朝:
バナナ(86)
豆乳(64)
納豆(227)
玄米(165)
かしぱん(279)
かしぱん(307)
アーモンドチョコ８粒
夜:
玄米(165)
春雨(200)
ポテトサラダ(158)

運動:
ねじり腹筋100回
ジョギング３０分

朝:
バナナ(86)
減肥茶
白米ご飯(150)
豚汁(116)
昼:
アーモンドチョコ１粒
コモパン(350)
豚汁２杯(116×２)
減肥茶
さつまいもかりんとう
あんぱん(280)

夜:
浜マラソン20分
ねじり腹筋100回
ストレッチ

朝:
バナナ
食パン(サラダとチーズのせ)
減肥茶
お煎餅６枚
アーモンドチョコ３粒

昼:
減肥茶
アーモンドチョコ４粒
卵焼き
ポテトサラダ

夜:
減肥茶
アーモンドチョコ１粒
お鍋
ご飯(食べるラー油)
かしぱん