↑体重はｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞで運動後計測（前日比－0.5kg）
【9D④】4日目・ｽｰﾌﾟﾃﾞｲ (開始187日目)
今朝はﾀﾞﾝﾅが休みなので、ゆっくりできました♪
夕べもあまり眠れなかったから助かったな^^
ｽｰﾌﾟﾃﾞｲ最終日(←もう9Dが終わったかのような勢いだ)早く夜になってくれぇ～☆
･･････････････
今日は娘の学校で｢6年生を送る会｣なるものが開かれる。学年ごとの発表会みたいなものですが、3年生は｢吉四六(きっちょむ)さん｣らしいです。
ﾀﾞﾝﾅと二人で観に行ってきま～す♪
ｽｰﾌﾟﾃﾞｲ最終日♪
*ｺｰﾋｰ
*ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ
*cﾖｰｸﾞﾙﾄ←裏ﾒﾆｭｰ(朝)いただいちゃいました~~;
*ｼﾅﾓﾝﾃｨｰ
*すいか←裏ﾒﾆｭｰ(昼)
*ﾂﾅの水煮&ﾚﾀｽ＋ﾚﾓﾝ汁←裏ﾒﾆｭｰ(夜)
≪2005≫
☆?→54.9→54.5→56.0→57.7→58.1→55.9→54.4→54.9
☆56.1→53.9→54.2→54.0→53.8→53.6→53.8→54.0[ｷｬﾍﾞﾂSD③]
☆(54.0)→53.1→53.8→54.0→54.9→54.3→54.0→54.2→53.5→52.4
53.5→54.0→55.4→56.1→55.3→53.2→52.6→53.2→?→?→?→56.4→
54.2→53.1→52.9→54.5→56.0→?→54.6→53.8→53.3→54.1→54.7→
54.8→55.7→55.3→55.0→55.4→56.1→56.3→?→?→55.5[ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ]
≪9D④中≫
★55.1→53.2→53.6→５３．１ｋｇ
【運動】10:30～13:00
反復浴20分、ｴｱﾛﾋﾞｸｽ1時間、ｳｫｰｷﾝｸﾞ10分、反復浴20分
ｴｱﾛの後半は筋ﾄﾚ(ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ･ﾁｭｰﾌﾞ)だったのでなんとか途中退場することなく最後まで頑張れました♪
･･･････････
ｸﾗﾌﾞで11月後半にｴﾝﾄﾘｰしてた｢体脂肪番付｣なる催しの結果を出す時期がやって来ました。
3ヶ月で体脂肪を2%落とせたらｻｳﾅ券5回分をもらえる、と言うもの。
3/1～15の間に結果を測定しなきゃいけなかったので、ｽｰﾌﾟﾃﾞｲ最終日の今日が一番減ってるかな?と思い、測ってもらいました。
結果は23.4%→19.8%(ｸﾗﾌﾞで測定する体脂肪率は運動量･体格までﾃﾞｰﾀを入れ腕に機械を当てて測る方法で、我が家の体脂肪計より低く出ます。日記の体脂肪率は我が家のﾃﾞｽ)
20%切っていました･･ｺﾚにはｲﾝﾄﾗさんも｢すごいですねぇ♪今のところ第1位ですよぉ～☆減らない､減らないって言ってた頃がなつかしいですねぇ｣の言葉｡｡
とりあえずｻｳﾅ券5回分ｹﾞｯﾄできてﾗｯｷｰ♪
ｴﾝﾄﾘｰした数値(23.4%)は、確かｹｰｷﾊﾞｲｷﾝｸﾞに行った日の夜も飲んだ次の日に測ったものですから~~;ｽｺﾞく増やしてｴﾝﾄﾘｰしたと言う←これって不正?
【間食】
【お通じ】○
さっきまでGFやOJを楽しみにしてたけど、裏ﾒﾆｭｰを摂ったら必要ないのかな?とふと思って、前回【9D③】日記を見返したらやっぱり摂ってない｡｡
う～ん･･摂ったらいけないのかな?いいのかな?どうだったかしらん?
どなたか教えてぇ～･･ってもう遅いか･･?
･･････････
caroﾁｬﾝ、ありがと♪
楽しみは、明日のﾊﾝﾊﾞｰｸﾞまで取っておきます･･
↑体重はｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞで運動後計測（前日比－1.9kg）
【9D④】2日目 (開始185日目)
今日のｴｱﾛは14時からだから、昼食をどうするか･･
持参してｴｱﾛ前に｢ｻﾗﾀﾞwithえび｣食べたらきっと夕食までお腹空くだろうし、だからと言って帰ってから食べるとなると16時頃になっちゃう･･
いずれにしろ、昼食前か夕食前にお腹空くのを我慢するしかないな･･う～ん｡｡
ｴｱﾛ後にｸﾗﾌﾞで食べる(15:30頃)と言う手もあるな♪(30分早まっただけｼﾞｬﾝ)
＜朝＞8:20～
ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ＋ﾊﾞﾀｰ
ゆで卵1ｺ
ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ
すいか
ｺｰﾋｰ
＜昼＞16:20～帰宅後、こんな時間になっちゃった
ｴﾋﾞとｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ、ﾄﾏﾄ、ｻﾗﾀﾞﾀﾏﾈｷﾞ)＋ﾊﾟｾﾘ・ﾉﾝｵｲﾙ青ｼﾞｿﾄﾞﾚ
ﾗｲ麦ﾄｰｽﾄ＋ﾊﾞﾀｰ
ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ
ｺｰﾋｰ
＜夜＞19:20～
鮭のｸﾞﾘﾙ焼き
ｻﾗﾀﾞ～ﾚﾀｽ、ﾄﾏﾄ、ｷｭｳﾘ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ←ｷｬﾍﾞﾂの代用＋ﾉﾝｵｲﾙ青ｼﾞｿﾄﾞﾚ･ﾜｶﾒで増量
ゆでたﾏｲﾀｹ･ﾌﾞﾅﾋﾟｰ･ｼｲﾀｹ＋ﾎﾟﾝ酢←ﾒﾆｭｰにはないけど増量?
ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ
ｺｰﾋｰ
≪2005≫
☆?→54.9→54.5→56.0→57.7→58.1→55.9→54.4→54.9
☆56.1→53.9→54.2→54.0→53.8→53.6→53.8→54.0[ｷｬﾍﾞﾂSD③]
☆(54.0)→53.1→53.8→54.0→54.9→54.3→54.0→54.2→53.5→52.4
53.5→54.0→55.4→56.1→55.3→53.2→52.6→53.2→?→?→?→56.4→
54.2→53.1→52.9→54.5→56.0→?→54.6→53.8→53.3→54.1→54.7→
54.8→55.7→55.3→55.0→55.4→56.1→56.3→?→?→55.5[ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ]
≪9D④中≫
★55.1→５３．２ｋｇ
【運動】11:30～15:30
ｻｳﾅ40分(入ったり出たり)、ｳｫｰｷﾝｸﾞ10分、ｻｳﾅ40分(入･出)
ｴｱﾛﾋﾞｸｽ1時間、ｻｳﾅ5分×2本
久しぶりのｻｳﾅはｷﾂかった＞＜；いつも8分入れるところ、5分もいられないくらい。だから時間を計らず出入りを繰り返す。
ｳｫｰｷﾝｸﾞも20分歩こうと思ったのに10分がやっと。
もう来てるのか？ﾌﾗﾌﾗ大魔王が･･?
明日からのｽｰﾌﾟﾃﾞｲが思いやられるけど、無理しないで頑張れるﾄｺまで頑張って、お腹空いたら裏ﾒﾆｭｰをいただこう♪
体重は【9D】効果もあるけど、多分にｻｳﾅのおかげで明日にはどうなってる事やら｡｡ですのであんまり喜んでもいられない。気を引き締めろ！
【間食】
10:00～ﾚｰｽﾞﾝ10粒
13:30～干ｲﾁｼﾞｸ1ｺ&ｷｬﾗﾒﾙﾊﾞﾆﾗﾃｨｰ＋ｼｮｳｶﾞ←ｸﾗﾌﾞにて
【お通じ】○
昼食と夕食の間が短時間。大丈夫かな~~;
お腹いっぱいになったら、眠たくなりました。8時間(以上)睡眠、今ならできそう♪(現在20:10)
皆さんにお返事書きたいけど、明日のｽｰﾌﾟﾃﾞｲに向けてもう寝ます･･ｺﾞﾒﾝﾁｬｲ
おやすみなさ～い
↑体重はｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞで運動後計測（前日比－0.4kg）
【9D④】1日目 (開始184日目)
ついにﾜﾀｼの【9D】が始まりました♪
ｽｰﾌﾟﾃﾞｲ恐怖症のﾜﾀｼは、55kg達成後なかなか【9D】に挑戦する勇気が満ちませんでしたが、連日のﾊｼﾞｹと増え続けたまま定着しそうな体重を打破すべく頑張ることにしました。
時は3月・・ｽﾀｰﾄさせるには絶好の日です。最後までやり遂げられますように!
＜朝＞8:00～
ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ←30gのところ1枚(57g)も食べてしまいました･･いきなり違反＞＜；
ﾈｰﾌﾞﾙｵﾚﾝｼﾞ1ｺ
かたゆで卵1ｺ
ｺｰﾋｰ
＜昼＞15:30～
ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ、ﾚﾀｽ、ｷｭｳﾘ、ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ)＋ﾉﾝｵｲﾙ青ｼﾞｿﾄﾞﾚ
ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ
ｺｰﾋｰ
＜夜＞19:20～
ｻﾗﾀﾞ(ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ｻﾗ玉ﾁｬﾝ)＋ﾉﾝｵｲﾙ青ｼﾞｿﾄﾞﾚ
牛ﾓﾓのｿﾃｰ＋ﾀﾏﾈｷﾞ･ﾏｯｼｭﾙｰﾑ(ﾏｲﾀｹ・ﾌﾞﾅﾋﾟｰで増量)
長ﾈｷﾞのｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ(ﾜｶﾒ・ﾌﾞﾅﾋﾟｰで増量)
すいか←1玉850円を思い切って買ったのにｳﾚすぎてﾏｽﾞﾏｽﾞ＞＜；失敗した
牛乳＋ｺｰﾋｰ＝ｶﾌｪｵﾚ
≪2005≫
☆?→54.9→54.5→56.0→57.7→58.1→55.9→54.4→54.9
☆56.1→53.9→54.2→54.0→53.8→53.6→53.8→54.0[ｷｬﾍﾞﾂSD③]
☆(54.0)→53.1→53.8→54.0→54.9→54.3→54.0→54.2→53.5→52.4
53.5→54.0→55.4→56.1→55.3→53.2→52.6→53.2→?→?→?→56.4→
54.2→53.1→52.9→54.5→56.0→?→54.6→53.8→53.3→54.1→54.7→
54.8→55.7→55.3→55.0→55.4→56.1→56.3→?→?→55.5[ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ]
≪9D④中≫
★５５．１kg→
【運動】10:30～12:00
ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分、ｴｱﾛﾋﾞｸｽ1時間
娘の授業参観(ﾏﾗｿﾝ大会)へ行くため、仕上げのｳｫｰｷﾝｸﾞはﾅｼ。
明日までは9Dも食べられるから、明日しっかり動いておこう♪
【間食】
15:20～ﾚｰｽﾞﾝ10粒←忘れてて慌てて食べた･･
22:40～ﾘﾝｺﾞ1ｺ
【お通じ】○
【9D】初日は無事に(?)過ごせました。
だけど、間食のﾚｰｽﾞﾝを食べ忘れてたぁ～･･
水もあまり飲めてなかったけど、それでもﾄｲﾚに行く回数はｽｺﾞｲｽｺﾞｲ♪脱水じゃ☆
｢寝る前のﾘﾝｺﾞ｣はいらないな･･と思ってたら、ﾀﾞﾝﾅの晩御飯に付き合ってるとお腹が空いてきて食べてしまった。早いﾄｺ2階行って寝ときゃよかった＞＜；(失敗)
･････････････
娘のﾏﾗｿﾝ大会。
去年はﾋﾞﾘから数えた方が早かった順位も、今年は真ん中くらいに上がってました☆
病み上がりにも関わらず、ｺﾞｰﾙ前のﾗｽﾄｽﾊﾟｰﾄが効いて1人抜き♪
3年生になって部活(ﾊﾞﾄﾞﾐﾝﾄﾝ)を始めたせいか、体力･走力ともについたんだな･･と実感しました。
･･････････････
今日は阪神ﾀｲｶﾞｰｽ甲子園での公式戦ﾁｹｯﾄ発売日♪
朝から｢ぴあ｣が混んで繋がらず、さっき繋がった時にはもうどの日もﾗｲﾄｽﾀﾝﾄﾞ売り切れ状態。
先々のことは予定立てづらいけど、買ったらｺｯﾁのもの！
結局9/18(日)のﾔｸﾙﾄ戦をｹﾞｯﾄしました☆
優勝に絡んでいますように･･(どうも消化試合ｸｻｲ)
･･････････････
起きてるついでに、今日はいっぱい日記を書き込めましたな･･
もう寝なさい、ﾜﾀｼ！
ゲスト さん
