朝　ビタミンゼリー（100）　ジャムパン（311）
昼　ヨーグルト（69）　肉うどん（438）　
夕　ガム（29）　きつねうどん（）　ヨーグルト（63）　チョコレート（24）　とうふ2ヶ（108）

計

食べ過ぎた～ダイエットする人のメニューじゃなくなっている･･･（反省）

朝　ｻｰﾀｰｱﾝﾀﾞｷﾞｰ（２００）　ぱん２個（１８０）
昼　サラダ（４５）　たれ（２４）　おにぎり（１６５）　一口饅頭２個（７０）
夜　冷やし中華（４０８）　コーヒー（１２）

計1104

朝　なし
昼　イチゴパン（２６４）　ジュース（８８）
夜　もんじゃ（２２７）　さけ（１５９）　チーズケーキ（２００）　サラダ（８０）　ｻｰﾀｰｱﾝﾀﾞｷﾞｰ（２００）
　　　から揚げ（３００）

計　１５１８

朝　ちょぼ焼き（229）　もずくスープ（10）　ﾓﾅｶｱｲｽ（80）　ｺｰﾋｰ（12）
昼　マルチビタミン（93.6）　ｺｰﾋｰ牛乳（150）　ハム（40）　海草サラダ（38）
夕　うまい棒めんたい（54）　弁当（500）　ｺｰﾋｰ（12）　あめ（8.8）　もずくスープ（10）

計1238

やっぱり準夜あとはお腹がすいて苦しい！

朝　ガム（29）　うなぎパイ（70）　パン（500）　カフェオレ（70）　ﾎﾟﾃﾁ（400）
昼　なし
夕　こんにゃく海草サラダ（42）　おでん（100）　もずくスープ（10）　ガム（2）
計　1233

今日はポテトチップスが食べたくて食べたくて・・・我慢できずに朝、食べちゃった。
そのぶん昼・夕で調整中

朝　カレー（156）　ごはん（147）　ジュース（110）
昼　おにぎり（156）　そば（235）　クッキー（60）　
夕　おでん（330）　海草サラダ（38）
計　1232

体重が・・・

朝　なし
昼　ご飯（295）　しょうゆ（10）　目玉焼き（94）　チョコ3ヶ（72）　ｺｰﾋｰ（6）　一口美膳（100）
夕　０カロリーゼリー　０ｶﾛﾘｰｺｰﾗ　キュウイジュース（110）　こんにゃく海草サラダ（42）
　　　ミニトマト（20）　おでん（330）　チョコ2ヶ（48）　ｺｰﾋｰ3杯（18）
計　1145

今日は、よくねてご飯一食分ういた♪

減るどころか増えている（泣）

朝　なし
昼　チョコ1個（24）　ガトーショコラ2個（400）　一口美膳（100）　ご飯（147）　目玉焼き（94）　　　　しょうゆ（10）
夕　弁当（500）　ｺｰﾋｰ（6）　チョコ1個（24）　味噌汁（30）　しょうゆ（10）　サラダ（33）

計　1378

朝　ごはん（147）　めだまやき（94）　ほうれん草の味噌汁（38）　スイカ（80）
昼　つなおにぎり（179）　ねぎ味噌汁(38)　コーヒー(6)　東京バナナ（96）
夕　ミートソースパスタ半分（400）　ピザ半分（450）　サラダ（144） コーヒー（6）

計　1684

外食するとやっぱりカロリー高くなるなぁ～。今日は罪悪感でウォーキングを１時間２０分、半身浴を45分がんばったけど･･･明日が不安だなぁ（×-×；）　

朝　C１０００（65）　ハム１枚（10）　卵70ｇ（105）　ｷｬﾉｰﾗ油おおさじ半分（63）
　 　ご飯１／２合（295）
昼　甘エビ２個（144）　納豆まき（116）　いなり（132）　鉄火巻（142）　ガム１ヶ（29）
夕　ご飯（147）　納豆（83）　わかめの味噌汁（37）　すいか（40）

計　1408

朝　ロールケーキ1ヶ（98）
昼　きゅうり（10）　キムチ（30）　トマト（19）　しょうゆ（10）　マヨネーズ（96）
　　チョコレートケーキ1ヶ（246）　コーヒー（6）
夕　ナポリタンパスタ（618）　アイスコーヒー（12）　０カロリーコーラ

計　1142

好きなもの食べたけど、少なめに食べてカロリーコントロールできた☆体重も思ったより変わりなくてよかった（＾＾）半身浴がんばったからかな（笑）