初めまして。
瑠々(ルル)です。
ダイエットは挫折ばっかり・・・
２、3キロ痩せてはリバウンド＞＜；；
どんどん痩せにくくなってるような気がしてます。。。
今までの失敗を踏まえてマイルールを作って
頑張っていていきたいと思います♪
最終目標は
身長161cmだから
49キロ!!!
50キロを切ってみたいんです～；；
まず達成できてその体重をキープできるようになれば・・・
おいおいもうちょっと(>_<)

以下マイルールです♪
本当にダイエットする気ある??て感じかもですけど・・・
今まで何度も失敗してるんでとりあえず基礎代謝UPさせて
今の状況打破が目標です♪
ペースは月に2キロ前後を～☆

食事
１
昼の12時までならお菓子はケーキでもクッキーでも何でもいくらでも食べてOK
２
12時過ぎたらおやつは一個まで200カロリーに抑えます!!!
朝、お菓子を食べてしまった時は控えましょう＞＜；；
３
夜は基本は炭水化物を減らしてお肉と野菜たっぷりで～☆
４
夜８；３０時以降は食べるの禁止!!!
どうしてもおなかが減ったら５０キロカロリー以下のを１つ食べましょう。
５
夕飯を食べ終わったら早めに歯を磨きましょう♪
少しは抑制になるかも～。
６
外食、友人とご飯の時はダイエットはお休み♪
楽しく食べたい物を食べます!!!
ストレス厳禁＞＜
そして、次の日、次の次の日で調整しよう＾－＾

運動
１
週に一回は９０分泳ぎます♪
(クロール６０分、平泳ぎ１０分、ウォーキング１０分、バタ足１０分)
基本は消費カロリーが一番のクロールで＾－＾
時々別の泳ぎ方でクロールで使わない筋肉を・・・
２
泳ぐ３０分前に１６gのプロテインを
～。
終わったら5,000㎎のアミノ酸を取りましょう!!!
３
週3回は約30分の運動を～☆