おはようございます)^o^(
昨日の夜は、お腹すいて寝つきが悪かった。。。
空腹だと、寝れないんですね((+_+))

だから７：３０に起きて、朝ごはんたべました！
朝：食パン１４０kcal、ジャム４０kcal、メロンパン４分の１で135kcal、こんにゃくゼリー２５kcal、お吸い物７kcal、あとお菓子つまんでだいたい合計４００kcalってとこです。

お昼は、ダイエットビスケット８０kcal、イチゴバー40kcal、おせんべい３５kcal、ミルクティー２５kcal、こんにゃくゼリー２５kcal、うどん２８０kcalくらい食べた(+o+)
胃がでかくて困る。。。。。。。。
まあだいたい９００kcalくらいとったかな、朝から(;_:)

夕方コアリズム４５分やります！

こんにちは!(^^)!
今日は朝は、ヨーグルト１３５kcal、発芽米ポップライス４２kcal、ホームパイ７０kcal

犬の散歩２０分、買い物で１０分くらい歩いた。

そして、生理が来て、お昼で８００kcalくらい食べた((+_+))
パンとかお菓子とか。。。
また後悔、、、

夕方コアリズムをやってかなり汗かいた！

夜は、ファンケルの発芽米雑炊７７kcal、黒酢リンゴジュース１８kcalでした。
親は、マーボー豆腐丼食べててうらやましかった。。。泣
でも、私はお昼いっぱい食べたからしょうがない。
我慢しなきゃ!(^^)!

明日のメニューの予定は、、、、、、、
朝；ラーメン春雨159kcal、発芽米ポップライス４２kcal
とりあえず、朝はこんな感じにします☆

また今日もみなさんの日記読ませてもらい勉強します(^_-)
皆さんがコメントくれたり、アドバイスをくれるので本当に頑張ろうと思えるし、感謝してます。
明日からも一緒に頑張りましょう！

おはようございます(^_-)
今日で震災から１週間。
被災地の人は本当に大変だと思います。
私にできることは、募金、節電、計画停電の協力しかないけど、ちゃんとやって行こうと思います。
一刻も早く復興できることを祈ってます。

朝は、コーンスープ６７kcal、ファンケルの発芽米ポップライス３枚で４２kcalにしました♪
お昼は、リゾットとお菓子少し食べた。笑
夜は、鍋にして水餃子入れて３つ食べました)^o^(

今日の運動は、犬の散歩２０分、自転車２０分、コアリズム４５分やりました☆

明日は、朝ヨーグルトと発芽米ポップライスにします!(^^)!

いまから皆さんの日記を読ませていただいて、いろいろ勉強したいとおもいます(^O^)

昨日は本当に間食しすぎた(+o+)
だから今日はなるべく我慢♪
毎日暴食するのはダメ。　生理前てのをいい分けにしない。
自分に言い聞かせるしかないな(^_^.)

今日の朝は、オルビスのプチシェイクのシトラスオレンジを食べました☆
一食置き換えも結構お腹すく(^_^.)
オルビスはすごく美味しいからいいですね♪
続けて行こうと思います(^_-)

今日のお昼はサイゼリヤのパスタ５０３kcal、ティラミスアイス198kcal,
家に帰ってきてお菓子を少し食べてしまいました((+_+))

明日食べるメニューを今からきめる☆
朝はコンスープ、発芽米シリアルにする!(^^)!
昼はリゾット!(^^)!
夜は鍋☆
これを予定に頑張る(^_-)

夜ごはんは、炊き込みご飯少し、スープ、レタスを食べました(^_-)
９時から、４５分間コアリズムやります!(^^)!

生理まだ来ないな((+_+))

今日からパソコンでやることにしました。
朝体重を測ったら、増えてた。
昨日の夜は鍋だったし、肉は食べてない。
生理前だからかな？
ちょっと増えただけですごくショック(+_+)

コアリズムもやってるのになー。
そんなこんなで、朝ごはんは、オルビスのプチシェイクのレアチーズ味を食べました。
１６１kcalだよ!(^^)!

お昼は、おじやとリンゴジャムパンとバカうけ４２kcal、ホームパイ、チョコ２つと暴食してしまいました(ー_ー)!!
やばすぎる。
私の基礎代謝は１１３８kcalだからそれこえたらヤバい。。。

夜は６時半から停電になってしまいました。
でもガスは使えたので鍋にしました☆
でもそのあと甘いものを少し食べてしまいました。
あー、後悔((+_+))

明日はカロリー制限して頑張ろう☆

朝はオルビスのプチシェイクにしよ!(^^)!

でわ、また明日♪

朝は、お粥80kcal.ヨーグルト69kcal.黒酢りんごジュース38kcal
食べた！

お昼は、自分とお父さんにチャーハン作ったから
チャーハン食べたけど、何かkcalかわからない
あと0kcalゼリー食べましたd(^_^o)
あと今日一日かけて少しづつ97kcalのケロッグのココア味食べてる！

これはすごく美味しいし間食にしてはカロリー低いから
いいとおもう☆
ホームメイドパイ２つ140kcalもたべた(T_T)
夜は鍋にした！
間食防止の為にキシリトールたべることにしたd(^_^o)

はじめまして！
20歳の女です！
今日からこの日記をはじめました☆
いまからダイエット始めようと思いますd(^_^o)
今月中に40キロ代にしたいです(^O^)

さっき皆さんの日記をよみました！
すごいなと思って見習いたいとおもいました☆

参考にさせてもらいながら頑張ろうと思いますd(^_^o)
よろしくです(>_<)