朝：リンゴ、プロティンダイエット
昼：
晩：

朝：プロティンダイエット
昼：お寿司
晩：プロティンダイエット、スイカ、玉ねぎサラダ

ウォーキング４０分

朝：プロティンダイエット
昼：お弁当、麦ごはん、味噌汁
晩：プロティンダイエット

朝：プロティンダイエット
昼：お弁当、麦ごはん
晩：プロティンダイエット

朝：プロティンダイエット
昼：お弁当、麦ごはん
晩：

朝：置き換え、食パン
昼：
晩：

朝：置き換え、食パン
昼：お弁当、麦ごはん
晩：置き換え、漬物

朝：もやし、納豆、キムチ、卵
昼：そうめん
晩：アサリごはん、なめこ汁、サラダ
間食：モンブランケーキ

ウォーキング４０分

朝：麦ごはん、納豆
昼：カツ丼
晩：

ウォーキング４０分

朝：菓子パン
昼：お弁当、麦ごはん
晩：置き換え、蒟蒻素麺

朝：麦ごはん、キムチ
昼：お弁当、麦ごはん
晩：チゲ風キムチスープ、豆乳