朝 なし 昼 夜
朝 昼 蒸し鶏サラダ、ソーセージ、1日分の野菜が取れる味噌汁 夜 焼き魚、卵焼き、豚汁
朝 惣菜パン、ジャガイモのスープ、牛乳 昼 野菜スティック、たんとり 夜 グラタン、野菜スープ ジョギング
朝 焼そば、レーズンパン 昼 チキンサラダ、ゆで卵 夜 ラーメン、お好み焼き（一口） 6キロジョギング
朝 フレンチトースト、スープ、牛乳 昼 カップヌードルpro 夜 飲み会 早朝ジム
朝 おにぎり、ゆで卵、山芋グラタン、味噌汁 昼
朝 昼 唐揚げ弁当（ご飯半分） 夜 手羽元と卵とじゃがいものポン酢煮 山芋グラタン、ひじき白和、味噌汁
朝 ソーセージデニッシュ、フライドチキン 昼 チキンソテーランチ（ご飯半分） 夜 塩サバ、味噌汁
朝 うどん 昼 ケンタッキーフライドチキン 2p おにぎり、ポテト、じゃがいものスープ 夜 ボンゴレ、ジャーマンポテト、白菜のお吸い物
朝 葛切りと手羽先のスープ、シュウマイ 昼 フォーサンラータンスープ、肉まん 夜 水炊き 6キロジョギング
朝 ハヤシライス 昼 おにぎり2個 夜 シュウマイ、葛切りと手羽先のスープ 筍芋とイカの煮物
朝 肉まん半分、阿闍梨餅 昼 照り焼きチキンサンド、コーヒー 夜 ハヤシライス、サラダ
朝 ホテルブュッフェ 昼 牛バラ焼きそば、餃子 夜 居酒屋、ハイボール 二次会 そば、焼酎
朝 サンドイッチ、カフェラテ（無糖） 昼 親子丼、鳥カツ、手羽先、その他 夜 立食 ハイボール 二次会 味噌鶏鍋、うなぎ、焼酎、ハイボール
朝 コロッケサンド コーヒー 昼 お弁当 夜 お弁当、ビール 二次会 ハイボール、漬物、お惣菜、ピザ おでん
朝 昼 雅鯛あら炊き定食 夜 コロッケ、筍芋煮 ジョギング 6キロ
早朝ジム 筋トレメイン 朝 ごはん、鶏と歌手ナッツ炒め（残りもの）、カボチャのスープ、焼き芋 昼 坦々サラダラーメン メンチカツ（セブンイレブン） 夜 街中華のお店
朝 昼 夜 鳥とカシュナッツ炒め、豆腐ピザ、カボチャのスープ、焼き芋
朝 たまごかけごはん、野菜たっぷりみそ汁、魚の西京焼き 昼 ビーフピラフ（小）、ポテトサラダ、サラダ、スープ 夜 エビフライ、鶏のコロコロ焼き、みそ汁、サラダ 早朝ジム
朝 チャーシューチャーハン 野菜スープ 昼 どん兵衛 きつねうどんPRO、ソーセージ 夜 魚の西京焼き、野菜たっぷりみそ汁
朝 トースト、野菜スープ、ベーコンエッグ 牛乳 昼 生姜焼き弁当 夜 ラーメン、餃子 早朝ジム トレッドミル5キロ
朝 バターチキンカレー 昼 おにぎり、野菜たっぷり春雨ちゃんぽん 、チキン南蛮 夜 さつまいもと豚肉の甘辛炒め、野菜スープ、ほうれん草とトマトのサラダ
朝 カレーパン、ソーセージパン半分、スープ、牛乳 昼 おにぎり2個、メンチカツ 夜 バターチキンカレー、ナン、サラダ 5キロジョギング
朝 昼 フレッシュネスバーガー 夜 居酒屋 ジムで運動
朝 昼 おにぎり、ハンバーガー 夜 春巻き、
朝 とり天、ちくわ天うどん 昼 海鮮天丼、ミニ蕎麦 夜 肉じゃが、
朝 かぼちゃサンド 昼 ハンバーグカレー、ハイボール 夜 ジンギスカン、お酒多