今日は、4月に入ってはじめての太極拳。久々にゆったりと動くのは楽しかった。
かれこれ1年半通っているが、まだまだ新しい発見があり、少しずつ上達を感じる。

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■今日の食事 →→→ （）
【朝】---やきそば、高菜の漬物、野菜ジュース、豆乳
【間】---アイス
【昼】---トマトパスタ
【間】---マドレーヌ、コーヒー
【夕】---野菜ジュース、豆乳
【間】---なし
【不足】□魚介類　□海藻　

■今日の運動 →→→ （）▲---kcal
【 徒歩  】---歩 ＝ ---km（▲---kcal）
【自転車】70分（1分5kcal▲350kcal）
【ｽﾄﾚｯﾁ】（◎）
【他】太極拳

今日もポカポカ陽気の中、自転車を楽しんだ。坂道が多かったので疲れたし、暑かった！ でも、自転車は、ちょっと遠くにも簡単に行けるからいいね。

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■今日の食事 →→→ （）
【朝】---ぶどう食パン2枚、コーヒー
【間】---なし
【昼】---なし
【間】---マドレーヌ、コーヒー
【夕】---野菜ジュース、豆乳
【間】---
【不足】□魚介類　□肉類　□海藻　□芋・かぼ

■今日の運動 →→→ （）▲---kcal
【 徒歩  】---歩 ＝ ---km（▲---kcal）
【自転車】70分（▲350kcal）
【ｽﾄﾚｯﾁ】（◎ ○ △ ×）
【他】---

春のポカポカ陽気。ちょっとの用事も面倒くさがらずに自転車をこいでいくと気持ちいい。

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■今日の食事 →→→ （バランス悪い）
【朝】---お茶漬け
【間】---なし
【昼】---竜田揚げ、プリン
【間】---くり饅2個
【夕】---うな丼、おすいもの
【間】---なし
【不足】□豆類　

■今日の運動 →→→ （ふつう）▲351kcal
【 徒歩  】3300歩（▲151kcal）
【自転車】40分（▲200kcal）
【ｽﾄﾚｯﾁ】（○）
【他】---

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■今日の食事 →→→ （）
【朝】---野菜ジュース
【間】---
【昼】---つけめん、いちごフローズンヨーグルト（自作）
【間】---
【夕】---
【間】---
【不足】□乳製品　□卵　□魚介類　□肉類　□豆類　□海藻　□緑黄色　□淡色　□芋・かぼ　□主食　□果物　□水分2L　□嗜好物　□おかし

■今日の運動 →→→ （）▲---kcal
【 徒歩  】---歩 ＝ ---km（▲---kcal）
【自転車】---分（1分5kcal▲---kcal）
【ｽﾄﾚｯﾁ】（◎ ○ △ ×）
【他】---

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■今日の食事 →→→ （）
【朝】---バナナ2本
【間】---アイス
【昼】---チャーシュー丼
【間】---コーヒー
【夕】---
【間】---
【不足□魚介類　□豆類　□海藻　□緑黄色　□淡色　□芋・かぼ

■今日の運動 →→→ （）▲---kcal
【 徒歩  】---歩 ＝ ---km（▲---kcal）
【自転車】---分（1分5kcal▲---kcal）
【ｽﾄﾚｯﾁ】（◎ ○ △ ×）
【他】---

今日はフェイシャルエステへ行った。
久々のフェイシャルはとってもよかった。
事情があり、今月3回行くので、残り2回楽しみ。