朝　なし

昼

夜

朝　

昼　蒸し鶏サラダ、ソーセージ、1日分の野菜が取れる味噌汁

夜　焼き魚、卵焼き、豚汁

朝　惣菜パン、ジャガイモのスープ、牛乳

昼　野菜スティック、たんとり

夜　グラタン、野菜スープ

ジョギング

朝　焼そば、レーズンパン

昼　チキンサラダ、ゆで卵

夜　ラーメン、お好み焼き（一口）

6キロジョギング

朝　フレンチトースト、スープ、牛乳

昼　カップヌードルpro

夜　飲み会

早朝ジム

朝　おにぎり、ゆで卵、山芋グラタン、味噌汁

昼

朝　

昼　唐揚げ弁当（ご飯半分）

夜　手羽元と卵とじゃがいものポン酢煮
山芋グラタン、ひじき白和、味噌汁

朝　ソーセージデニッシュ、フライドチキン

昼　チキンソテーランチ（ご飯半分）

夜　塩サバ、味噌汁

朝　うどん

昼　ケンタッキーフライドチキン　2p
おにぎり、ポテト、じゃがいものスープ

夜　ボンゴレ、ジャーマンポテト、白菜のお吸い物

朝　葛切りと手羽先のスープ、シュウマイ

昼　フォーサンラータンスープ、肉まん

夜　水炊き

6キロジョギング