駄目だ！これでは痩せ過ぎ(；´Д`A

昨日忙し過ぎて朝食抜き＆食欲なかったから、一時的なものだとは思うけど…

５０.５ってどうやったらキープ出来るんだ？
ベスト体重維持って難しい。

朝食: トースト半分/ブルーベリー&ラズベリージャム、オレンジジュース、ゆで卵

昼食: スパゲティートマトソース、冷や奴

夕食: チキンタコス(チキン、レタス、チーズ、玉ねぎ、アボガド、トマト、パプリカ、コーン、サルサソース)
白ワイン

昨夜、子供の体調不良で殆ど寝てない。
朝食も食べずに病院へ。

昼食: 玄米ご飯、ローストチキン、オレンジジュース

間食: チョコレートガナッシュ食べちゃった。
疲れ気味ストレス溜まり気味だからいいよね～(￣▽￣)

夕飯: イタリアンミックスグリーンのサラダ

体脂肪…(￣▽￣)

朝食: プレーンヨーグルトとミックスベリー、スコーン

昼食: ワカモレ/トルティーヤチップス、玄米ご飯、ローストチキン

夕食: サラダ（イタリアンミックス、セロリ、パプリカ、トマト、きゅうり）

気が付けば、全然運動してない。
これじゃあ体脂肪率なんて減るわけ無いよね( ；´Д｀)

朝食: バナナ入りWhole Grain Oat シリアル／牛乳、ゆで卵、オレンジジュース

昼食: ブロッコリーとニンニクのパスタ

夕食: グリルドサーモン&コーン、ワカモレ&トルティーヤチップス

朝食: バナナ入りコーンフレーク

昼食: バジル、トマト、モッツァレラの薄生地ピザ 一枚

間食: チョコムース ２口大、トルティーヤチップス

朝食：　ハニーデュ−メロン、ブルーベリースコーン

昼食：　ブロッコリー、マッシュルーム、ニンニク、タマネギ入りパスタ

夕食：　タマネギ、青じそ入りチキンソテー、とうもろこし一本

朝食: ハニーデゥメロン、オレンジジュース、チキンヌードルスープ

昼食: チキンヌードルスープ、ブルーベリースコーン

夕食: サラダ、ブロッコリーとマッシュルームのオリーブ油炒め

もう減量はしません！維持するように頑張る！水着着れる～ヽ(；▽；)ノ
体脂肪率をチェックしながら、健康的な食生活を目指す！！

朝食：　バナナ入りコーンフレーク／牛乳、ゆで卵、オレンジジュース

昼食：　サラダ（イタリアンミックスレタス、アボガド、コーン、トマト、セロリ、マッシュルーム、人参）、ブルーベリースコーン

夕食: チキンヌードルスープ(マッシュルーム、人参、玉ねぎ、セロリ、じゃが芋、ニンニク）

体脂肪率、正確に計れてないっぽい。
という事は昨日のが嘘になるな(￣▽￣)

朝食: ミックスナッツのシリアルバー、オレンジ、ゆで卵、コーンフレーク／牛乳、オレンジジュース

昼食：暑いせいか？あまり食欲無し。。。　クラッカーかじる。。。
チキンサンド半分

夕食: てんこ盛りのサラダ(イタリアンミックスレタス、トマト、マッシュルーム、アボガド、セロリ、人参)

ニューヨーク旅行後、初めて体重計にのる。
心配してた程増えてなかったのでびっくり！
一日中歩いてたし、いっぱい汗かいたのが効いたのかな？

朝食: コーンフレーク/牛乳

昼食: ダイエットシェイク、クラッカー

夕食: @レストラン
マグロとほうれん草のサラダ、アスパラガスのクリームスープ、
レモンタルト、チョコレートムース、クレームブルュレ（各２口ずつ）

最近デザート食べちゃってるな～(^_^;)

朝食: セサミベーグル(半分)

昼食: フルーツとチキンのサラダ(レーズン、パイナップル、オレンジ、レタス、サランチョ、パプリカ）

午後に旅行から帰宅！！


間食: ローストチキン、クラッカー

夕食: 無し (ヘトヘト過ぎて食欲ゼロ)

朝食: シナモンレーズンベーグル(半分)、オレンジジュース

昼食: パスタサラダ、ポテトチップス５枚

夕食: @披露宴

チキン、豚まん、ローストビーフ、サラダ、マッシュルームパスタ、白身魚のマンゴーソース添え
レモンタルト、ブラウニー、白ワイン１杯
スモークサーモン

絶対に体重増えてる！(>_<)
朝起きた時体が重いし、腹回りが大きくなってるのがわかる。
家に帰って体重計にのるのが怖い((((；ﾟДﾟ)))))))

朝食: バナナ入りコーンフレーク

昼食: 白ワイン、ワイルドマッシュルームのパスタ

夕食: 握り寿司(イカ、アボカド、マグロ、ハマチ、
日本酒、蓮根の挟み揚げ

旅行中って疲れる～(^_^;)

朝食: バナナ入りコーンフレーク、ゆで卵、オレンジジュース

昼食: ポークと蟹の水餃子、蒸し白菜

夕食: ビール小１瓶、goat cheese、カブ、くるみ、beet、イタリアンミックスグリーン、arugulaのサラダ
マルガリータピザ、茸のピザ（各１枚ずつ）


食べ過ぎた～σ(^_^;)

体重計のらないと怖い((((；ﾟДﾟ)))))))

朝食: レーズンべーグル、オレンジジュース

昼食: 韓国冷麺(蕎麦粉、大根、フライスビーフ、ゆで卵半分)
もやしのナムル、ジャガイモ煮付け

夕食: ガスパチョ、ムール貝の白ワイン蒸し、白ワイン

ニューヨークへ移動中！

空港の食べ物は高額のくせにジャンクなので、おにぎり持参。

朝食: 梅おにぎり２個

昼食: 梅おにぎり１個

夕食: lentilスープ、arugulaたっぷりの
チキンサンド、ブロッコリーと玉葱のピクルス

いきなり落ちとる！！
よくわからないけど、やったね！！
そして明日からニューヨーク入り。
外食怖い((((；ﾟДﾟ)))))))

朝食: バナナ入りコーンフレーク

昼食: ペストソースとトマトの薄生地ピザ(一枚)、ピラフ、ケフィアヨーグルト

体重は減ってなくても、体脂肪は減ってる！！

朝食: ミートボール入りスパゲッティ
昨夜の家族の夕飯を朝に。美味しくなくて後悔（笑）

昼食: アボカドロール

間食: クラッカー３枚、オレンジ

夕食: ダイエットシェイク、ブロッコリーとズッキーニの炒め物


今日も炭水化物三昧だった(^_^;)

昨夜は夕飯が９時近かった。
今朝起きて体が重いと感じ、体重計に乗ったら「案の定」(T_T)
最近、水分も多くとってるからだよね？(￣∀￣；)

朝食: バナナ入りコーンフレーク/牛乳

昼食: 梅おにぎり ２個、豆腐とワカメの味噌汁
炭水化物がっつり食べちゃった(^_^;)

間食: コーンフレーク/豆乳

夕食: ダイエットシェイク

周りから「痩せた！！」って言われるようになった(´∀｀）

朝食：　バナナ入りコーンフレーク、オレンジジュース

朝食：　玄米ご飯、チキン、スパニッシュスタイル・ピントビーンズ

夕食：　玄米ご飯、わかめと豆腐たっぷりの味噌汁、豆腐とアボガドのミックスグリーンサラダ

やっぱり炭水化物は避けたほうがいいみたいね。。。

朝食：　バナナ入りコーンフレク／牛乳、オレンジジュース

昼食：　フラワートルティヤ、かぶとミックスグリーンのサラダ、ミートボール

夕食：　ダイエットシェイク

朝食：　バナナとくるみ入りコーンフレーク／牛乳、昨日の残りのチャーハン（少量）

昼食：　掻き揚げ蕎麦（ズッキーニ、タマネギ、マッシュルーム）

夕食：　ダイエットシェイク