今月も最後になってしまいました。
中頃まで順調でしたが後半は・・・。
来月頑張ろう！！
44歳の筋トレ
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***今月のがんばり度！！
○ステアの消費kcal/2500kcal
○ステアの距離km　/50km
○ステアのフロア F/1800F
○バイクの消費kcal/2500kcal
○バイクの距離km /180km
○歩数積算 /100000歩 　　　

今日も仕事です。
44歳の筋トレ
10日ぶりに筋トレです。
胸---ベンチ6set
胸＋背中---マシンベンチ＋ロウロー4set
背中---ラット4set
胸---ケーブルフライ2set
ステア---103F　3.46km　216kcal
時間切れで仕上げのエアロバイクできませんでした。
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***今月のがんばり度！！
○ステアの消費1898kcal/2500kcal
○ステアの距離30.78km/50km
○ステアのフロア 918F/1800F
○バイクの消費1307kcal/2500kcal
○バイクの距離111.6km/180km
○歩数積算 46886/10000歩 　　　

--15：00
風が強いです。春一番だとか。
目標を変えてからトレお休みしています。
44歳の筋トレ
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***今月のがんばり度！！
○ステアの消費kcal/2500kcal
○ステアの距離km　/30km
○ステアのフロア F/1000F
○バイクの消費kcal/2500kcal
○バイクの距離km /100km
○歩数積算 /50000歩 　　　

午後から勉強会。
その後打ち上げ。幹事です。
44歳の筋トレ
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***今月のがんばり度！！
○ステアの消費kcal/2500kcal
○ステアの距離km　/30km
○ステアのフロア F/1000F
○バイクの消費kcal/2500kcal
○バイクの距離km /100km
○歩数積算 /50000歩 　　　

---10：00
今朝寒かったな～。
お姉ちゃんの送りをして出社です。
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アルファリポ酸が話題ですね。
coQ10のような状態にあるかな・・・？

44歳の筋トレ
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***今月のがんばり度！！
○ステアの消費kcal/2500kcal
○ステアの距離km　/30km
○ステアのフロア F/1000F
○バイクの消費kcal/2500kcal
○バイクの距離km /100km
○歩数積算 /50000歩 　　　

今朝もお姉ちゃんの送り・・・そのまま会社。
下の娘が来週から期末試験。
のんびりしているので喝を入れた！
44歳の筋トレ
お休みです。
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***今月のがんばり度！！
○ステアの消費kcal/2500kcal
○ステアの距離km　/30km
○ステアのフロア F/1000F
○バイクの消費kcal/2500kcal
○バイクの距離km /100km
○歩数積算 /50000歩 　　　

予報通り雪でした。湿っていて春の雪って感じです。
44歳の筋トレ
お休みです。
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***今月のがんばり度！！
○ステアの消費kcal/2500kcal
○ステアの距離km　/30km
○ステアのフロア F/1000F
○バイクの消費kcal/2500kcal
○バイクの距離km /100km
○歩数積算 /50000歩 　　　

不安定な天気です。
夕方からの雪が心配ですね。
ここ山梨は車が唯一の移動手段なので・・・。
44歳の筋トレ
お休みです。
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***今月のがんばり度！！
○ステアの消費kcal/2500kcal
○ステアの距離km　/30km
○ステアのフロア F/1000F
○バイクの消費kcal/2500kcal
○バイクの距離km /100km
○歩数積算 /50000歩 　　　

---16：00
山梨県地方とってもあったかでした。
最高気温も15℃を超えたそうです。
しかし明日は・・・雪！！の予報です。
44歳の筋トレ
お休みです。
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***今月のがんばり度！！
○ステアの消費kcal/2500kcal
○ステアの距離km　/50km
○ステアのフロア F/1800F
○バイクの消費kcal/2500kcal
○バイクの距離km /180km
○歩数積算 /100000歩
今日から目標を変更しました。 　　　

--9：00
山梨地方みぞれです。
お姉ちゃんを送り出勤でした。
--13:00
雨やんでます。
44歳の筋トレ
腹部---レイズ＋サイドレイズ＋バックエクス（軽く）
ステア---18min 90F 3.01km 188kcal
バイク---27min 5864s 13.5km 178kcal
※お姉ちゃんのお迎えで時間切れでした。
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***今月のがんばり度！！
○ステアの消費1682kcal/2500kcal
○ステアの距離27.32km/30km
○ステアのフロア 815F/1000F
○バイクの消費1307kcal/2500kcal
★バイクの距離111.6km /100km 達成！
○歩数積算 46886歩 /50000歩 　　　

藍ちゃん　ルイちゃん優勝だね～。おめでとう！！
山梨県地方ぽかぽかでした。
明日雪？の天気予報が出ています。
44歳の筋トレ
脚---プレス＋カール3set
脚---エクス＋カール3set
脚---グッドモーニング3set
腹---レイズ4set
ステア---20min 96F 3.22km 202kcal
バイク---30min 6333s 15.4km 191kcal
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***今月のがんばり度！！
○ステアの消費1494kca/2500kcal
○ステアの距離24.31km/30km
○ステアのフロア 725F/1000F
○バイクの消費1229kcal/2500kcal
○バイクの距離98.1km/100km
○歩数積算 41022/50000歩