【朝食】08：40　おにぎり
【昼食】12：00　ハンバーグ・ポテト・ご飯　
【夕食】19：00　
【間食】
【運動】
【ウン】　◎

【朝食】08：40　おにぎり
【昼食】12：00　おにぎり・ズッキーニ・トマトチーズ　
【夕食】19：00　焼き鳥（ねぎま2本・レバー１本）・ミル貝肝煮
【間食】
【運動】
【ウン】　◎

【朝食】08：40　おにぎり
【昼食】12：00　豆乳坦々麺＠泰山
【夕食】19：00　おにぎり・ウインナー・卵焼き・プチトマト
【間食】
【運動】
【ウン】　◎

禁酒３日目！！やっぱ飲まないと痩せるかも。。。週末までもうちょい我慢ね！！

【朝食】08：40　卵サンド
【昼食】12：00　ブタバラ炒め・生中１杯＠葵
【夕食】19：00　卵サンド・ブロッコリー・トマト
【間食】
【運動】
【ウン】　◎

【朝食】08：40　おにぎり
【昼食】12：00　ざるうどん・かしわ・イカ＠丸亀
【夕食】19：30　おにぎり・ブロッコリー・トマト
【間食】
【運動】
【ウン】　◎

【朝食】就寝中
【昼食】11：00　レッドホットチキンサンド・ポテト・ホットサンダー＠ケンタ
【夕食】19：00　レタス肉まき・サラダ（トマト・ブロッコリー）
その後ゆきちゃんと飲み。。。
もずく・キムチ・カツオニンニク揚げ・大根サラダ・バラ焼き
生中３杯・帰りチューハイ350ｍｌ1本
最悪・・・
【間食】
【運動】
【ウン】○
【酒】生中３杯・チューハイ350ML１本

【朝食】就寝中
【昼食】13：00　トンコツ焼きらーめん・卵スープ・ズッキーニ炒め　
【夕食】20：00　チンジャオロース・サラダ（レタス・トマト）・キャベツ大根のみそ汁
【間食】15：00　せんべい3個
【運動】なし
【ウン】×
【酒】500ｍｌ1缶

【朝食】08：40　スイカ・メロン・のりたまおにぎり　
【昼食】12：00　おにぎり・ほっけ塩焼き・ウインナー2本・キャベツ炒め　
【夕食】20：00　豆腐・おかし・サラダ
【間食】08:40　ダノンビオ
【運動】
【ウン】　
【酒】ビール350ML2本・チューハイ350ML1本

【朝食】08：40　とまとパン
【昼食】12：00　￥250弁当　ハンバーグ
【夕食】19：30　大根まめ玉ねぎのみそ汁・ほっけ塩焼き・キャベ卵・ウインナ1本
【間食】20：30　すいか・メロン
【運動】カービィ即痩せ
【ウン】　○


今日は酒抜いた！！

【朝食】08：40　おにぎり　
【昼食】12：00　おにぎり・ズッキーニ・もやし炒め・ウインナー2本・冷奴　
【夕食】21:00　お好み焼き・漬物・納豆・かっぱえびせん・生中1杯・350m1本
【間食】
【運動】縄跳び200回
【ウン】　×
【酒】生中１杯・350m1缶

【朝食】08：40　ヨーグルト・フルグラ
【昼食】12：00　マスカルポーネ坦々麺　＠炎神
【夕食】20:00　冷奴・漬物・カブ玉ねぎの味噌汁・スイカ・ビール350m1缶・チューハイ1缶
【間食】15：00　ミカンアイス
【運動】縄跳び200回
【ウン】　○
【酒】350m1缶・チューハイ350m1缶