やっと女子ＤＡＹが終わって体にたまっていた水分が抜けた感じ！！

そして痩せ気のタイミングなので、これまで食べ過ぎていた経緯も踏まえ…
いろいろ何をしたらいいのかじっくり考えてみました。

なにを食べたらいいのか・・・
なにを積極的に取り入れたらいいのか…
どういう運動をしたらいいのか…

いろいろ考えて結局たどり着くのは食べるものを正すこと。

すきなものを好きなだけ食べていて、かなりダイエットと言っているのに偏った食事だった。
それに目を向けずに逃げてきた結果が今の私。

なので体にとっていいもの。

『まごわやさしい』食事を心がけてがんばってみます。

女子ＤＡＹの４日目になったので、なんとなく食欲も落ち着いてきたし体が落ち着いてきたかな…

これからまた頑張ります！！

朝：ブロッコリーサラダ　パン

昼：小龍包などの台湾料理

夜：小龍包

お通じ：◎

朝：ベーグル１個　バナナ　サラダ

昼：サラダ　おにぎり　チーズケーキ

夜：お弁当

お通じ：◎

最近やけに体が浮腫む。
きっと女子デー前だから…

にしても浮腫み過ぎて下半身がはちきれそう…
なんででしょう。

そして最近仕事上で個人的にクレームの嵐…
そしてミス連発。

新年度になったばかりというのに。
ちょっと最近ストレスで食欲が止まらない日が続いてた。

自分を少し許してあげたいのですが、こればかりは仕事なので気を緩める事ができないね…

朝：ベーグル１個　グアバ　トースト１枚

昼：海鮮料理

間食：ティラミス・黒烏龍茶

夜：無し

お通じ：◎

本日の歩数：9000歩

運動：１時間のランニングマシーン

昨日の夜から朝にかけてかなり冷蔵庫の中のものをひっかきまわしてしまった。
特にベーグル。
大量購入して冷蔵庫に入れているのでいつでも食べれちゃう。
マズい…

なので夜は運動と消化を助ける為に食事は抜きました。
明日消化の良い物を食べたいと思います。
それから黒烏龍茶を購入。
もともと油っこいものは食べないのですが、余計なものは取り込みたくないので健康を目指す為にも黒烏龍茶をゲットしました。
どういう数字が出るか楽しみです。

朝：ベーグル　1/２　バナナ　グアバ

昼：サラダ　ベーグル１個　紅茶

夜：揚げサンドイッチ・パン１個・カレーライス１/２・カステラ３切れ

お通じ：◎

運動：無し

今日はヤバいくらい夜に食べてしまいました…
仕事でクレームを受け、若干ストレスを感じたので・・
弱い私ですが、明日から気持ち切り替えて頑張ります。

朝：バナナ　グアバ　べーぐる1/2

昼：ブッフェ（魚の蒸し焼き・パン・サラダ・ミネストローネ・ケーキ）

夜：わかめスープ・ベーグル１/２・キャベツのサラダ

お通じ：◎

本日の歩数：7500歩

運動：ランニングマシーン３０分