最近夜の一杯を焼酎の100％ジュース割で飲んでます。
よく寝れます。

焼酎は低糖質なんだってね(^m^)
酒は焼酎だな。

朝ごはん
＊食パン④枚切り①+1/2
＊わたしヨーグルト
＊コーヒー

④枚切りは朝。

最近仕事が忙しくなってきて体力的に朝はしっかり食べないとお昼まで腹がもたない～（つд；*)

お昼ごはん
＊餅③+肉そぼろ
＊大根の煮物
＊春雨サラダ

おやつ
＊アップルパイ1/4切れ
＊ほしいも
＊紅茶

夕ごはん
＊くるみチョコパン
＊餃子⑦
＊サラダ(レタスパプリカ玉ねぎカニカマツナトマト)
お通じなし①日目。

よしよしよしよし～(^ω^)

朝ごはん
＊食パン⑥枚切り①+1/2
＊わたしヨーグルト
＊コーヒー

お通じあり♪

お昼ごはん
＊食パン④枚切り①+1/2
＊じゃがいものチヂミ
＊餅チョコ③

夕ごはん
＊食パン④枚切り①
＊春雨サラダ(春雨きゅうりカニカマハムちくわ卵)
＊大根の煮物(大根豚肉油揚げ)

あとは…お通じ！！今月中に45㌔後半になるように頑張るよ！
朝ごはん
＊食パン⑥枚切り①
＊ミニバターロールパン①
＊わたしヨーグルト
＊コーヒー
＊ホエー

お通じあり♪ホエーが効いた♪

お昼ごはん
＊食パン⑥枚切り②+ママレードジャム
＊ミニチョコサンドパン①
＊ミニメイプルサンドパン①
＊大根の煮物
＊マカロニサラダ
＊鶏肉の唐揚げ①

おやつ
＊かりんとう
＊団子①
＊パイナップル
＊カフェオレ

夕ごはん
＊ミニチョコサンドパン①
＊ミニ全粒粉ロールパン①
＊バターロールパン①
＊マカロニサラダ
＊鶏肉の唐揚げ①
＊じゃがいものチヂミ(じゃがいもニンジンカニカマちくわねきひき肉)

うーん…お通じがないのがまずいけど、ストレスで過食したくなるのはまずいな…ぐっと我慢(;´∩｀)
ストレスが溜まった時はどんな対処をしようかな…過食もノンカロでかな…寒天とか？甘いものが食べたくなるんだけどな～(-ω-)

朝ごはん
＊食パン⑥枚切り①
＊わたしヨーグルト
＊コーヒー

③日分のわたしヨーグルトを食べてしまいました。
ヨーグルトだからいいか(*^.^*)

お昼ごはん
＊食パン⑥枚切り②+ママレードジャム
＊のりっこチキン②
＊ミニ豆腐ハンバーグ照り焼き①
＊豚肉の野菜巻き(豚肉もやしニンジン)②

おやつ
＊かりんとう
＊ペリエ

夕ごはん
＊切り餅③
＊照り焼きチキン③+キャベツニンジン
＊マカロニサラダ(マカロニきゅうりカニカマハムちくわ卵)

お通じなし③日目。
(-ω-)

あら…そんなに減ってない…酒しっかりカロリー高かったかな…

朝ごはん
＊食パン⑥枚切り①
＊わたしヨーグルト
＊コーヒー

二日酔いはすっかりなくなりました♪
お昼ごはん
＊食パン⑥枚切り①+ママレードジャム
＊コーヒークリームコッペパン①
＊えびとひじきのふんわり揚げ②
＊黒ゴマチキン②

おやつ
＊デカキャラメルコーン信州限定②
＊かりんとう
＊チョコビスケット③
＊カフェオレ
＊コーヒー

夕ごはん
＊ごはん+ふりかけ
＊大根の煮物(大根こんにゃくちくわ)
＊ミニ豆腐ハンバーグ照り焼き④
＊きゅうりの和え物(きゅうりカニカマハム)
お通じなし②日目。

うーん…お通じあったのにな…昨日…

朝ごはん
＊低脂肪牛乳カフェオレ
＊ミニカップ蒸し赤飯パン②

お昼ごはん
＊『リゾートリンクス』(前菜白身魚豚の角煮レアチーズケーキバニラアイス)＊発泡ワイン
＊シャンパーニュ

飲んだ飲んだ～(。≧∇≦。)ランチも美味しかった♪
夕ごはん
＊カレー(玉ねぎニンジン鶏肉じゃがいも)
＊ミニカップ蒸し赤飯パン③

お通じなし①日目。

うーん…

朝ごはん
＊食パン⑥枚切り①
＊わたしヨーグルト
＊コーヒー

お昼ごはん
＊食パン⑥枚切り②+ママレードジャム
＊鳥の唐揚げ②
＊イカリング
＊エビフライ
＊ほうれん草の卵とじ(ほうれん草ちくわ卵豆腐)

おやつ
＊マシュマロクラッカーサンド⑧
＊イカフライ
＊焼酎

夕ごはん
＊サラダ(レタスキャベツコーンパプリカワカメ)
＊鳥の唐揚げ
＊イカリング
＊エビフライ
＊炊き込みごはん(米ツナ)

お通じあり♪やっとやっと出た～(。≧∇≦。)

うーん…いまいち。
お通じなし④日目…いやいや今日は出したい！！

朝は気配がない。

朝ごはん
＊食パン⑥枚切り①
＊わたしヨーグルト+みかん缶
＊コーヒー


お昼ごはん
＊食パン⑥枚切り①+ママレードジャム
＊黒コッペパン①
＊魚の炒めもの
＊マカロニサラダ
＊和風ミニハンバーグ①

おやつ
＊ほしいも
＊味しらべ①
＊おせんべい
＊コーヒー

夕ごはん
＊ごはん
＊イカリング
＊エビフライ
＊ポテトサラダ(じゃがいもゆで卵レタス)

お通じ…なし…④日目になってしまいました…( ノД`)…

今月の痩せ日はかなり頑張れたな(^∇^)
今月は46㌔～45㌔でキープだ♪

あとはお通じだな…

朝ごはん
＊食パン⑥枚切り①
＊わたしヨーグルト
＊コーヒー

歯医者で読んだフィッテに塩ヨーグルトがいいって書いてあったから、塩ヨーグルト作ったの。水切りしたらね…ホエーが塩強すぎて飲めたもんじゃなかったよ(。´Д⊂)
今回のわたしヨーグルトは美味しくないな…早く食べちゃおっと(ーー;)

お昼ごはん
＊食パン⑥枚切り①+ママレードジャム
＊コーヒークリームコッペパン①
＊おから
＊春雨サラダ(春雨きゅうりハムちくわ卵焼き)

おやつ
＊抹茶饅頭1/2
＊柏餅①
＊くるみパン1/4切れ
＊デカキャラメルコーン信州限定②
＊イチゴポッキー

夕ごはん
＊マカロニサラダ(マカロニきゅうりカニカマちくわツナ)
＊魚の炒めもの(マグロ厚揚げもやし)
＊わたしヨーグルト塩

お通じなし③日目。

食べないからねぇ…仕方ないか…

わたしヨーグルト塩は意外と美味しかった…水切りするときは塩入れないで、ホエーをとる。
でヨーグルト作る時に塩入れよう。

痩せ日最終日。

お通じ～ほしい！

朝ごはん
＊食パン⑥枚切り②+ママレードジャム
＊おから
＊牛肉コロッケ1/2
＊麦茶

おやつ
＊ミニ草大福①
＊ビスケット②
＊デカキャラメルコーン信州限定②
＊カフェオレ

夕ごはん
＊食パン⑥枚切り①
＊野菜ジュース

お通じ…なし②日目。

痩せ日⑥日目。

おぉ～わぉわぉ～(*´∀`)♪

痩せ日は痩せやすい!!

お通じ毎日ほしいが、今のところ気配がない…


朝ごはん
＊食パン⑥枚切り①
＊わたしヨーグルト
＊コーヒー


お昼ごはん
＊食パン⑥枚切り②+ママレードジャム
＊焼きそば
＊牛肉コロッケ1/2
＊鳥の唐揚げ①

おやつ
＊ミニおはぎ(あんこきな粉黒ゴマ)
＊ビスケット①
＊コーヒー

夕ごはん
＊鶏肉の炒め(鶏肉ほうれん草もやし)
＊具だくさん卵焼き(卵カニカマちくわハムネギニンジン)

お通じなし①日目。