日月って、都合で一人ホテル住まいで２日間とも１日１０００ｃａｌぐらいに押さえていたのに
かえって、今日、普通に食べたら、？？？？？
かわってない！！！！
ちょっとショックでした。

朝　ヒルズダイエット　いちご
昼　ロールパン２こ　ばなな　雑穀スープ　ヨーグルト　カフェオレ
夜　グラタン　カレイ、メギス、サラダ　納豆、ヨーグルト
便通　○　徒歩　１分×４（銀行まで歩いていったということ）
うーん。夜、食べるとこんなもんかなあ。
運動はしてないしなあ。
体重は、１ｋｇもへっていないんだけど、
気分、お腹が少しすっきりしている気がするんだあ。
胃は小さくなってきたように思うな。
でも、不思議、うん子ちゃんの前とあとで、体重、変わると思ったのに、
かわんないよ～

朝　体重５２．８ｋｇ　　体脂肪２７．８

朝　ご飯、野菜スープ、コロッケ半分、納豆、ヨーグルト
昼　ばなな、ミカン
夜　天ぷら（サツマイモ、にんじんかき揚げ）、メギス、カレイ、サラダ、煮豆、
食後おやつ、夜７時
　　　ヨーグルト、　りんご、水ようかん、コーヒー、梅シロップ付け
　　
　　昼は忙しくて・・・・。夜は、おばあちゃんの鯛焼きは、回避したものの、
　　　果物には、ついつい手がのび、水ようかんも。
　　　甘いのあとは、しょっぱいものがほしくなり、つい探し始める。
　　　たべるとき、子どもに食べる？食べる？と誘うけど、いらんと冷たく断られ、
　　　自分のためだけに、封をきるのが妙に今日はためらわれ、断念。
　　　変わりに、自家製梅ジュースの梅だけ２，３コつまんで、今日のおやつに終止符。
　　　その間、サイトに行こうと思うことで、食べる事への気持ちがそれる！！
　　　ダイエット日記って偉大！！
　　　まだ、夜の体重計測していないけれど、気分転換にサイトに。
　　　あやりんごさんの書き込みもあって、なんだか、うれしい☆☆

今、気になるのは、○○ろーらーの、美顔やマッサージのもの。
おなかや顔、二の腕にきくのかなあ。
今日は、手で、腕やリンパ坪押しをお風呂の中で。
夜、お風呂上がりに体重を量ると、朝と、変わらず！！！


　　　リラックスから、以前のように　

朝、おきて、５２．８ｋｇ　体脂肪、２７．８
朝　おにぎり、大根サラダ、ミカン　スープ半分
お昼　焼き餅、うどん半分、クリームパン、ヨーグルト２個、プリン、ミカン、水ようかん４きれ
　　　　しまった！！切ったように、食欲が！！！！
　　　　止まらない。
夜　　野菜スープ、こーひー
運動　おさんぽ１０分、縄跳び１分×５、腹筋２０回

どか食いがお昼でまだよかったよ～。
夜の食事でコントロールできた。

朝、きなこご飯、ヨーグルト、大根にんじんサラダ
昼　リンゴ、おにぎり、ピザ２きれ
夜　うどん、ハンバーグ,りんご
こどもとスキー場へ　
一日外で、おなかもすいたし、夜食べても、大丈夫？と思いきや
雪遊びをぼーっと見てるのがおおかった？
しょっく、何なの普通に食べて、今まで以上に太るなんて！！！！！！

朝　ヨーグルト、牛乳プリン、ミカン２こ
昼　ご飯、すき焼き風に、ゼンマイ煮
夜　ミカン、ヒルズダイエット

朝、子どもとおにごっご２０分
お昼しっかり食べたなと思い、夜の食事置き換えを。
そしたら、夜、初めての５２ｋｇ台ですごくうれしい！

朝　パン、野菜スープ　リンゴ
昼　ヒルズ
夜　ご飯、煮しめ、エビチリ一口、栗きんとん、きんぴらゴボウ、ミカン

お散歩２０分、そり遊び１０分

あけましておめでとう。
朝　　雑煮、ハムエッグ、私の手作りおせち（栗きんとんやぶりの照り焼きがおいしいよ）
昼　　みかん２こ　　ヨーグルト
夜　　　すき焼き　ご飯
運動　雪かき１時間　　ウォーキング２０分

初詣に歩いていき、食べ過ぎたカロリーをなんとか解消しようと思ったのに、
外は雷、吹雪。
夕方の晴れ間のすきに、年賀状を出しにあるいて、
そして、家の前の雪かき。
動く口実ができて、ラッキー
体重は、朝一だと、５２ｋｇ台にもなってきた！