朝　キウイジュース（137）　ガム１ヶ（29）
昼　肥後牛のステーキ定食（1600）
夕　わかめうどん（336）

計2102

今日は誕生日だから、食べすぎちゃったぁ！！！でも、やっぱりカロリーの高いものはおいしぃなぁあ☆明日の体重が怖いな･･･
明日は控えるようにがんばるぞ！！！

朝　菓子パン半分（47）　チョコ１かけ（24）　白い野菜生活ジュース（87）
昼　おにぎり（167）　カップめん（196）　０カロリーコーラ１本
夕　ガム１ヶ（29）　おにぎり（253）　なまみそずい（48）　納豆（83）

計　1034

朝　わかめおにぎり（176）　ジュース（117）　
昼　カツどん（922）　ちくわとオクラの煮物（15）　おろしだいこん（5）　たくわん3ヶ（18）
　　 白菜とあげの味噌汁（100）
夕　牛乳（69）　コーヒー（6）　おにぎり（172）

計１６００

カツ丼ってやっぱりカロリーすごいんだな（後悔）

朝　ウメもずくスープ（12）　ポテトベーコンパイ（239）　フィッシュフィレオ（356）　抹茶オレ（99）　グレープフルーツジュース（46）

昼　からあげおにぎり（271）　菓子パン半分（147）　コーヒー（6）

夕　きゅうり（10）　キムチ（15）　チョコ１ヶ（24）　ﾌﾟﾛﾃｨﾝﾀﾞｲｴｯﾄ（220）　ストライドミント（34）

計　1479
今日はカロリーがんばった！そして初４０キロ台！一時的なものかもしれないけど嬉しい！！

朝　ガトーショコラ２ヶ（400）　わかめおにぎり（176）　コーヒー（6）

昼　外食（1000）　野菜ジュース（77）　ひとくち美膳（50）

夕　出し巻き卵２ヶ（100）　きゅうり（20）　キムチ（15）　もずくスープ（11）　ミニトマト５ヶ（15）

計　1874

カロリーとりすぎたぁあ。けど、なんでか体重へってる（＾＾）

朝　とうふわかめの味噌汁（３８）　ドラ焼き半分（１００）
昼　チョコラBBスパークリング（５６）　海草サラダ（３５）　しょうゆゴマだれ（２９）
　　 ヘルシー弁当（５００）　マンゴージュース（９７）　一口美善（１００）
夕　野菜サラダ（４５）　しょうゆ（１０）　マヨネーズ（３５）　
　　 ゴーヤチャンプル３分の１（１００）　 しじみ汁（３３）　 きゅうり（１０）　コーラ（４５）

計１２３３ｋcal

少女時代は一日８００キロカロリーしか食べないのか・・・やっぱり綺麗な人は努力しているんだなぁ～。でも８００・・・干からびちまうよ（・・；）

今日は昼間では優秀だったのに･･･夜勤で先輩に夜食すすめられたら・・・断れなかった（泣）
ダイエットしてるの知られたくないし、断るのって失礼だよねとか考えて･･･ばか（後悔）

朝：きゅうり１本（１０）しょうゆ（１０）アイスコーヒー（１２）クリープ（１０）ガムシロップ（２７）
昼：親子丼（４３７）
夕：弁当（６５０）
夜勤：シークワァサージュース（７９）シューロール２きれ（２７０）ドラ焼き半分（１０７）

合計：1612ｋcal

あぁお腹すいたな～。今日も、一日１時間ウォーキングこなしてきました！

一週間前は51.6㎏。お腹がすきすぎて、△○×！！！空腹感に勝つためにこの日記はじめました！！