ゲスト さん
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りるさん
へー！！！なるほど！！！そんなことが体の中で起こっていたんですね。。
たしかに、食べても食べてもおなかがすいていました。
ミルクティーと食パンの組み合わせ。
安いから、学生のときから好きなんですよね。。。おなか一杯になるし。
しかし！！！体の仕組みを理解して、
低血糖にならないよう注意します！
昨日の夜も帰るときコンビによっちゃいましたが、りるさんのアドバイスのおかげで、
野菜ジュースとソイジョイをゆっくり時間をかけていただきました！
過食しなかったってことが、かなり嬉しく思います！
ありがとうございます！りるさん☆
理由がわかればやる気も出ると思うから、ちょっと長いけど書くね。
過食スイッチ暴走モードがONになる条件
1．極度に.おなかがすいている時
2．ブドウ糖に変わりやすい食べ物(ごはん、パン、パスタ、うどん、砂糖など)を一気に食べてしまった時
1についてはまあ、食べたくなるのはあたり前だから今さらなにも言うことないよね。
問題は2。なんか納得できないけど、ちゃんと理由があるんだ、これが。
炭水化物のドカ食いをしてしまうと、血中のブドウ糖が一気に増える。そうすると、そのブドウ糖を処理するためにインシュリンっていうホルモンがたくさんでて、ブドウ糖の掃除をはじめるので、血中からブドウ糖がなくなってしまう(低血糖)。こうなると脳がエネルギー切れと勘違いしてしまって、本人の意思とは関係なく「食べなさい」という指令を出してしまう。
大まかに言うとこんな感じ。過食スパイラルはこれの繰り返しということなの。
サッカーの応援の後、ミルクティを飲みながら食パンを食べた話をどこかで読んだけど、ミルクティがノーマルのものならこの組合せはまさに糖質のドカ食い。一気に食べたら必ず低血糖になっちゃう。
おでぶっぶ♪ちゃんの場合、低血糖の時の「食べなさい」反応が敏感みたいなので(これは持って生まれたモノなので努力でどうこうするのは無理)一気食いを避ける、先に野菜などを食べて糖の吸収をゆるやかにさせる工夫が必要。
クリーム玄米ブランは普通に食べても糖質の吸収がゆるやか系だし、それをゆっくりと食べて様子をみることで体に過食スイッチを押させない効果があると思うのね。
以上、長かったよね。お疲れさま。
ダイエットは化学なんじゃな。たぶん。
すごい気合いの入った食事だね～。すごいすごい。一人暮らしでここまでできる子はなかなかいないよ。
クリーム玄米ブラン、なに味が好き？
これって過食スイッチが入った時に使えるかも。ポイントは1袋の2枚だけを食べたら、とりあえず次を食べるまで15分だけガマンすること。15分たってもまだまだ食べたいときは、次の1袋を食べてOK。ただし、ゆっくり食べること。そしてまた15分、様子を見る。イメージ的には、レストランで注文して料理が運ばれてくるまで、15分待たされてる感じ。
これならできるかな？ とりあえず、困ったことになったらだまされたと思って試してみて。ダメだったら、あたしを恨んでいいから。(´▽｀) できなくても気にしないこと。また別の方法考えればいいだけ♪
こんにちは！
実は私もちょっぴり気が緩んでます(笑)
春だからかな～？
なんかこうほわんとしちゃって
春特有のダラダラ感みたいなのが＾＾；
そのせいで運動・ストレッチ
キチンどできてないので
おでぶっぶ♪さんも陽気のせいもあると思うよー？
特に春はみんなそうだから大丈夫！
思いつめないでね★
おでぶっぶさん♪
よかったー（＾o＾）少し元気になったみたいですね。
私は、いやなことがあったり忘れたいことがある時は、できるだけ早く寝ちゃうことにしてます。
そしてあわよくば、イイ夢みろよ！！って思うことにしてます。
ときどきそのいやなことを夢にまで持ち込んで大変ですが、でもでも、そうやってたくさんねた後は、なぜかすっきりしています。
私、単純なんですね♪
ここ3日くらいのおでぶっぶさんは、少しお休み期間だったと考えて、この期間のグラフを指で隠して見てください！（ちょっとずるですが。。。）
ほら、変わってない（＾＾）
おでぶっぶさんのこれまでの努力は、この数日のお休みに負けないくらい強烈だったんですから！
大丈夫です。これからまた一緒にやっていきましょう！
玄米ブラン、おいしいですよねー。
>ひろっぴひろひろさん
こんにちは、はじめまして。＾＾
いきなりですが、大丈夫です！
おでぶっぶ♪ちゃんにはひろっぴさんの応援、届いてると思います。
「がんばれ」の気持ち、願いは、はたで見てるわたしにも伝わってきました。おでぶっぶ♪ちゃんを追いつめるような「がんばれ」じゃありませんでしたよ。大丈夫です！
みんないい人だなあ。
このいい人たちを引き寄せたのは、他でもないおでぶっぶ♪ちゃんなんだよね。すばらしい。
『がんばります』
読み返してみたら、おでぶっぶ♪ちゃんはずいぶん前から言ってた。掲示板でもそう。自分の弱さを責めるような発言が目立ってる。
そか。ずっと自分が悪いと思ってたんだね。
過食はおでぶっぶ♪ちゃんのせいじゃなくて、ただの生態反応。意思が強いとか弱いとか、甘えてるとか、そんなのまったく関係ない。
息継ぎなしで50m泳いだら「息継ぎしなきゃ死ぬ」って思うでしょ？ 本気でヤバくなったら、どんなにガマンしても息継ぎせずにはいられないでしょ？ 過食はそれとおんなじこと。ヤバイ、マズイと思った体が勝手に過食スイッチをオンにしてるだけで、おでぶっぶ♪ちゃんの意思とかまったく関係ないの。
今のおでぶっぶ♪ちゃんに必要なのは自分を責めることでもましてや食べたものを吐くことでもなくて、体に過食スイッチを押させない工夫だよ。
過食を引き起こすのはさまざまな理由で体が低血糖になっているときだって言われてる。炭水化物の控えすぎもそうだけど、実は過食をしたときも低血糖になっちゃうんだって。食べ始めると止まらない過食スパイラルはそのせい。過食が過食を生んでしまう。
低血糖にならない工夫、過食スイッチがオンになった時の対処法、一緒に考えようよ？
そのための公開ダイヤリー。そのためのダイエット仲間。みんなみんな、おでぶっぶ♪ちゃんの味方なんだから。＾＾
こんにちは。お元気ですかい？
私、がんばれがんばれってばっかし書いちゃってすみませんでした。。。
明るくてダイエットを楽しんでるおでぶっぶさんを見て、私も！と励みにしてます。私だけじゃなく、ここに書き込んでる人もみんなそうなんだと思います！
直接お会いしたことはないけど、でもでもなんだかとっても親近感がわいて。
ここにきてるみなさんがそれぞれ目標を持ってやってるから、それゆえの悩みや壁にぶつかったりもしますよね。
食べることは楽しいこと。私はダイエットしててもこれは忘れないようにしたいです。そして、お友達とか家族とか、大好きな人との食事も、大事にしたいです。
おでぶっぶさん、いつも書き込みありがとうございます！ほんとにほんとに元気、もらってますよ。
今度は私が、元気あげれたらいいなあ。。。プレッシャーあげてしまってたらすみません（；o；）
ね…食べラーウマイよね…
私も食べラーあると止まらなくてもう買わないことにしたよ(笑)
でも今度はいつでもあるマヨネーズがぁ！！(笑)
でも、お菓子でもなんでも毎日じゃなくほどほどに楽しむ。これが大切なのかもしれませんね（＾ｖ＾）
今日もファイト！！
まずは、よしよししてあげよう。よしよし。
なにひとりで苦しんでるの。こらっ。
んとね…言いたいことはたくさんあるんだけど、一番気になってるのがね、おでぶっぶ♪ちゃんの最近の口癖『がんばります』 なのね。先月、過食でパニックになった頃からすごく目につくようになって、気にはしてたんだよね。このセリフが口癖になってるってことは、おでぶっぶ♪ちゃん自身が自分のことを “がんばっていない” と思ってるからだって。
あのね。正直に言うからしっかり聞いてね。
お世辞でも気休めでもなく、おでぶっぶ♪ちゃんはがんばってるよ？
わたしだけじゃなく、この日記を読んでいるみんながそう思ってるだろうし、事実、おでぶっぶ♪ちゃんのがんばりの結果は数字としてしっかり残ってる。
あなたは今までものすごくがんばってきたし、今もがんばり続けてるの。そんな自分を認めてあげなきゃダメ。
月に10日たくさん食べちゃう日があっても、後の20日はがんばってるんだから、大丈夫。おでぶっぶ♪ちゃんならちゃんと結果は出せる。
「がんばってないね」って言う先輩には胸を張ってこう言いなさい。「長い戦いなので食べることを楽しむ時間も必要なんです。もどかしいかもしれませんが、必ず結果を出すので、見守っててくださいね」って。
言い訳でも甘えでもなくて、これは正論。堂々としてていいんだよ。自分を追いつめなくていいの。大丈夫だから。ね？
おでぶっぶさん。
ありがとうございます！皆さんの応援のたまものですよ。ここで皆さんと仲良くしてもらって、元気もたくさんもらって私もがんばれてます。
ほんと、ここに参加してよかった☆
これからもよろしくおねがいしますねー！！
おでぶっぶさんも、今は身体の要求に素直になって、またダイエット楽しみましょうね（＾o＾）
増えるとモチベダウンしちゃうよね☆
すごーくわかるよ。
でもあきらめたらそこで試合は終わりって、この仲間が言ってたよ。おでぶっぶ♪さんめっちゃかわいくなったんだもーん、ここであきらめたらもったいいない！！ファイト☆
おっと！ステキな予感ですね☆
やっぱりがんばってるおでぶっぶさんはステキなんですよ！
怒ってくれる人は逆に言うと応援してくれる人なんですよね。
その応援に感謝しつつ、今日もがんばりましょうね♪
しかし、ステキなモチベーションになりそうですね、ぐふ。
おでぶっぶさん。
優しい先輩なんですね。失礼しました。
私、自分にめちゃめちゃ甘いので、モチベーションがなくなるとすぐ甘えてしまいます。
今はエステに通ってて、そこのエステティシャンの人がめちゃめちゃ厳しいんです。
間食とかすると（おせんべい１枚でも）「痩せる気あるんですか！！がんばりましょうよ！！」って怒られます。
はじめは、うざいなーって思ってたけど、営業トークなのかも知れませんが、最近はよし、一緒にがんばろう！という気になってます。
今までわたしが痩せられなかった理由、自分に甘いことが一番ですが、周りに怒ってくれるひとがいなかったからかもしれません。「太っててもかわいいよ」とか、「ひろっぴらしくていいよ」とか言われちゃうとそうかなー？とか思っちゃって。
長々書いて、結局何が言いたかったかというと、厳しいことを言ってくれる人は大事だってことです。
きついときは無理に続けなくてもいいけど、怒ってくれるひとはありがたいです。なかなかいないですもの。
結婚式でドレスを美しく着ることが目標ではじめたダイエットですが、最近は、年齢も年齢だし、この先健康に楽しき生きていくためにがんばろうって思えます。
私医療従事者なのですが、太ってると妊娠・出産が大変です！おでぶっぶさんもこれから出会う最愛の人との将来のためにもダイエットがんばろうって思えたらいいな。私もがんばります。
無理はしないでいいけど、時々は私もはっぱかけちゃおうかなー。私にも厳しく言ってくださいね！
あ、でもいやなら言ってください。
長くなりました。すみません。
では、おやすみなさいませ。