ダイエット日記をピンキーの方に
移しましたー(・^ω^・)
結構へったけど生理になっちゃったから
一度ダイエットストップ!!
間食をどうにかしたいの＞＜

昼:まんなんおにぎり3こ　195カロリー
　 野菜ジュース一口　20カロリー
　 寒天バナナジュース　96カロリー
　一口ヨーグルトチーズ　22カロリー
　お茶　0カロリー
全部で333カロリー

夜:鍋(白菜、れんこん、えのき、しめじにポン酢)
　大根の甘く酢につけたもの
　キウイフルーツ半分22カロリー

今日からカロリーブックを持ってカロリー計算していくぞー!!
あとあと最近間食に寒天バナナジュースと一口ヨーグルトチーズに
はまっております!!
これはかなりいい!!
一口ヨーグルトチーズはレアチーズケーキを食べた気分になれるよ(*^_^*)
しかも、一口で満足できるから本当におすすめ!!
チーズケーキ好きな人におすすめの一品!!
けど一日にそれを1個だけって自分で決めてたほうがいいよー^^
何個も食べると結構カロリーが…
ちなみに1個22カロリー!!チーズ売り場にて
あと豆乳寒天バナナジュースはというと
これは自分で作ってます^^
まず豆乳寒天をたくさん作っといてそれを小さく刻んで
バナナと牛乳をミキサーにかけたのにいれるだけなんですね^^
ヘルシー満腹デザートです!!
ぜひ、お試しあれ(*^^)v

そして今日からshinoさんの腰回しとかエクササイズを毎晩
やろうと思ってます♪
ちりも積もれば山となる!!
頑張ろう!!

今日は本当にヤケになってます(笑)

朝:玄米半分、ひじき、酢豚、もずく(60カロリー)、一口ヨーグルトチー(22カロリー)
ミニ肉まん2個、野菜ジュース

昼:キャベツブロッコリーサラダ、ミニマンナンおにぎり2こ(130カロリー)

外に出れなくてイライラして
もう食欲爆発!!

今はお水とおせんべい1枚と栗7個食べた(笑)
なんか栗をレンジでチンするといいってかいてあったから
したらまるこげになってたけど気にせず食べました…(笑)
何やってんだか自分は;
夕飯は抜きにしようと考え中!!
太りたくないし明日プチ断食でもしようかなぁ
そしたら胃小さくなりそうだし^^
とりま、今日はもう食べません!!
ガムだけにしておきます!!

でわー

昼　こんにゃくおにぎり5個(320ｶﾛﾘｰ)
　　ばなな寒天ジュース

間食　一口ヨーグルトチーズ(22カロリー)
　　　　一口チョコ(24カロリー)
夜　鍋(はくさい、えりんぎ、肉団子1こ)
　　 いちご、いちごレアチーズケーキ一口

今日の昼はこんにゃくが半分入ってるおにぎりをお母さんが
買ってきてて食べてみた^^
1個64カロリーなだけにたくさん食べちゃった(笑)
味はおいしい!!
ただ栄養がなさそうだったから夜は野菜中心に食べてます!!
あと間食は自分にしては少なかったと思う!!
100カロリー以内に抑えるのが目標なんだけど
抑えられてるのかな・・？
ちょっとよくわからないけど、甘いもの食べたくなったら
一口ヨーグルトチーズケーキを食べると
満足できる(*^_^*)
これかなりいいかも^^
みなさんもぜひ買ってみてください♪
チーズケーキ好きの人はこれ一つで満足できますよ(^_^)

今は安静にしてなきゃいけないから
運動できなくてどんどん太っていきそうで怖い＞＜
実際体重増えてるし…
湯銭につかりたいなぁ＞＜
あと17日で1キロ落としたいんだけども…
目標達成できるかなぁ(*_*)

家でできる運動をとりあえずやりますか!!
寒くて動く気力ないんだけどね…(笑)
腹筋しようと思う!!
足細くなりたい!!

最近本当にやばいです＞＜
運動不足＞＜

一日にどんな運動するか考えようかと思います…
肩こりも直ってきたことだし^^

う～ん…
お風呂後に
腹筋20回×2セット
背筋10回×2セット

美々トレ

そうしよう!!

なんだかよくわからないです…
今日も新しい体重計で測ったら上の結果になり
古い体重で測ったら
体重45.8ｋｇ　体脂肪21.8%

どれが本当!?と思って
近くの薬屋さんいったら体脂肪測るのあったから測ると
23.8%…(笑)
何が本当なの!?
もうこうなったら見た目痩せ目指すしかない!!と思いましたw

とりあえず、お正月終わったら
ダイエット再スタート!!
みなさんがんばりましょう(*^_^*)

あけましておめでとうございます(*^^*)
今年は気持ちを入れ替えて自分磨きに励もうと思っています!!

今年の目標
メリハリをつける!!
ちゃんと大学生らしい行動ができるようにしなきゃと思って
この目標にしました。

なんか最近体重計を新しく買ったんだけど
昔の体重計と体脂肪率が全然ちがくてどっちが本当かわかんないけど
かなり違う…。

昔の体重計の体脂肪率
21.3%

最近買った体重計の体脂肪率
25.1%

4%も違うとなんかなぁ…(*_*)

まぁ今日とかお正月で食べまくっちゃったし増えてそうな気がして
最近買った体重計のを採用しといた(泣)

また明日から頑張ります!!