今朝は、海側をジョグ・・・２０．０９ｋｍ

食事は、いつもと大体同じです！！

昨晩、夕食会でたくさん食べました～～！！
朝は、いつもより遅い６時にジョグスタート☆
お天道様がすでに元気に照ってひじょ～～に暑くてバテました（＠＠）
海岸を１７．６１ｋｍ

仕事休みで食事は自由・・・
朝食：麦茶、ヨーグルト２５０ｇ、ゆで卵１個（昨晩食べすぎで少食です）
昼食：ほっともっとの六彩弁当のおかずと玄米ご飯８０ｇの卵かけ、野菜サラダ
間食：バナナ１本、コーン茶、乾燥芋ちょっと、ディーツ１個、シュークリーム、飴
夕食：シーフードヌードル

今朝は、右のふくらはぎがまだ気になるのでジョグ＆ウォーク。山の方へ、１７．３４ｋｍ。
山側道路で、遠目は男子、すれ違うと真っ黒に日焼けしたショートのサッカー女子風の娘ちゃん３人組みがランニング～♪
なでしこ効果かな？？？

夕方は、仕事後、、、９月の神戸旅行の打ち合わせを兼ねての友人とお食事です。
沖縄料理の「吉田食堂」で！！（ウォーキング３．２６５ｋｍ）
食べ過ぎないように注意で～～す（＾０＾）

朝食：ヨーグルト、キウィー、プロテイン（たんぱく質１２ｇ）、きゅうり、トマト、アボカド、バナナ、ミルクコーヒー
昼食：さばのお好み焼き、野菜サラダ、ナッツ、胡麻
夕食：沖縄料理

昨日は、頭痛と全身の節々が鈍痛のだるい感いっぱいでお薬のお世話になってしまいましたが、幸いなことに食欲はいつも以上・・・＾＾；）

食べたいものを食べてたら、アイス、大福、プリン、ナッツ、バナナと三度の食事以外に余分なものをたくさん摂取（＞＜）
結果、今朝はほとんど回復！！風邪じゃなくて疲労だったのかも？？？
そして、体重も増えましたね～～～！！

というわけで、朝はジョグ＆ウォークで海岸を１０ｋｍほど散歩しました。激しい暑さでもなく良い感じの快晴で気分もさわやか～～（＾０＾）♪

しか～～し、右のシンスプリントがちょっとピリピリするような感じなので要注意！！大事にしたいと思います。

食事は、今日も体が要求した食べたいもので・・・・
朝食：ヨーグルト２００ｇ、バナナ２本、ミルクコーヒー・・・昨日たくさん食べちゃった事もあっていつもよりは少なめでした。大食いにならなくて良かった（＾－＾）ｂ
昼食：ヨーグルト、フルーツ（キウィー、マンゴー、ピーチ、バナナ、レーズン）
夕食：サラダ、ツナ、ゆで卵、ナッツ、チーズ、納豆
結果、、、消化の早いローフードな内容になりました。

今朝の海・・・霧が出てました～♪

風邪ひきになってしまって、、今朝は６．２９ｋｍ

風邪薬を飲んで仕事です。
明日には、治って欲しい・・・・

今日の食事は、体調不良なのでダイエットはお休み。
食べれるもの、、、食べたいものにしま～～す。

朝ジョグ・・・今朝は、とても涼しくて走りやすかったです（＾０＾）～～～２０．３０ｋｍ（山側）

食事内容は、いつもとほとんど同じで間食にベビーチーズを食べました！！

台風の影響で強風・・・なので、ひさ～～しぶりにジョグ休で、運動は完全休養いたしました。

食事は、いつもとほとんど同じですが、運動してないぶん量は少なめにしました（＊＾▽＾＊）