そろそろ痩せなきゃ的な日記@2ヶ月目

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日記
目標
こっぷん BBS
御影 5/26 13:19
7月7日 (火)
体重 103.4kg 体脂肪率 27.6% ダイエット

【再開 34日目】  合計 : ----kcal
朝 : なし
昼 : ラーメン 替玉 ミニチャーハン
夜 : アジフライ キーマカレー 豆腐
間食 :
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■ 運動
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■ 今日の一言

7月6日 (月)
体重 103.8kg 体脂肪率 27.6% ダイエット

【再開 33日目】  合計 : ----kcal
朝 : なし
昼 : おにぎり3個540kcal 鶏ササミ260kcal
夜 : コンビニ1000kcal
間食 :
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■ 運動
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■ 今日の一言

7月5日 (日)
体重 103.8kg 体脂肪率 28.0% ダイエット

【再開 32日目】  合計 : 2300kcal
朝 : なし
昼 : 定食 1000kcal
夜 : サーモン丼800kcal
間食 : パン500kcal
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■ 運動
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■ 今日の一言
デイリーヤマザキがあったので寄ると、
焼き立てのパンが丁度でてきた。
めっちゃ旨そうで、気づいたら買ってた。
美味しかった。

7月4日 (土)
体重 104.0kg 体脂肪率 27.7% ダイエット

【再開 31日目】  合計 : 2150kcal
朝 : なし
昼 : スシロー 1000kcal
夜 : ミックスグリル和食セット1150kcal
間食 :
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■ 運動
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■ 今日の一言
今日、無性に焼肉キングに行きたい衝動に
駆られたので、抑えるために書く。

これまでの経験で思ったこと。
痩せるのは簡単。キープも大したことない。
じゃぁ、なんで太るのか。
バカだから。
太っても別にいいやと思ってドカ食いしだす。
胃袋が大きくなる。
で、普段の食う量が増える。
リバウンドっていうより、徐々に太っていく。

前々回、大学までは72kgで体脂肪13%くらい
だったのが、営業で食品関係が多かったせいも
あり翌年には110kgになった。
そこからダイエットして、半年で80kgまで戻す。
摂取カロリーを2000kcalくらいにしとけば、
勝手に痩せるから燃費は悪いけどダイエットは
楽な体質だと気づいた。

27歳までは80kgくらいをキープしてたけど、
結婚してから油断して10kgくらい太った。
2010年、奥さんに指摘されてダイエット。
80kg台をキープ。

31歳の時にそば3キロの大食いに挑戦して完食。
胃袋が広がって、食べる量が大幅に増えた。
基本的にご飯しか食べないけど、量を食べれるのが致命的。
あと、子供も生まれて見た目に気を使わなくなったのも原因。
半年くらいで105kgになった。
やっぱり奥さんに指摘されて92.4kgまで落とす。

で、文句言われなくなると、バカだから太っても
別にいいやと思ってドカ食いしだす。
この時はコストコにハマったのが原因。

今回はもう37歳でおっさんなので、ダイエットが
終わってもドカ食いだけは気をつけよう。

7月3日 (金)
体重 104.2kg 体脂肪率 27.4% ダイエット

【再開 30日目】  合計 : 1900kcal
朝 : なし
昼 : おにぎり3個540kcal 鶏ササミ260kcal
夜 : おにぎり キムチ お好み焼き 900kcal
間食 : おはぎ200kcal
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■ 運動
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■ 今日の一言

7月2日 (木)
体重 104.6kg 体脂肪率 26.8% ダイエット

【再開 29日目】  合計 : 2200kcal
朝 : なし
昼 : カレー チーズナン 1200kcal
夜 : 鰻丼大盛 1000kcal
間食 :
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■ 運動
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■ 今日の一言

7月1日 (水)
体重 104.8kg 体脂肪率 26.9% ダイエット

【再開 28日目】  合計 : 1750kcal
朝 : なし
昼 : 牛とじ丼 850kcal
夜 : ご飯大300kcal サバ煮300kcal
照焼チキン300kcal
間食 :
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■ 運動
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■ 今日の一言