必ずや３ヶ月で20キロ減量します☆ダイエットではなく減量です!!!!!自分に厳しく頑張ります。
①朝は果物
②昼は炭水化物80グラムにおかず（弁当）
休みなら納豆ご飯
③夜は炭水化物なしのおかず少し！
ただしお腹がへってないなら水分だけで。
④毎日ウォーキング!!30〜50分
⑤月水木日→ジム
筋トレ30分に有酸素40分⑥お菓子一切禁止
土日のどちらかは多少ご褒美として午前中に食べてもよし
⑦半身浴20分
寝る前腹筋50回毎日!!

頑張って痩せてやる〜〜〜〜〜