頑張って

日付
1128 ()
92.8kg 31.5%

朝 なし




日付
1127 ()
93.1kg 31.9%

朝 

昼 蒸し鶏サラダ、ソーセージ、1日分の野菜が取れる味噌汁

夜 焼き魚、卵焼き、豚汁

日付
1126 ()

朝 惣菜パン、ジャガイモのスープ、牛乳

昼 野菜スティック、たんとり

夜 グラタン、野菜スープ

ジョギング

日付
1125 ()
93.8kg 31.9%

朝 焼そば、レーズンパン

昼 チキンサラダ、ゆで卵

夜 ラーメン、お好み焼き(一口)

6キロジョギング

日付
1124 ()
94.0kg 32.0%

朝 フレンチトースト、スープ、牛乳

昼 カップヌードルpro

夜 飲み会

早朝ジム

日付
1123 ()

日付
1122 ()
93.2kg

朝 おにぎり、ゆで卵、山芋グラタン、味噌汁


日付
1121 ()

朝 

昼 唐揚げ弁当(ご飯半分)

夜 手羽元と卵とじゃがいものポン酢煮
山芋グラタン、ひじき白和、味噌汁

日付
1120 ()
94.2kg 32.0%

朝 ソーセージデニッシュ、フライドチキン

昼 チキンソテーランチ(ご飯半分)

夜 塩サバ、味噌汁

日付
1119 ()
94.5kg 32.0%

朝 うどん

昼 ケンタッキーフライドチキン 2p
おにぎり、ポテト、じゃがいものスープ

夜 ボンゴレ、ジャーマンポテト、白菜のお吸い物

日付
1118 ()
93.9kg 31.9%

朝 葛切りと手羽先のスープ、シュウマイ

昼 フォーサンラータンスープ、肉まん

夜 水炊き

6キロジョギング

日付
1117 ()

朝 ハヤシライス

昼 おにぎり2個

夜 シュウマイ、葛切りと手羽先のスープ
筍芋とイカの煮物

日付
1116 ()

朝 肉まん半分、阿闍梨餅

昼 照り焼きチキンサンド、コーヒー

夜 ハヤシライス、サラダ

日付
1115 ()

朝 ホテルブュッフェ

昼 牛バラ焼きそば、餃子

夜 居酒屋、ハイボール

二次会 そば、焼酎

日付
1114 ()

朝 サンドイッチ、カフェラテ(無糖)

昼 親子丼、鳥カツ、手羽先、その他

夜 立食 ハイボール

二次会 味噌鶏鍋、うなぎ、焼酎、ハイボール

日付
1113 ()

朝 コロッケサンド コーヒー

昼 お弁当

夜 お弁当、ビール
二次会 ハイボール、漬物、お惣菜、ピザ
おでん

日付
1112 ()

朝 

昼 雅鯛あら炊き定食

夜 コロッケ、筍芋煮

ジョギング 6キロ

日付
1111 ()
93.6kg 31.9%

早朝ジム 筋トレメイン


朝 ごはん、鶏と歌手ナッツ炒め(残りもの)、カボチャのスープ、焼き芋

昼 坦々サラダラーメン メンチカツ(セブンイレブン)

夜 街中華のお店


日付
1110 ()



昼 

夜 鳥とカシュナッツ炒め、豆腐ピザ、カボチャのスープ、焼き芋

日付
119 ()
94.1kg 32.0%

朝 たまごかけごはん、野菜たっぷりみそ汁、魚の西京焼き

昼 ビーフピラフ(小)、ポテトサラダ、サラダ、スープ

夜 エビフライ、鶏のコロコロ焼き、みそ汁、サラダ

早朝ジム

日付
118 ()

朝 チャーシューチャーハン 野菜スープ

昼 どん兵衛 きつねうどんPRO、ソーセージ

夜 魚の西京焼き、野菜たっぷりみそ汁

日付
117 ()
94.2kg 32.0%

朝 トースト、野菜スープ、ベーコンエッグ
牛乳

昼 生姜焼き弁当

夜 ラーメン、餃子


早朝ジム トレッドミル5キロ

日付
116 ()

朝 バターチキンカレー

昼 おにぎり、野菜たっぷり春雨ちゃんぽん
、チキン南蛮

夜 さつまいもと豚肉の甘辛炒め、野菜スープ、ほうれん草とトマトのサラダ

日付
115 ()
94.2kg 32.1%

朝 カレーパン、ソーセージパン半分、スープ、牛乳

昼 おにぎり2個、メンチカツ

夜 バターチキンカレー、ナン、サラダ

5キロジョギング

日付
114 ()
94.5kg 32.1%

朝 

昼 フレッシュネスバーガー

夜 居酒屋

ジムで運動

日付
113 ()

朝 

昼 おにぎり、ハンバーガー

夜 春巻き、

日付
112 ()

朝 とり天、ちくわ天うどん

昼 海鮮天丼、ミニ蕎麦

夜 肉じゃが、

日付
111 ()

朝 かぼちゃサンド

昼 ハンバーグカレー、ハイボール

夜 ジンギスカン、お酒多