半年間で9kg減♪ﾜﾀｼの【SD】&【9D】ﾀﾞｲｴｯﾄ生活★(62.8kg→53.9kg)

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日付
3月15日 (火)
53.9kg 23.0%


↑体重はｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞで運動後計測（前日比－1.6kg）


【卒業の日♪】　(開始198日目・最終日)

夕べはｶﾚｰを2杯も食べたせいか、20時には眠くなってしまいﾍﾞｯﾄﾞに入る。(日記もつけずに･･)
････････････
さて
今日で日記が終わります。
このところの増量も、以前は落ち込んだりﾔｹになったりしてましたが、意外な事にﾋｼﾞｮｰに落ち着いてます。
｢充分やった、頑張った｣と言う気持ちが今のところ勝ってるからだ、と思います。
････････････
振り返れば半年と2週間。
自分でも無謀ｶﾅ?と思った｢12月のB･Dまでに55kg｣と言う目標を立てましたが、ここで出会った方々に支えられながらB･D前に達成できました。
ﾅｾﾞでしょう？

★BDでちょうど40歳と言うｷﾘのいい年齢だった★
(ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝは大事ですね)40歳になる前に人生遣り残した事、それが痩せる事だったのです。ちっちゃな頃からおっきかったﾜﾀｼの一念発起でした。

★【SD】にしろ【9D】にしろ、やる時には徹底的に頑張った★
(違反はしない)普段ﾊｼﾞｹはしたものの、ﾀﾞｲｴｯﾄﾒﾆｭｰをこなしている間はﾒﾆｭｰ通りに頑張った。月に1度くらいのﾍﾟｰｽが逆に新鮮だったのかも。
　
★本気≪マジ≫だった★
みんな、痩せたいって気持ちはあるからここに登録して頑張ってるんだと思う。だけど心のどこかに｢ｲｲｼﾞｬﾝこれでも｣って思ってませんか?
ﾜﾀｼも62～5kgからなかなか60台を切れませんでした。ここに来る前も何度か頑張って≪59.9kg≫を垣間見るも［50kg台♪やった～]と思ってしまい、それでまたﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞの繰り返し。
その事を師匠でもあるﾊﾞｲｵﾚｯﾄ(現在･紅色)さんに伝えると｢私もそうでした。でもそれ(ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞを繰り返す事)はﾀﾞｲｴｯﾄではなく゜ﾀﾞｲｴｯﾄしてるつもり゜だったのではないですか｣との言葉をいただきました。
『ﾀﾞｲｴｯﾄしてるつもり』
そっか、つもり。。。だったんだ。ﾀﾞｲｴｯﾄして頑張ってる自分に酔い、59kg台に酔い、本来のﾀﾞｲｴｯﾄの意味を忘れてたのだ。本気≪マジ≫になろう！と思わせてくれたのがﾊﾞｲｵﾚｯﾄさんでした。
　
★ﾀﾞｲｴｯﾄﾒﾆｭｰじゃ死なない、と思う(←だいたひかる風)★
ﾁｮｯﾄ過激な言葉だったならばｺﾞﾒﾝﾅｻｲ。ﾀﾞｲｴｯﾄして体を壊して死ぬ事もありえますよね。
だけどﾜﾀｼが【SD】なり【9D】なりのﾀﾞｲｴｯﾄﾒﾆｭｰをこなしている間は『長い人生の、たった1週間ﾅﾘ9日間』と思いながら頑張りました。
6年前(H11･5月)にﾜﾀｼは初期ではない、と子宮ｶﾞﾝを宣告され摘出手術(両卵巣とも)･100日間入院･放射線治療を余儀なくされました。死ぬかもしれない･･と落ち込んだ日々が今はｳｿのように、毎日ｸﾗﾌﾞで頑張れるほど元気になれました。
生きている事の有り難さ、死ぬかも知れないという恐怖感に比べたらﾀﾞｲｴｯﾄﾒﾆｭｰをこなすくらい♪と思えた背景に感謝してます。

★≪本気・ﾏｼﾞ≫だったら痩せられる★
この言葉に｢ｶﾁﾝっ｣と来たら、あなたはきっと痩せられます。

･･･････････････
反感かいましたね・・ｷｯﾄ?
でも、ここに来て頑張ってるからには目標達成して欲しいです。
みんな、みんな♪
　　

＜朝＞8:00～　

ﾊﾞﾀｰﾄｰｽﾄ1枚
ﾛﾝｼｬﾝ・ﾐﾆﾁｰｽﾞｹｰｷ
6Pﾁｰｽﾞ1ｺ
ｺｰﾋｰ


＜昼＞13:45～ｸﾗﾌﾞにて　

はっさく1/2
ｼﾅﾓﾝﾊﾞﾆﾗﾃｨｰ


＜夜＞19:00～　

ｶﾚｰﾗｲｽ1杯～昨日の残り
ﾓﾔｼ炒め


≪2005≫
☆?→54.9→54.5→56.0→57.7→58.1→55.9→54.4→54.9
☆56.1→53.9→54.2→54.0→53.8→53.6→53.8→54.0[ｷｬﾍﾞﾂSD③]
☆(54.0)→53.1→53.8→54.0→54.9→54.3→54.0→54.2→53.5→52.4　
　53.5→54.0→55.4→56.1→55.3→53.2→52.6→53.2→?→?→?→56.4→
　54.2→53.1→52.9→54.5→56.0→?→54.6→53.8→53.3→54.1→54.7→
　54.8→55.7→55.3→55.0→55.4→56.1→56.3→?→?→55.5[ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ]
☆55.1→53.2→53.6→53.1→52.9→53.3→53.1→53.6→52.5→52.8[9D④]

≪卒業までﾗｽﾄﾗﾝ中≫
★(52.8)→53.3→54.8→55.3→55.5→５３．９ｋｇ


【運動】10:00～16:00
　ｻｳﾅ8分×5本、ｴｱﾛﾋﾞｸｽ1時間、ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分、ｻｳﾅ8分×5本
　ｴｱﾛﾋﾞｸｽ1時間、ｻｳﾅ8分×5本

今日が最後だと思うと頑張れました。いや、明日からも頑張ります。
ﾜﾀｼの思いが通じたのか、なんとか最後に53kg台(53.9かよ?)を記録できました。ﾎﾝﾄは52.8で10kg減。。にしたかったけどｻﾞﾝﾈﾝ･･


【間食】
　16:40～6Pﾁｰｽﾞ1ｺ、ﾛﾝｼｬﾝ･生ﾁｮｺ焼き、ｼﾅﾓﾝﾊﾞﾆﾗﾃｨｰ


【お通じ】×


19:30から町内児童会の役員の話し合いがあって、今帰ってきました(22:00)
もぉ～ﾀﾞﾗﾀﾞﾗ、要領を得ない話し合い。2時間半以上、最後の日の時間をﾑﾀﾞにしたじゃないか！
･･･････････
と、日記を開けると皆さんから暖かい言葉が。。。
涙で文字がにじんで読めません・・ﾏｼﾞ、どうしよう。。って今、思ってます。
こんなにﾜﾀｼのことを思ってくれてる仲間に、どう最後の気持ちを伝えたらいいのか･･
･･･････････
ただ、ただ胸が痛くなります。
明日からは、日記を開く事も、書き込む事も、こうしてみんなと楽しく交流できなくなるのかと思うと、自分で決めた卒業なのに今になってさびしさがこみ上げてきます。
･･･････････
日課でした。
毎食後に日記を開く事が。
楽しみでした。
みんなの日記をのぞくのが。
顔も合わせた事のないみんなと、文字のやり取りだけなのに、いつしかこころのやりとりになってた事。
それがﾜﾀｼのこの半年間の大部分を占めていた事。
明日からはPCに向かう事も少なくなるのかな？
･･･････････
最後になにかかっこつけていなくなるのもいいけど、こうしてﾀﾞﾗﾀﾞﾗと思いつくまましか書けないよ。
･･･････････
｢類は友を呼ぶ｣
とは、よく言ったものですね。
よくもまぁ、こんなに暖かく、楽しく、素敵な感性を持った人たちがよりにもよって出逢ったものです。。
出逢えたあなたがｽﾃｷだから、ﾜﾀｼもｽﾃｷになれました。
ほんとうに、ありがとう♪
････････････
ﾌｪｰﾄﾞｱｳﾄじゃない。
ちゃんと、終わりを宣言してここを去れる(卒業できた)ことがﾜﾀｼの誇りとなりました。
これもみなさんのおかげ。
だから、みなさんもどうぞ、目標達成まで頑張ってね＾＾
････････････
日記、ﾜﾀｼもこのまま｢ﾒﾝﾊﾞｰ以外にも公開」にしておきます。
いつまで残ってるか判りませんが、愛想つかされても度々のぞきに参りますからぁ～～～～～～～ざんねんっ
｢今日でおわかれじゃないのかよ？斬りっ｣
･･･････････
今、みなさんのBBSめぐりをしてきました。
あれもこれも書きたかったのですが、これ一様にあいさつ程度になってしまいました。ごめんなさい。
『またこっそり現れます』
日付
3月14日 (月)
(ノ◇≦。) ﾋﾞｪｰﾝ!!
55.5kg


↑体重はｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞで運動後計測（前日比＋0.2kg）


【卒業まであと1日】　(開始197日目)

今日、ｻｳﾅで脱水したいところだけど時間がとれずにこのまま定着かな。
ﾗｽﾄﾗﾝのはずが、上昇まっしぐらだな。
　　

＜朝＞7:45～　

音衛門ｻﾝのﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ1/2
ｺｰﾋｰ


＜昼＞15:00～ｴｽﾃｻﾛﾝにて(友達に誘われ･･付き添いだけど)　

ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾃｨｰ
ｺｰﾋｰ
抹茶ﾑｰｽ
ふかしいも
黒糖　　　　　　　全部ここで出してくれたもの。なんてｱｯﾄﾎｰﾑ♪なｴｽﾃｻﾛﾝ☆


＜夜＞19:00～　

ｶﾚｰﾗｲｽ2杯←久しぶりにｼﾞﾌﾞﾝで作ったｶﾚｰを食べました。
ﾄﾏﾄ・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ＋ﾉﾝｵｲﾙｺﾞﾏﾄﾞﾚ


≪2005≫
☆?→54.9→54.5→56.0→57.7→58.1→55.9→54.4→54.9
☆56.1→53.9→54.2→54.0→53.8→53.6→53.8→54.0[ｷｬﾍﾞﾂSD③]
☆(54.0)→53.1→53.8→54.0→54.9→54.3→54.0→54.2→53.5→52.4　
　53.5→54.0→55.4→56.1→55.3→53.2→52.6→53.2→?→?→?→56.4→
　54.2→53.1→52.9→54.5→56.0→?→54.6→53.8→53.3→54.1→54.7→
　54.8→55.7→55.3→55.0→55.4→56.1→56.3→?→?→55.5[ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ]
☆55.1→53.2→53.6→53.1→52.9→53.3→53.1→53.6→52.5→52.8[9D④]

≪卒業までﾗｽﾄﾗﾝ中≫
★(52.8)→53.3→54.8→55.3→５５．５ｋｇ


【運動】10:30～14:00
　ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分、ﾏｼﾝ10分、ｴｱﾛﾋﾞｸｽ1時間、ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分、反復浴45分

父を病院まで迎えに行かなきゃいけなかったので14時まで、時間つぶしに反復浴しました。
ｸﾗﾌﾞには●ｼｮﾅﾙのﾏｯｻｰｼﾞ機(30万相当?)があるので、空いてる時には座って帰ります。15分だけど、ちょ～気持ちいい♪よ
しかし、今日も増量＞＜；夕べもﾊｼﾞｹたから仕方ないか。
明日はｻｳﾅ＆ｴｱﾛ2本でせめて53kg台を記録して、卒業したいです｡｡


【間食】
　17:00～ﾛﾝｼｬﾝ・まろやかﾌﾟﾘﾝ＆丸いｽﾎﾟﾝｼﾞｹｰｷ(ﾍﾟｺちゃんのﾎｯﾍﾟ)みたいな
　　　　　ｼﾅﾓﾝﾃｨｰ


【お通じ】○
日付
3月13日 (日)
･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ウワァァァン！
55.3kg


↑体重はｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞで運動後計測（前日比＋0.5kg）


【卒業まであと2日】　(開始196日目)

夕べもﾊｼﾞｹちゃいました^^;
もはや【9D】分も水の泡。
卒業に向けて維持するんじゃなかったの?
ゆるみっぱなしの気持ちです。
　　

＜朝＞9:20～　

ﾛﾝｼｬﾝ・ｼｭｰｸﾘｰﾑ
まんじゅう←昨日、娘の部活終了式の記念品としてもらってきた紅白饅頭
ｺｰﾋｰ


＜昼＞13:30～　

納豆1P
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
ﾛﾝｼｬﾝ・ﾓｶﾛｰﾙ?
ｺｰﾋｰ


＜夜＞19:00～　

鉢盛のお惣菜の数々
瓶ﾋﾞｰﾙ1本
･･････････
ｴﾋﾞﾁｯﾌﾟｽ1袋
白い恋人5袋
ｻﾗﾀﾞﾌﾟﾘｯﾂ1袋
缶ﾋﾞｰﾙ1缶
赤ﾜｲﾝ
6Pﾁｰｽﾞ＋ｸﾗｯｶｰ
明治ｱｰﾓﾝﾄﾞ1箱
じゃがぽっくる1袋
　　・
　　・
　　・

≪2005≫
☆?→54.9→54.5→56.0→57.7→58.1→55.9→54.4→54.9
☆56.1→53.9→54.2→54.0→53.8→53.6→53.8→54.0[ｷｬﾍﾞﾂSD③]
☆(54.0)→53.1→53.8→54.0→54.9→54.3→54.0→54.2→53.5→52.4　
　53.5→54.0→55.4→56.1→55.3→53.2→52.6→53.2→?→?→?→56.4→
　54.2→53.1→52.9→54.5→56.0→?→54.6→53.8→53.3→54.1→54.7→
　54.8→55.7→55.3→55.0→55.4→56.1→56.3→?→?→55.5[ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ]
☆55.1→53.2→53.6→53.1→52.9→53.3→53.1→53.6→52.5→52.8[9D④]

≪卒業までﾗｽﾄﾗﾝ中≫
★(52.8)→53.3→54.8→５５．３ｋｇ


【運動】10:30～12:30
　ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分、ｴｱﾛﾋﾞｸｽ1時間、ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分

9D開始時より増えてしまった。
火曜日はｻｳﾅ＆ｴｱﾛ2本で絞りますからぁ～～～


【間食】
17:00～ｻﾗﾀﾞﾌﾟﾘｯﾂ1袋


【お通じ】○


今夜もﾊｼﾞｹ実施中♪
明日からはﾁｮｯﾄ節制します。
日付
3月12日 (土)
(|||ノ｀□´)ノオオオォォー!!
54.8kg


↑体重はｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞで運動後計測（前日比＋1.5kg）


【卒業まであと3日】　(開始195日目)

夕べは久々のおごちそうとｱﾙｺｰﾙとお菓子で気分よく眠れました♪
しかし、昨日の筋ﾄﾚで全身筋肉痛。。今日もまた筋ﾄﾚ頑張って筋肉つけるぞ!
　　

＜朝＞9:00～　

GF1/2
すいか←【9D】で買った1玉、やっと完食♪
ﾛﾝｼｬﾝさんのｼﾌｫﾝｹｰｷ1/8くらい
ｺｰﾋｰ


＜昼＞14:30～　

ｷｳｲ･ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ豆乳ｼｪｲｸ
ｼﾌｫﾝｹｰｷ1/4
ｺｰﾋｰ


＜夜＞19:00～今夜もﾊｼﾞｹ中♪　

鶏肝の甘辛煮
ﾚﾝｺﾝと鶏挽肉のｷﾝﾋﾟﾗ
ささみの野菜あんかけ
黒糖さばみりん
野菜ｽｰﾌﾟ
･････････････
缶ﾋﾞｰﾙ350ml×2
たまねぎさん太郎1袋
かきもち1袋
ﾊﾊﾞﾈﾛｽﾃｨｯｸﾁｰｽﾞ1箱
ｷｬﾗﾒﾙｺｰﾝﾐﾙｸﾁｮｺ味1袋
赤ﾜｲﾝ
とんがりｺｰﾝ1箱
　　・
　　・


≪2005≫
☆?→54.9→54.5→56.0→57.7→58.1→55.9→54.4→54.9
☆56.1→53.9→54.2→54.0→53.8→53.6→53.8→54.0[ｷｬﾍﾞﾂSD③]
☆(54.0)→53.1→53.8→54.0→54.9→54.3→54.0→54.2→53.5→52.4　
　53.5→54.0→55.4→56.1→55.3→53.2→52.6→53.2→?→?→?→56.4→
　54.2→53.1→52.9→54.5→56.0→?→54.6→53.8→53.3→54.1→54.7→
　54.8→55.7→55.3→55.0→55.4→56.1→56.3→?→?→55.5[ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ]
☆55.1→53.2→53.6→53.1→52.9→53.3→53.1→53.6→52.5→52.8[9D④]

≪卒業までﾗｽﾄﾗﾝ中≫
★(52.8)→53.3→５４．８ｋｇ


【運動】10:30～12:30
　ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分、ﾏｼﾝ10分、ｴｱﾛﾋﾞｸｽ1時間、ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分

いやぁ～・・覚悟はしてたけど1.5kg増？？お通じ無しの分も痛いけど、あんまりだよなぁ～・・ﾜﾀｼの【9D】努力が水の泡｡｡
まぁいっかぁ～、お祝い♪お祝い♪御祝儀じゃ☆


【間食】


【お通じ】×


続くとﾔﾊﾞｲの判ってるはずなのに｡｡｡
15日の卒業の日にはｻｳﾅで脱水しますからぁ～～～
日付
3月11日 (金)
（-”-；）うーん
53.3kg


↑体重はｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞで運動後計測（前日比＋0.5kg）


【卒業まであと4日】　(開始194日目)

夕べも眠れず3時半ごろ起きる。
ぐだぐだ寝てても同じだと思って下に降りｺﾀﾂでTV観る。
今日はﾀﾞﾝﾅのB･D♪今夜こそお酒かっくらって、くたぁ～っと寝たいです。
　　

＜朝＞8:20～　

野菜ｽｰﾌﾟ
音衛門ｻﾝの和三盆糖ﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ1/4←1月に半額でｹﾞｯﾄしてたもの。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大丈夫か?Butおいしくいただきました♪
ｺｰﾋｰ


＜昼＞13:40～　

ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ+ﾊﾞﾅﾅ1本・牛乳
ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ
6Pﾁｰｽﾞ1ｺ


＜夜＞19:00～ﾀﾞﾝﾅB･Dぱーりぃ～deﾊｼﾞｹ大会♪　

ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ1ｺ
ｵﾑﾗｲｽ一口
ﾋﾟｻﾞMｻｲｽﾞ2ｷﾚ(1/4)
焼き鳥2本
ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ1ｺ
････････････
瓶ﾋﾞｰﾙ3本
ｶｸﾃﾙﾊﾟｰﾄﾅｰ2本(ｽｸﾘｭｰﾄﾞﾗｲﾊﾞｰ、ｶｼｽ&ｵﾚﾝｼﾞ)
赤ﾜｲﾝ半本
ﾋﾟｻﾞﾎﾟﾃﾄ1袋
ﾄﾝｶﾞﾘｺｰﾝ1箱
明治ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ1箱
　　・
　　・


≪2005≫
☆?→54.9→54.5→56.0→57.7→58.1→55.9→54.4→54.9
☆56.1→53.9→54.2→54.0→53.8→53.6→53.8→54.0[ｷｬﾍﾞﾂSD③]
☆(54.0)→53.1→53.8→54.0→54.9→54.3→54.0→54.2→53.5→52.4　
　53.5→54.0→55.4→56.1→55.3→53.2→52.6→53.2→?→?→?→56.4→
　54.2→53.1→52.9→54.5→56.0→?→54.6→53.8→53.3→54.1→54.7→
　54.8→55.7→55.3→55.0→55.4→56.1→56.3→?→?→55.5[ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ]
☆55.1→53.2→53.6→53.1→52.9→53.3→53.1→53.6→52.5→52.8[9D④]

≪卒業までﾗｽﾄﾗﾝ中≫
★(52.8)→５３．３ｋｇ


【運動】10:30～12:30
　ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分、ﾏｼﾝ15分、ｴｱﾛﾋﾞｸｽ1時間、ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分

久々に(2週間ぶり?)ﾏｼﾝをやったら、動かない、動かない･･
やっぱ毎日少しずつでもやっとかないと筋力ってすぐ衰えるんだな･･って思った。
ｻｳﾅ無しで、ﾏｼﾞ体重出現だな。今夜ﾊｼﾞｹたらまた明日は54kg台か?
あ～･･どんなに頑張っても戻るのは早いなぁ～


【間食】


【お通じ】○


ﾀﾞﾝﾅのﾘｸｴｽﾄでｵﾑﾗｲｽ(←これは多分｢ﾗﾝﾁの女王｣の再放送を観たがため･･)
父のﾘｸｴｽﾄでﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ、娘のﾘｸｴｽﾄでﾋﾟｻﾞ・・がﾒｲﾝでした。
ﾜﾀｼのために鶏肝の甘辛煮を作ったけど、辛かったので失敗＞＜；人前には出せませんでした･･
ﾛﾝｼｬﾝさんのｼﾌｫﾝｹｰｷはろうそくを立て、吹き消しただけ。今夜は食べられませんでした。
日付
3月10日 (木)
（-”-；）うーん
52.8kg 22.0%


↑体重はｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞで運動後計測（前日比＋0.3kg）


【卒業まであと５日】　(開始193日目)

昨日の数値はｻｳﾅ効果､今日はきっと戻っています。今日が最終結果ﾃﾞｽ。
とにかく【9D】終了♪
そして、このﾀﾞｲｴｯﾄ日記も卒業しようと思います。
思えば8月31日の｢お試し期間｣で始めたｷｬﾍﾞﾂｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄ。いいｽﾀｰﾄが切れ、半年間をめどに登録し≪12/7のB･Dまで55kg≫の目標を立てました。
【9D】を知り、楽しい仲間も増え、B･Dを迎える前に55kgを達成できました。
それから新たに≪53kg定着≫の目標を立てるも、なかなか定着できず、当初の目標≪55kg≫が肉体的にも精神的にもちょうどいいのかもしれないな｡｡と今年に入ってからずっと思ってました。
半年間の期限切れを｢いい機会｣ととらえ、ここで知り合った仲間に恥じないよう【9D④ｸｰﾙ目】を最後に、卒業しようと思って頑張ったつもりです。
15日まであと5日♪
当日、突然宣言しようかな?とも考えたけど、それはあまりにも寂しいお別れになっちゃいそうだから、本日表明(←ｱﾝﾀ、何様?)しました。
≪卒業まで53kg台ｷｰﾌﾟ･あわよくば52.8kgでちょうど10kg減(半年間)≫
を卒業目標にﾗｽﾄﾗﾝ♪します｡｡


＜朝＞8:20～　

ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ＋ﾛｰｽﾊﾑ
ゆで卵
GF1/2
野菜ｽｰﾌﾟのｽｰﾌﾟのみ
ｺｰﾋｰ


＜昼＞14:20～　

ｻﾗﾀﾞ(ｻﾗﾀﾞ菜、ｷｭｳﾘ、ﾄﾏﾄ、ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ)＋ﾉﾝｵｲﾙｺﾞﾏﾄﾞﾚ
ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ
ｺｰﾋｰ


＜夜＞19:10～　

野菜ｽｰﾌﾟ
ｻﾗﾀﾞ(ｸﾞﾘｰﾝｱｽﾊﾟﾗ、ﾄﾏﾄ)＋ﾉﾝｵｲﾙｺﾞﾏﾄﾞﾚ
ﾚﾝｺﾝのきんぴら
すいか
･････････
ｺｰﾋｰ＆六花亭ﾎﾜｲﾄﾁｮｺ5ｶｹ


≪2005≫
☆?→54.9→54.5→56.0→57.7→58.1→55.9→54.4→54.9
☆56.1→53.9→54.2→54.0→53.8→53.6→53.8→54.0[ｷｬﾍﾞﾂSD③]
☆(54.0)→53.1→53.8→54.0→54.9→54.3→54.0→54.2→53.5→52.4　
　53.5→54.0→55.4→56.1→55.3→53.2→52.6→53.2→?→?→?→56.4→
　54.2→53.1→52.9→54.5→56.0→?→54.6→53.8→53.3→54.1→54.7→
　54.8→55.7→55.3→55.0→55.4→56.1→56.3→?→?→55.5[ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ]

≪9D④中≫
★55.1→53.2→53.6→53.1→52.9→53.3→53.1→53.6→52.5→５２．８ｋｇ


【運動】10:00～13:30
　ｻｳﾅ8分×5本、ｴｱﾛﾋﾞｸｽ1時間、ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分、ｻｳﾅ8分×6本

どうしようか?と思ったけど、今日もｻｳﾅで頑張りました。
だけど昨日より増えてるぞ･･?
明日のﾀﾞﾝﾅのB･Dでﾊｼﾞｹる予定だから今のうちに減らしとけ♪と思ってたのに｡｡そうは問屋が卸してはくれませんでしたﾄｻ。


【間食】
　17:30～ﾏﾙｾｲﾊﾞﾀｰｻﾝﾄﾞ←とっくに賞味期限切れdemo久々のｽｲｰﾂ&ｺｰﾋｰ


【お通じ】○


【9D④】の最終結果【５５．１kg→５２．８kg】(-2.3kg)でした。
･････････････
ﾜﾀｼの卒業発表に、様々なはなむけの言葉をいただき感激しておりますﾋﾛﾘﾝです･･
ここで知り合えた暖かい方々と、よろしければまだ何らかの形で繋がっていけたらいいな♪と思います。
なんだか、もうお別れﾓｰﾄﾞになっちゃってますが~~;まだ5日あるんで☆よろぴくﾈ^^
日付
3月9日 (水)
（≧ ≦）Ω ヨッシャ!
52.5kg


↑体重はｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞで運動後計測（前日比－1.1kg）


【9D④】9日目　(開始192日目)

昨日の筋ﾄﾚで体が興奮してたのか、一晩中意識があったような･･
やっと眠れるぅ～と思ったら｢何か顔がむずがゆいぞ｣｡｡ﾄﾗが枕元に･･朝5時くらいか?
もぉ～｡｡
9D最終日♪ｻｳﾅで最後のあがき、じゃ☆
　　

＜朝＞8:15～　

ｻﾗﾀﾞ(ﾛｰｽﾊﾑ、ｻﾗﾀﾞ菜、ｷｭｳﾘ、ゆで卵)＋ﾉﾝｵｲﾙｺﾞﾏﾄﾞﾚ＋茹でﾌﾞﾅﾋﾟｰ(増量)
cﾖｰｸﾞﾙﾄ←低脂肪乳の代用･･ﾌﾟﾁ違反?
ｺｰﾋｰ


＜昼＞16:15～　

豆腐のあんかけ(木綿豆腐､鶏ﾐﾝﾁ､ﾆﾝｼﾞﾝ､ｼｲﾀｹ､ｲﾝｹﾞﾝ←ｻﾔｴﾝﾄﾞｳの代用､ｼﾒｼﾞ←増量)
三穀ごはん(大麦ﾅｼの発芽玄米･白米･黒米･ｷﾇｱで炊くもﾍﾞﾁｬﾍﾞﾁｬ)
ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ、ｸﾞﾘｰﾝｱｽﾊﾟﾗ)＋ﾏﾖﾈｰｽﾞ･ﾚﾓﾝ汁
黒豆茶


＜夜＞19:30～　

鶏の酒蒸し(鶏ﾑﾈ肉､ｼｲﾀｹ､ﾀﾏﾈｷﾞ､ﾌﾞﾅﾋﾟｰ･ﾏｲﾀｹ･ｼﾒｼﾞ増量)＋ｹﾁｬｯﾌﾟ･酒
三穀ごはん
ﾀﾞｲｺﾝの味噌汁←ｶﾌﾞの代用(ﾜｶﾒ･ﾌﾞﾅﾋﾟｰ･ﾏｲﾀｹ･ｼﾒｼﾞ増量)
ｼﾞｬｽﾐﾝﾃｨｰ


≪2005≫
☆?→54.9→54.5→56.0→57.7→58.1→55.9→54.4→54.9
☆56.1→53.9→54.2→54.0→53.8→53.6→53.8→54.0[ｷｬﾍﾞﾂSD③]
☆(54.0)→53.1→53.8→54.0→54.9→54.3→54.0→54.2→53.5→52.4　
　53.5→54.0→55.4→56.1→55.3→53.2→52.6→53.2→?→?→?→56.4→
　54.2→53.1→52.9→54.5→56.0→?→54.6→53.8→53.3→54.1→54.7→
　54.8→55.7→55.3→55.0→55.4→56.1→56.3→?→?→55.5[ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ]

≪9D④中≫
★55.1→53.2→53.6→53.1→52.9→53.3→53.1→53.6→５２．５ｋｇ


【運動】11:00～13:40
　ｻｳﾅ40分(出入)、ｳｫｰｷﾝｸﾞ25分、ｻｳﾅ40分(出入)
　ｴｱﾛﾋﾞｸｽ1時間、ｻｳﾅ15分(出入)

ｻｳﾅで脱水成功♪水飲めば一緒か･･とりあえず頑張った☆
･････････････
ｸﾗﾌﾞにいたら、なんだか若い女の子(22歳?)から｢熱視線｣←♪これっきりっなんてけ～し～て～言わぁ～せないぃ♪by安全地帯(まるﾁｬﾝに影響されて~~;)
おそるおそるその子がﾜﾀｼに近づく･･｢ﾋﾛﾘﾝせんせ?｣
おぉ!十数年前の教え子、当時小2のM子ﾁｬﾝじゃないか。聞けば、大学の春休みを利用して(いいなぁ～もう休みか?)実家に帰って来て、今日はﾋﾞｼﾞﾀｰでｸﾗﾌﾞに来たらしい。
｢ﾜﾀｼ、先生みたいな先生に憧れて、今教育学部に通ってます。会いたかったぁ～☆ｾﾝｾ、だいぶ痩せたでしょぉ～｣だってさ♪
当時65～8kgはあったよなぁ･･そりゃ変わっただろう。
しかし、何よりうれしかったのは教職の道に進んだのがﾜﾀｼに憧れて･･?お世辞でもうれしかったな。教師冥利に尽きるってかｳﾙｳﾙ･･
｢ｸﾗｽ発表会で踊ったﾀﾞﾝｽ、楽しかったぁ～｣と思い出話。
その頃｢みなさんのおかげです｣で流行ってたﾁｪｯｶｰｽﾞの｢OneNightｼﾞｺﾞﾛ｣の曲に合わせて唐突に踊りだす､っていうのを基に1曲ﾌﾙに振り付けてみんなで踊ったのを覚えててくれてたみたい。
年、とるはずだわなぁ～･･みんなﾃﾞｶｸなってさ･･ｼﾐｼﾞﾐしちゃたけどほんわかうれしくなった1日でした~~;


【間食】
　13:30～GF＆ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ･ｵﾚﾝｼﾞﾌﾚﾊﾞﾘｰﾃｨｰ(ｸﾗﾌﾞにて)


【お通じ】○


明日こそ我が家の体脂肪計で体脂肪率を測らねば･･
｢今日は測ろう!｣ってｸﾗﾌﾞを出る時は思うのに、家に着くとすっかり忘れてて昼食を食べてしまったり｡｡
最近(ってゆーかだいぶ前から?)物忘れがﾋﾄﾞｲ｡｡
鍋のかけっぱなしで味噌汁･沸騰(今朝はゆで卵ﾁｮｰ固ゆで)、ﾚﾝｼﾞでﾁﾝした物の取り忘れ(翌朝気づく)、ｱｲｽ買って来たのに冷凍庫に入れ忘れ溶かす寸前(昨日やらかした~~;)
挙句に、歩いていった先(我が家の部屋移動、数歩)で｢何でここに来たんだ?｣と目的さえ忘れる始末(冷蔵庫開けたのに何を取り出すんだ?って事も･･)
ﾎﾞｹﾎﾞｹですな。。
･･･････････････
そうそう、ﾅｾﾞ体脂肪率を測らなきゃ♪と思ったのか。
明日に9D最終結果を記録せねば･･と思ったからだな^^;
9D最終ﾒﾆｭｰ、食べ終わりました☆【9D】終了です♪
明日からの維持ﾒﾆｭｰとして、ｷｬﾍﾞﾂｽｰﾌﾟを今作ってます。今までのﾀﾞｲｴｯﾄ用ｷｬﾍﾞﾂｽｰﾌﾟ材料にﾌﾟﾗｽ、ｺﾝｿﾒやﾍﾞｰｺﾝも入れてみました。あと、冷蔵庫で眠ってる野菜とか(要は純ﾀﾞｲｴｯﾄ用ではないってことだよね?)
･･･････････････
裏ﾒﾆｭｰには手を出しましたが、大々的な違反もせず9D終了できました。
皆さま、暖かい応援☆励ましありがとうﾃﾞｽ♪
日付
3月8日 (火)
(｀ヘ´#)
53.6kg


↑体重はｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞで運動後計測（前日比＋0.5kg）


【9D④】8日目　(開始191日目)

夕べ、ﾄｲﾚに2回起きた。寝てる間もｴｽﾃで施術したお腹周りがずっと暖かくてぽかぽかしてたせいか?
今朝もまだ引き締まってる感じはある♪
これで体重も減ってたらﾎﾝﾓﾉなのかな?
あと2日、頑張るぞ☆


＜朝＞7:45～　

白米
ﾜｶﾒの味噌汁(ﾜｶﾒ増量、ﾏｲﾀｹ増量)
　*ｵﾑﾚﾂはお昼にまわす


＜昼＞14:30～　

ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ(朝のｵﾑﾚﾂから半分ﾀﾏｺﾞで薄焼きﾀﾏｺﾞ･ﾄﾏﾄ、ｻﾗﾀﾞからﾚﾀｽ･ｷｭｳﾘ、食ﾊﾟﾝ)
ｵﾑﾚﾂ(半分ﾀﾏｺﾞ、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾋﾟｰﾏﾝ、ﾄﾏﾄ)
ｻﾗﾀﾞ(ｸﾞﾘｰﾝｱｽﾊﾟﾗ、ｷｭｳﾘ、ﾚﾀｽ)＋ﾚﾓﾝ汁・ﾉﾝｵｲﾙ青ｼﾞｿﾄﾞﾚ
ｺｰﾋｰ


＜夜＞19:00～　

鮭のﾑﾆｴﾙ←ﾋﾗﾒの代用＋ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ･ﾚﾓﾝ汁＋ｼﾒｼﾞ(増量)のｿﾃｰ
白米
ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ)＋ﾚﾓﾝ汁
黒豆茶


≪2005≫
☆?→54.9→54.5→56.0→57.7→58.1→55.9→54.4→54.9
☆56.1→53.9→54.2→54.0→53.8→53.6→53.8→54.0[ｷｬﾍﾞﾂSD③]
☆(54.0)→53.1→53.8→54.0→54.9→54.3→54.0→54.2→53.5→52.4　
　53.5→54.0→55.4→56.1→55.3→53.2→52.6→53.2→?→?→?→56.4→
　54.2→53.1→52.9→54.5→56.0→?→54.6→53.8→53.3→54.1→54.7→
　54.8→55.7→55.3→55.0→55.4→56.1→56.3→?→?→55.5[ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ]

≪9D④中≫
★55.1→53.2→53.6→53.1→52.9→53.3→53.1→５３．６ｋｇ


【運動】10:15～12:30
　反復浴20分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分、ｴｱﾛﾋﾞｸｽ1時間、ｳｫｰｷﾝｸﾞ10分

夕べの痩身ｴｽﾃと、お通じも割りとｽｯｷﾘだったので今日の測定をﾁｮｯﾄ期待してたのに､ﾉﾆ､ﾉﾆ｡｡0.5UP？なんじゃこりゃ??ﾃﾝｼｮﾝ下がるぅ～･･
ﾊｼﾞｹてる訳じゃなし(;;）今日のｴｱﾛ後半が筋ﾄﾚだったから?日頃のﾜｶﾒ･ｷﾉｺ増量がいけないの?
明日は9D最終日。ｻｳﾅ、やっぱり入りますか｡｡入らなきゃ、でしょ?こうなりゃ


【間食】
　10:00～すいか
　13:00～　〃
　16:00～　〃　


【お通じ】○


明日でおしまい♪
まだまだﾌﾗﾌﾗっぽいけど、最後の力を振り絞って明日はｻｳﾅ入ろう☆
日付
3月7日 (月)
(＾_＾)
53.1kg


↑体重はｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞで運動後計測（前日比－0.2kg）


【9D④】7日目　(開始190日目)

今日はいい天気♪
昨日できなかった分も含めて4回も洗濯機を回しましたよ｡
お布団も干せるな♪
　　

＜朝＞8:20～　

白米←ひさしぶりじゃ♪
ﾜｶﾒ(増量)味噌汁＋ｶﾂｵﾌﾞｼ
ｵﾑﾚﾂ(ﾀﾏｺﾞ、ﾋﾟｰﾏﾝ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ﾀﾏﾈｷﾞ、ｼｲﾀｹ←増量)＋ｹﾁｬｯﾌﾟ
黒豆茶
　

＜昼＞14:15～　

鶏団子のｹﾁｬｯﾌﾟ煮(鶏ﾐﾝﾁ､ﾀﾏﾈｷﾞ､ｹﾁｬｯﾌﾟ､ﾜｶﾒ･ﾌﾞﾅﾋﾟｰ･ｶﾂｵﾌﾞｼ←増量)
ｻﾗﾀﾞ菜・のり
三穀ごはん
黒豆茶


＜夜＞19:15～　

筑前煮(鶏ｻｻﾐ←ﾓﾓ肉の代用､ﾚﾝｺﾝ､ﾆﾝｼﾞﾝ､ｺﾝﾆｬｸ､ｲﾝｹﾞﾝ←ｻﾔｴﾝﾄﾞｳの代用､ﾌﾞﾅﾋﾟｰ･ﾏｲﾀｹ←増量)
白米
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ←ﾎｳﾚﾝｿｳの代用＋ｶﾂｵﾌﾞｼ･ﾚﾓﾝ汁
黒豆茶


≪2005≫
☆?→54.9→54.5→56.0→57.7→58.1→55.9→54.4→54.9
☆56.1→53.9→54.2→54.0→53.8→53.6→53.8→54.0[ｷｬﾍﾞﾂSD③]
☆(54.0)→53.1→53.8→54.0→54.9→54.3→54.0→54.2→53.5→52.4　
　53.5→54.0→55.4→56.1→55.3→53.2→52.6→53.2→?→?→?→56.4→
　54.2→53.1→52.9→54.5→56.0→?→54.6→53.8→53.3→54.1→54.7→
　54.8→55.7→55.3→55.0→55.4→56.1→56.3→?→?→55.5[ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ]

≪9D④中≫
★55.1→53.2→53.6→53.1→52.9→53.3→５３．１ｋｇ


【運動】10:00～13:00
　反復浴35分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分、ｴｱﾛﾋﾞｸｽ50分(途中退場)、
　ｳｫｰｷﾝｸﾞ10分、反復浴40分

はぁ～･･あと10分ってところでﾄｲﾚに行きたくなってｴｱﾛ途中で抜ける^^;戻ろうと思えば戻れたけど、ﾌﾗﾌﾗだったのでｳｫｰｷﾝｸﾞ10分に変更。
お通じはあったものの、目を見張る減量とは行かないな｡｡最終日にはｻｳﾅに入れるかな?


【間食】
　13:30～ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半分
　17:45～　　　〃　　　＆ｱｯﾌﾟﾙﾃｨｰ


【お通じ】○


さっきまでｴｽﾃに行ってました♪(現在23:05)
ｴｽﾃと言っても、ｸﾗﾌﾞ友達の知り合いがその仕事をやり始めたばかりなので実験台になってくれ、ﾀﾀﾞだから♪･･というもの。その友達の家でのｴｽﾃでした。
｢なんとかｼﾞｬﾎﾟﾝなんとか｣とか言う化粧品(ｴｽﾃ)?会社。｢1秒に100万回振動｣して｢ｲｵﾝ導入｣するとか言う方法･･?
はじめに顔半分やってくれて違いを見るというもの。確かに目の周りにﾊﾘが出てきたし、色が白くなったような･･｢顔半分で終わったらどうしよう｣と思ったら、ちゃんともう半分もやってくれたので安心♪
洗い流した時の肌質が、驚くほどﾌﾟﾘﾌﾟﾘ♪ｼｯﾄﾘ☆赤ちゃん肌とはこの事か?今までの自分の肌触りとは全然違うっていうのを実感。
そのあと、痩身体験。茶色いｸﾘｰﾑをお腹周りに塗り、ｶﾞｰﾄﾞﾙみたいなものを巻き1時間。遠赤と銀糸?効果で脂肪燃焼を狙うと言う。
おへそ･へそ上2cm・へそ下3cmを施術前後に測ったら、3ﾎﾟｲﾝﾄで合計11cm減ってましたが^^
確かに寝てるだけで、巻いてるところが熱くなってたりしたけど多分こんなものは明日には戻っている事でしょう。
お肌もお腹周りも、こうしてお金を掛けたらきれいになったり減らしたりできるんだろうｹﾄﾞね･･
たまにはいいのかも☆いい体験でした♪ﾀﾀﾞだから~~;
日付
3月6日 (日)
（-”-；）うーん
53.3kg


↑体重はｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞで運動後計測（前日比＋0.4kg）


【9D④】6日目　(開始189日目)

今朝、カーテンを開けたら一面の雪。。
こちらは雪は降っても積もる事はめったにないから｢きゃぁ～｣と思わず叫んでしまうほどの感動♪
家の屋根や車の上2～3cmの積雪だけど、やっぱりきれい☆
　　

＜朝＞9:40～　

三穀ごはん
ﾂﾅの水煮＋ﾀﾞｲｺﾝおろし・ｼｮｳﾕ
ｷｬﾍﾞﾂ・ｷｭｳﾘ＋ﾚﾓﾝ汁
黒豆茶


＜昼＞14:30～　

かき玉汁(ﾀﾏｺﾞ、ﾅｶﾞﾈｷﾞ、ｶﾂｵﾌﾞｼ、ﾜｶﾒ←増量)
ｲｶのｸﾞﾘﾙ焼き←鱒の代用
ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ、ﾄﾏﾄ、ｾﾛﾘ、ｻﾗﾀﾞ菜、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ)＋cﾖｰｸﾞﾙﾄ･ﾚﾓﾝ汁
黒豆茶


＜夜＞19:50～　

茹で鶏と野菜(ｻｻﾐ←ﾑﾈ肉の代用､ﾓﾔｼ､ｷｭｳﾘ､ﾋﾟｰﾏﾝ､ｼｲﾀｹ･ﾌﾞﾅﾋﾟｰ･ﾜｶﾒ←増量)
黒豆茶
･･････････
炭酸200cc


≪2005≫
☆?→54.9→54.5→56.0→57.7→58.1→55.9→54.4→54.9
☆56.1→53.9→54.2→54.0→53.8→53.6→53.8→54.0[ｷｬﾍﾞﾂSD③]
☆(54.0)→53.1→53.8→54.0→54.9→54.3→54.0→54.2→53.5→52.4　
　53.5→54.0→55.4→56.1→55.3→53.2→52.6→53.2→?→?→?→56.4→
　54.2→53.1→52.9→54.5→56.0→?→54.6→53.8→53.3→54.1→54.7→
　54.8→55.7→55.3→55.0→55.4→56.1→56.3→?→?→55.5[ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ]

≪9D④中≫
★55.1→53.2→53.6→53.1→52.9→５３．３ｋｇ


【運動】10:45～12:30
　反復浴15分、ｴｱﾛﾋﾞｸｽ1時間、ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分

今日もまだﾌﾗﾌﾗだったなぁ･･でも20分歩けたし、徐々に回復するでしょう♪
今日のUPは、昨日1日食べたもののお通じがない分かな?


【間食】
　17:00～ﾈｰﾌﾞﾙｵﾚﾝｼﾞ1ｺ＆ｺｰﾋｰ



【お通じ】×


あと3日じゃ♪
今回の9Dは、あまり空腹を感じないからやりやすいな。ﾌﾗﾌﾗはするけど･･
日付
3月5日 (土)
ｷﾀｰ ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━ !!
52.9kg


↑体重はｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞで運動後計測（前日比－0.2kg）


【9D④】5日目　(開始188日目)

♪い～までは指輪も～まぁ～わるほどぉ～･･こんにちは渡哲也です　　
ｽｰﾌﾟﾃﾞｲで脱水が進むと、指輪がﾕﾙﾕﾙになります。
今朝、洗い立てのｼﾞｰﾝｽﾞをはいてもﾊﾟﾂﾝﾊﾟﾂﾝどころか、ｽﾙｽﾙ太もも・お腹まわりに余裕が♪
体がﾘｾｯﾄされてるって実感☆後半も頑張るぞ！


＜朝＞9:30～　

ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ←ﾃﾞﾊﾟ地下で買っておいたものを焼いただけ~~;
三穀ごはん
ﾚﾀｽ・ｻﾔｲﾝｹﾞﾝ←ｻﾔｴﾝﾄﾞｳの代用
すまし汁(ｶﾂｵﾌﾞｼ、ﾈｷﾞ)
黒豆茶


＜昼＞14:30～　

焼肉
三穀ごはん
ﾚﾀｽ･ﾄﾏﾄ･ｷｭｳﾘ＋ﾚﾓﾝ汁
さらしﾀﾏﾈｷﾞ＋ﾊﾟｾﾘ･ｼｮｳﾕ
黒豆茶


＜夜＞19:50～　

牛肉の煮込み(牛ﾓﾓ肉､ﾆﾝｼﾞﾝ､ﾋﾟｰﾏﾝ､ﾀﾏﾈｷﾞ､ｼｲﾀｹ)+ﾏｲﾀｹ←増量
三穀ごはん
ｷｭｳﾘとﾜｶﾒの酢の物
GF
黒豆茶


≪2005≫
☆?→54.9→54.5→56.0→57.7→58.1→55.9→54.4→54.9
☆56.1→53.9→54.2→54.0→53.8→53.6→53.8→54.0[ｷｬﾍﾞﾂSD③]
☆(54.0)→53.1→53.8→54.0→54.9→54.3→54.0→54.2→53.5→52.4　
　53.5→54.0→55.4→56.1→55.3→53.2→52.6→53.2→?→?→?→56.4→
　54.2→53.1→52.9→54.5→56.0→?→54.6→53.8→53.3→54.1→54.7→
　54.8→55.7→55.3→55.0→55.4→56.1→56.3→?→?→55.5[ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ]

≪9D④中≫
★55.1→53.2→53.6→53.1→５２．９ｋｇ


【運動】10:45～12:30
　反復浴10分、ｴｱﾛﾋﾞｸｽ1時間、ｳｫｰｷﾝｸﾞ10分、反復浴20分

ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ食べたのに、まだ馬力が出ない｡｡ﾌﾗﾌﾗはいつまで続くのか?


【間食】
　14:00～ﾚｰｽﾞﾝ
　17:00～干ｲﾁｼﾞｸ＆ﾚﾓﾝﾃｨｰ


【お通じ】○


やっぱり食べられるっていいよなぁ～♪
腹八分目って言うけど、食べられる有り難さを思えば今までやってきたﾊｼﾞｹの、なんと浅はかな事･･
お腹いっぱいなのに、次から次にお菓子が空き、ﾋﾞｰﾙ他ｱﾙｺｰﾙが入っていく｡｡
ｽｰﾌﾟﾃﾞｲを体験する度にこうして反省するも、学習しないんだよな｡｡ﾜﾀｼ
･･･････････
と、決意を新たにしようとしてる目の前でちょいと、ﾀﾞﾝﾅ！
ﾋﾞｰﾙ飲むなよなぁ～ひなあられをﾂﾏﾐによぉ～
11日がﾀﾞﾝﾅのB･Dだから、この日がｱﾙｺｰﾙ解禁日だな♪
｡｡｡きっとﾊｼﾞｹてしまいます(宣言か?)
日付
3月4日 (金)
(･∀･)ィィ！
53.1kg


↑体重はｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞで運動後計測（前日比－0.5kg）


【9D④】4日目・ｽｰﾌﾟﾃﾞｲ　(開始187日目)

今朝はﾀﾞﾝﾅが休みなので、ゆっくりできました♪
夕べもあまり眠れなかったから助かったな^^
ｽｰﾌﾟﾃﾞｲ最終日(←もう9Dが終わったかのような勢いだ)早く夜になってくれぇ～☆
･･････････････
今日は娘の学校で｢6年生を送る会｣なるものが開かれる。学年ごとの発表会みたいなものですが、3年生は｢吉四六(きっちょむ)さん｣らしいです。
ﾀﾞﾝﾅと二人で観に行ってきま～す♪
　　

ｽｰﾌﾟﾃﾞｲ最終日♪　

*ｺｰﾋｰ
*ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ
*cﾖｰｸﾞﾙﾄ←裏ﾒﾆｭｰ(朝)いただいちゃいました~~;
*ｼﾅﾓﾝﾃｨｰ
*すいか←裏ﾒﾆｭｰ(昼)
*ﾂﾅの水煮&ﾚﾀｽ＋ﾚﾓﾝ汁←裏ﾒﾆｭｰ(夜)

　


≪2005≫
☆?→54.9→54.5→56.0→57.7→58.1→55.9→54.4→54.9
☆56.1→53.9→54.2→54.0→53.8→53.6→53.8→54.0[ｷｬﾍﾞﾂSD③]
☆(54.0)→53.1→53.8→54.0→54.9→54.3→54.0→54.2→53.5→52.4　
　53.5→54.0→55.4→56.1→55.3→53.2→52.6→53.2→?→?→?→56.4→
　54.2→53.1→52.9→54.5→56.0→?→54.6→53.8→53.3→54.1→54.7→
　54.8→55.7→55.3→55.0→55.4→56.1→56.3→?→?→55.5[ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ]

≪9D④中≫
★55.1→53.2→53.6→５３．１ｋｇ


【運動】10:30～13:00
反復浴20分、ｴｱﾛﾋﾞｸｽ1時間、ｳｫｰｷﾝｸﾞ10分、反復浴20分

ｴｱﾛの後半は筋ﾄﾚ(ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ･ﾁｭｰﾌﾞ)だったのでなんとか途中退場することなく最後まで頑張れました♪
･･･････････
ｸﾗﾌﾞで11月後半にｴﾝﾄﾘｰしてた｢体脂肪番付｣なる催しの結果を出す時期がやって来ました。
3ヶ月で体脂肪を2%落とせたらｻｳﾅ券5回分をもらえる、と言うもの。
3/1～15の間に結果を測定しなきゃいけなかったので、ｽｰﾌﾟﾃﾞｲ最終日の今日が一番減ってるかな?と思い、測ってもらいました。
結果は23.4%→19.8%(ｸﾗﾌﾞで測定する体脂肪率は運動量･体格までﾃﾞｰﾀを入れ腕に機械を当てて測る方法で、我が家の体脂肪計より低く出ます。日記の体脂肪率は我が家のﾃﾞｽ)
20%切っていました･･ｺﾚにはｲﾝﾄﾗさんも｢すごいですねぇ♪今のところ第1位ですよぉ～☆減らない､減らないって言ってた頃がなつかしいですねぇ｣の言葉｡｡
とりあえずｻｳﾅ券5回分ｹﾞｯﾄできてﾗｯｷｰ♪
ｴﾝﾄﾘｰした数値(23.4%)は、確かｹｰｷﾊﾞｲｷﾝｸﾞに行った日の夜も飲んだ次の日に測ったものですから~~;ｽｺﾞく増やしてｴﾝﾄﾘｰしたと言う←これって不正?


【間食】


【お通じ】○


さっきまでGFやOJを楽しみにしてたけど、裏ﾒﾆｭｰを摂ったら必要ないのかな?とふと思って、前回【9D③】日記を見返したらやっぱり摂ってない｡｡
う～ん･･摂ったらいけないのかな?いいのかな?どうだったかしらん?
どなたか教えてぇ～･･ってもう遅いか･･?
･･････････
caroﾁｬﾝ、ありがと♪
楽しみは、明日のﾊﾝﾊﾞｰｸﾞまで取っておきます･･
日付
3月3日 (木)
(・_・)
53.6kg


↑体重はｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞで運動後計測（前日比＋0.4kg）


【9D④】3日目・ｽｰﾌﾟﾃﾞｲ　(開始186日目)

夕べは眠くなって20時半にはﾍﾞｯﾄﾞに入ったものの、｢銭金｣観てたりして電気を消したのは21時過ぎ。
いざ寝ようとするも、体はｸﾀｸﾀで疲れているのに、意識は異様に冴えていて眠れない。ｳﾄｳﾄしてもｿｺ5分くらいかな?
結局またTVつけて0時過ぎ。それからも眠れずｸﾞｯｽﾘ睡眠ができなかったよぉ(;;)
今日からのｽｰﾌﾟﾃﾞｲ、頑張れるかな･･すでに頭はﾎﾞｰｯとしてるし。お腹は空いてないからまだｲｹﾙかな。


本日、ｽｰﾌﾟﾃﾞｲ♪　

*ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ～昨日ｴﾋﾞを茹でた残り汁にｺﾝｿﾒとﾜｶﾒ。ｴﾋﾞ風味♪おいしかった
*ｵﾚﾝｼﾞ水
*ｺｰﾋｰ
*ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ&ｵﾚﾝｼﾞﾃｨｰ
*ｵﾚﾝｼﾞ＋ｿｰﾀﾞ＝ｵﾚﾝｼﾞｽｶｯｼｭ?
*ｼﾅﾓﾝﾃｨｰ



≪2005≫
☆?→54.9→54.5→56.0→57.7→58.1→55.9→54.4→54.9
☆56.1→53.9→54.2→54.0→53.8→53.6→53.8→54.0[ｷｬﾍﾞﾂSD③]
☆(54.0)→53.1→53.8→54.0→54.9→54.3→54.0→54.2→53.5→52.4　
　53.5→54.0→55.4→56.1→55.3→53.2→52.6→53.2→?→?→?→56.4→
　54.2→53.1→52.9→54.5→56.0→?→54.6→53.8→53.3→54.1→54.7→
　54.8→55.7→55.3→55.0→55.4→56.1→56.3→?→?→55.5[ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ]

≪9D④中≫
★55.1→53.2→５３．６ｋｇ


【運動】10:30～12:30
　反復浴20分、ｴｱﾛﾋﾞｸｽ40分(途中退場)、ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分、反復浴20分

ｷﾂかったよぉ～。
ｴｱﾛも残り20分のﾊｲｲﾝﾊﾟｸﾄはもたないと思って抜けてしまった＞＜；
体重もｻｳﾅ効果分、今日は戻ってたな･･でもいつも履いてるｴｱﾛｼｭｰｽﾞがﾕﾙﾕﾙになってた。紐を縮めないといけないくらい･･それほどむくんでたって事だよな。


【間食】


【お通じ】△


なんとかｽｰﾌﾟﾃﾞｲ1日目を終えられそうです。空腹はあまり感じられなかったので裏ﾒﾆｭｰにも手を出さずに済みました♪
食べたら、かえって食欲が出ちゃいそうな気がしたし~~;
明日が早く終わりますように☆

↓ﾜﾀｼにも写真とりこめちゃった♪

≪愛猫ﾄﾗの事≫
caroﾁｬﾝからのご質問の｢ﾄﾗ｣はｵｽの雑種・ｼﾏﾄﾗ猫です。
このﾄﾗがｳﾁにやって来た時のお話をひとつ｡｡
一人っ子の娘は｢弟か妹が欲しい｣とｲｼﾞｮｰに言い寄って来た時期が去年の今頃。
もう産めないﾜﾀｼはその度に申し訳なく思ってました。ﾊﾑｽﾀｰでも飼うかな?でもすぐ死んじゃうって聞いたし、犬は毎日散歩に連れて行かなきゃいけないし･･
って時に娘の同級生(娘と誕生日･血液型も同じ)の家の猫がどうも妊娠したらしい･･との情報が。
｢ｵｽ猫ちょうだい♪｣と頼んでいて、その日が来るのを楽しみにしてました。
｢名前はﾄﾗにしよう★｣と生まれる前からﾜﾀｼの好み(阪神ﾀｲｶﾞｰｽから)で決めたりしてて･･
4月17日に｢4匹生まれたよ｣と連絡。どうも1匹だけがｵｽみたい、と。
3匹がｼﾛｸﾛ毛なのに(母猫がｼﾛｸﾛ)その1匹だけのｵｽ猫がｼﾏﾄﾗ(うす茶)だったのです。
｢ﾄﾗ｣と生まれる前から決まっていた名前に、なんとﾋﾟｯﾀﾘな♪
｢こりゃぁ、我が家に来るべくして生まれてきた猫｣と運命の扉をくぐってやってきたﾄﾗなのでした。
日付
3月2日 (水)
(･∀･)ィィ！
53.2kg


↑体重はｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞで運動後計測（前日比－1.9kg）


【9D④】2日目　(開始185日目)

今日のｴｱﾛは14時からだから、昼食をどうするか･･
持参してｴｱﾛ前に｢ｻﾗﾀﾞwithえび｣食べたらきっと夕食までお腹空くだろうし、だからと言って帰ってから食べるとなると16時頃になっちゃう･･
いずれにしろ、昼食前か夕食前にお腹空くのを我慢するしかないな･･う～ん｡｡
ｴｱﾛ後にｸﾗﾌﾞで食べる(15:30頃)と言う手もあるな♪(30分早まっただけｼﾞｬﾝ)
　　

＜朝＞8:20～　

ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ＋ﾊﾞﾀｰ
ゆで卵1ｺ
ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ
すいか
ｺｰﾋｰ


＜昼＞16:20～帰宅後、こんな時間になっちゃった　

ｴﾋﾞとｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ、ﾄﾏﾄ、ｻﾗﾀﾞﾀﾏﾈｷﾞ)＋ﾊﾟｾﾘ・ﾉﾝｵｲﾙ青ｼﾞｿﾄﾞﾚ
ﾗｲ麦ﾄｰｽﾄ＋ﾊﾞﾀｰ
ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ
ｺｰﾋｰ


＜夜＞19:20～　

鮭のｸﾞﾘﾙ焼き
ｻﾗﾀﾞ～ﾚﾀｽ、ﾄﾏﾄ、ｷｭｳﾘ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ←ｷｬﾍﾞﾂの代用＋ﾉﾝｵｲﾙ青ｼﾞｿﾄﾞﾚ･ﾜｶﾒで増量
ゆでたﾏｲﾀｹ･ﾌﾞﾅﾋﾟｰ･ｼｲﾀｹ＋ﾎﾟﾝ酢←ﾒﾆｭｰにはないけど増量?
ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ
ｺｰﾋｰ


≪2005≫
☆?→54.9→54.5→56.0→57.7→58.1→55.9→54.4→54.9
☆56.1→53.9→54.2→54.0→53.8→53.6→53.8→54.0[ｷｬﾍﾞﾂSD③]
☆(54.0)→53.1→53.8→54.0→54.9→54.3→54.0→54.2→53.5→52.4　
　53.5→54.0→55.4→56.1→55.3→53.2→52.6→53.2→?→?→?→56.4→
　54.2→53.1→52.9→54.5→56.0→?→54.6→53.8→53.3→54.1→54.7→
　54.8→55.7→55.3→55.0→55.4→56.1→56.3→?→?→55.5[ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ]

≪9D④中≫
★55.1→５３．２ｋｇ


【運動】11:30～15:30
　ｻｳﾅ40分(入ったり出たり)、ｳｫｰｷﾝｸﾞ10分、ｻｳﾅ40分(入･出)
　ｴｱﾛﾋﾞｸｽ1時間、ｻｳﾅ5分×2本

久しぶりのｻｳﾅはｷﾂかった＞＜；いつも8分入れるところ、5分もいられないくらい。だから時間を計らず出入りを繰り返す。
ｳｫｰｷﾝｸﾞも20分歩こうと思ったのに10分がやっと。
もう来てるのか？ﾌﾗﾌﾗ大魔王が･･?
明日からのｽｰﾌﾟﾃﾞｲが思いやられるけど、無理しないで頑張れるﾄｺまで頑張って、お腹空いたら裏ﾒﾆｭｰをいただこう♪
体重は【9D】効果もあるけど、多分にｻｳﾅのおかげで明日にはどうなってる事やら｡｡ですのであんまり喜んでもいられない。気を引き締めろ！


【間食】
　10:00～ﾚｰｽﾞﾝ10粒
　13:30～干ｲﾁｼﾞｸ1ｺ&ｷｬﾗﾒﾙﾊﾞﾆﾗﾃｨｰ＋ｼｮｳｶﾞ←ｸﾗﾌﾞにて


【お通じ】○


昼食と夕食の間が短時間。大丈夫かな~~;
お腹いっぱいになったら、眠たくなりました。8時間(以上)睡眠、今ならできそう♪(現在20:10)

皆さんにお返事書きたいけど、明日のｽｰﾌﾟﾃﾞｲに向けてもう寝ます･･ｺﾞﾒﾝﾁｬｲ
おやすみなさ～い
日付
3月1日 (火)
(・_・)
55.1kg 24.0%


↑体重はｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞで運動後計測（前日比－0.4kg）


【9D④】1日目　(開始184日目)

ついにﾜﾀｼの【9D】が始まりました♪
ｽｰﾌﾟﾃﾞｲ恐怖症のﾜﾀｼは、55kg達成後なかなか【9D】に挑戦する勇気が満ちませんでしたが、連日のﾊｼﾞｹと増え続けたまま定着しそうな体重を打破すべく頑張ることにしました。
時は3月・・ｽﾀｰﾄさせるには絶好の日です。最後までやり遂げられますように!
　　

＜朝＞8:00～　

ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ←30gのところ1枚(57g)も食べてしまいました･･いきなり違反＞＜；
ﾈｰﾌﾞﾙｵﾚﾝｼﾞ1ｺ
かたゆで卵1ｺ
ｺｰﾋｰ


＜昼＞15:30～　

ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ、ﾚﾀｽ、ｷｭｳﾘ、ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ)＋ﾉﾝｵｲﾙ青ｼﾞｿﾄﾞﾚ
ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ
ｺｰﾋｰ


＜夜＞19:20～　

ｻﾗﾀﾞ(ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ｻﾗ玉ﾁｬﾝ)＋ﾉﾝｵｲﾙ青ｼﾞｿﾄﾞﾚ
牛ﾓﾓのｿﾃｰ＋ﾀﾏﾈｷﾞ･ﾏｯｼｭﾙｰﾑ(ﾏｲﾀｹ・ﾌﾞﾅﾋﾟｰで増量)
長ﾈｷﾞのｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ(ﾜｶﾒ・ﾌﾞﾅﾋﾟｰで増量)
すいか←1玉850円を思い切って買ったのにｳﾚすぎてﾏｽﾞﾏｽﾞ＞＜；失敗した
牛乳＋ｺｰﾋｰ＝ｶﾌｪｵﾚ


≪2005≫
☆?→54.9→54.5→56.0→57.7→58.1→55.9→54.4→54.9
☆56.1→53.9→54.2→54.0→53.8→53.6→53.8→54.0[ｷｬﾍﾞﾂSD③]
☆(54.0)→53.1→53.8→54.0→54.9→54.3→54.0→54.2→53.5→52.4　
　53.5→54.0→55.4→56.1→55.3→53.2→52.6→53.2→?→?→?→56.4→
　54.2→53.1→52.9→54.5→56.0→?→54.6→53.8→53.3→54.1→54.7→
　54.8→55.7→55.3→55.0→55.4→56.1→56.3→?→?→55.5[ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ]

≪9D④中≫
★５５．１kg→


【運動】10:30～12:00
　ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分、ｴｱﾛﾋﾞｸｽ1時間

娘の授業参観(ﾏﾗｿﾝ大会)へ行くため、仕上げのｳｫｰｷﾝｸﾞはﾅｼ。
明日までは9Dも食べられるから、明日しっかり動いておこう♪


【間食】
　15:20～ﾚｰｽﾞﾝ10粒←忘れてて慌てて食べた･･
　22:40～ﾘﾝｺﾞ1ｺ


【お通じ】○


【9D】初日は無事に(?)過ごせました。
だけど、間食のﾚｰｽﾞﾝを食べ忘れてたぁ～･･
水もあまり飲めてなかったけど、それでもﾄｲﾚに行く回数はｽｺﾞｲｽｺﾞｲ♪脱水じゃ☆
｢寝る前のﾘﾝｺﾞ｣はいらないな･･と思ってたら、ﾀﾞﾝﾅの晩御飯に付き合ってるとお腹が空いてきて食べてしまった。早いﾄｺ2階行って寝ときゃよかった＞＜；(失敗)
･････････････
娘のﾏﾗｿﾝ大会。
去年はﾋﾞﾘから数えた方が早かった順位も、今年は真ん中くらいに上がってました☆
病み上がりにも関わらず、ｺﾞｰﾙ前のﾗｽﾄｽﾊﾟｰﾄが効いて1人抜き♪
3年生になって部活(ﾊﾞﾄﾞﾐﾝﾄﾝ)を始めたせいか、体力･走力ともについたんだな･･と実感しました。
･･････････････
今日は阪神ﾀｲｶﾞｰｽ甲子園での公式戦ﾁｹｯﾄ発売日♪
朝から｢ぴあ｣が混んで繋がらず、さっき繋がった時にはもうどの日もﾗｲﾄｽﾀﾝﾄﾞ売り切れ状態。
先々のことは予定立てづらいけど、買ったらｺｯﾁのもの！
結局9/18(日)のﾔｸﾙﾄ戦をｹﾞｯﾄしました☆
優勝に絡んでいますように･･(どうも消化試合ｸｻｲ)
･･････････････
起きてるついでに、今日はいっぱい日記を書き込めましたな･･
もう寝なさい、ﾜﾀｼ！