量が多ければ、結構なカロリーになりますし。。でも、体重減っているのなら、そう心配しなくてもいいのかも・・
＞ｍｉｔｔｏｌｏさん
書き込み返しo(*^▽^*)oありがとーです♪
どうしても抵抗あって体重公開してないんですけど、ほとんどｍｉｔｔｏｌｏさんと身長体重が同じだったんです(´∇｀；)
それで素通りできなくて…
私も私史上最高に頑張ってるんですがなかなか…
挫折せずに、お互いがんばりましょ♪
どうも！書き込み見てきました♪
あたしも結構頑張ってる感はあるんですけど
なかなかですよね（汗）
お互い粘り強く頑張りましょう☆
痩せた時のイメトレは完璧なんですけどね（笑）
＞天仙娘娘さん
ぬぉぉ～それってめっちゃ便利だぁぁぁ！
結構毎日重なる事多いから…
めちゃめちゃ助かります！
これからめんどくさがらずに書き込めます！
o(*^▽^*)oありがとー♪
私の日記は、「設定」→「基本設定」→「日記テンプレート」に
①よく食べるものとそのカロリー
②毎日必ずかいているようなこと
を全部各食事の時間帯に書き込んであるの。そうしておくと、携帯からも書き込みやすいから、PC起動しない日でも割と記録だけは楽にできるよ。
↓こんなかんじ
朝
発芽十六穀米（1合＝590Kcal、3分の1合 197) Kcal ご飯（1合591Ｋｃａｌ） 卵１オムレツ 95Kcal
ベーコンエッグ 175Kcal ベーコン半分のベーコンエッグ 135Kcal ウィンナー3本 164Kcal
魚肉ソーセージ＋目玉焼き 135Kcal 調整豆乳300cc 171Kcal
コーヒー牛乳 80Kcal 納豆 100Kcal ヘルシア緑茶 14Kcal スパム（318Kcal/100g)
Kcal Kcal
合計 Kcal
＜間食＞
＜間食＞
VAAM 27Kcal VAAMウォーター 0Kal アクエリアス2倍希釈500cc 48Kcal ノーブランドスポーツドリンク2倍希釈500cc 62Kcal
ポカリスエット2倍希釈500cc 68Kcal
調整豆乳200cc114 無調整豆乳200cc106 カロリー45%オフ調整豆乳200cc68 Kcal
Kcal Kcal
合計 Kcal 累計 Kcal
昼
調整豆乳200cc114 無調整豆乳200cc106 カロリー45%オフ調整豆乳200cc68 Kcal
牛乳200cc 134Kcal 濃厚牛乳 146Kcal 低脂肪乳 92kcal 脱脂乳 66kcal
Kcal Kcal
Kcal Kcal
合計 Kcal 累計 Kcal
＜間食＞
調整豆乳200cc114 無調整豆乳200cc106 カロリー45%オフ調整豆乳200cc68 Kcal
スモークチーズ・チーズキッス3個くらい 50Kcal チーカマ 42Kcal 丸大フィッシュソーセージ 132Kcal
Kcal Kcal
Kcal Kcal
合計 Kcal 累計 Kcal
夜
Kcal Kcal
Kcal Kcal
Kcal Kcal
合計 Kcal 累計 Kcal
＜間食＞
Kcal Kcal
Kcal Kcal
合計 Kcal 累計 Kcal
＞天仙娘娘さん
そうですね～だんだん負荷増やしていくといいんですね！
私は…おなかだけじゃなくて全身凹ましたい（爆）けど、とりあえずは、おなかを先決でｗ
がんばりましょ～ヽ(*^∇^*)ﾉ*:･'ﾟ☆
＞せおさん
グラフ書くといいんやけど、本当におでぶなので、どうしても無理で…
体力を落とさず、肌も荒らさず、ってなるとその位のペースじゃないとですね…
あせらないようにして、継続して行きたいと思います！
サイズダウン中心だったら、今の運動を続けて楽になったら負荷を増やす（回数か長さか種類を増やす）ので行ける気がします。
というか、私もおなかをへこましたい＞＜
グラフみえないからわからないけど、女の人は健康的なダイエットでないと肌がぼろぼろになるらしいし、1ヶ月２－３ｋｇがちょうどいいから・・あんま、あせらないで・・
でも、成果が出ないと、あきちゃうんですよねえ・・
それと上下１ｋｇぐらいは、測るタイミングで誤差ありますよ。
昨日の日記も書けますよ。
前の日の日記の（PCでだったら）鉛筆マークをクリックすればＯＫです。