駄目だ！これでは痩せ過ぎ(；´Д`A

昨日忙し過ぎて朝食抜き＆食欲なかったから、一時的なものだとは思うけど…

５０.５ってどうやったらキープ出来るんだ？
ベスト体重維持って難しい。

朝食: トースト半分/ブルーベリー&ラズベリージャム、オレンジジュース、ゆで卵

昼食: スパゲティートマトソース、冷や奴

夕食: チキンタコス(チキン、レタス、チーズ、玉ねぎ、アボガド、トマト、パプリカ、コーン、サルサソース)
白ワイン

昨夜、子供の体調不良で殆ど寝てない。
朝食も食べずに病院へ。

昼食: 玄米ご飯、ローストチキン、オレンジジュース

間食: チョコレートガナッシュ食べちゃった。
疲れ気味ストレス溜まり気味だからいいよね～(￣▽￣)

夕飯: イタリアンミックスグリーンのサラダ

体脂肪…(￣▽￣)

朝食: プレーンヨーグルトとミックスベリー、スコーン

昼食: ワカモレ/トルティーヤチップス、玄米ご飯、ローストチキン

夕食: サラダ（イタリアンミックス、セロリ、パプリカ、トマト、きゅうり）

気が付けば、全然運動してない。
これじゃあ体脂肪率なんて減るわけ無いよね( ；´Д｀)

朝食: バナナ入りWhole Grain Oat シリアル／牛乳、ゆで卵、オレンジジュース

昼食: ブロッコリーとニンニクのパスタ

夕食: グリルドサーモン&コーン、ワカモレ&トルティーヤチップス

朝食: バナナ入りコーンフレーク

昼食: バジル、トマト、モッツァレラの薄生地ピザ 一枚

間食: チョコムース ２口大、トルティーヤチップス

朝食：　ハニーデュ−メロン、ブルーベリースコーン

昼食：　ブロッコリー、マッシュルーム、ニンニク、タマネギ入りパスタ

夕食：　タマネギ、青じそ入りチキンソテー、とうもろこし一本

朝食: ハニーデゥメロン、オレンジジュース、チキンヌードルスープ

昼食: チキンヌードルスープ、ブルーベリースコーン

夕食: サラダ、ブロッコリーとマッシュルームのオリーブ油炒め

もう減量はしません！維持するように頑張る！水着着れる～ヽ(；▽；)ノ
体脂肪率をチェックしながら、健康的な食生活を目指す！！

朝食：　バナナ入りコーンフレーク／牛乳、ゆで卵、オレンジジュース

昼食：　サラダ（イタリアンミックスレタス、アボガド、コーン、トマト、セロリ、マッシュルーム、人参）、ブルーベリースコーン

夕食: チキンヌードルスープ(マッシュルーム、人参、玉ねぎ、セロリ、じゃが芋、ニンニク）

体脂肪率、正確に計れてないっぽい。
という事は昨日のが嘘になるな(￣▽￣)

朝食: ミックスナッツのシリアルバー、オレンジ、ゆで卵、コーンフレーク／牛乳、オレンジジュース

昼食：暑いせいか？あまり食欲無し。。。　クラッカーかじる。。。
チキンサンド半分

夕食: てんこ盛りのサラダ(イタリアンミックスレタス、トマト、マッシュルーム、アボガド、セロリ、人参)

ニューヨーク旅行後、初めて体重計にのる。
心配してた程増えてなかったのでびっくり！
一日中歩いてたし、いっぱい汗かいたのが効いたのかな？

朝食: コーンフレーク/牛乳

昼食: ダイエットシェイク、クラッカー

夕食: @レストラン
マグロとほうれん草のサラダ、アスパラガスのクリームスープ、
レモンタルト、チョコレートムース、クレームブルュレ（各２口ずつ）

最近デザート食べちゃってるな～(^_^;)

朝食: セサミベーグル(半分)

昼食: フルーツとチキンのサラダ(レーズン、パイナップル、オレンジ、レタス、サランチョ、パプリカ）

午後に旅行から帰宅！！


間食: ローストチキン、クラッカー

夕食: 無し (ヘトヘト過ぎて食欲ゼロ)