□起床□

■朝食■
・緑茶
・しょうが紅茶（黒糖入り）

■昼食■
・グリーンカレー
・ごはん

■夕食■
・チューハイ
・焼き野菜＆ベーコン

■間食■
・ドーナツ2個
・牛乳
・せんべい3枚

□運動□
歩行数

★コメント★

□起床□

■朝食■
・しょうが紅茶（黒糖入り）

■昼食■
・ごはん2杯
・きゅうりの佃煮
・納豆
・紅茶

■夕食■
・グリーンカレー
・ビール

■間食■
・ネクターのカクテル
・ミックスナッツ

□運動□
歩行数

★コメント★

□起床□
8:30

■朝食■
・黒糖入りしょうが紅茶

■昼食■
・しょうゆおにぎり2個
・ローズネットクッキー1個

■夕食■
・しょうゆおにぎり2個
・ホットワイン

■間食■
・缶カクテル
・バタピー

□運動□
歩行数

★コメント★

□起床□

■朝食■
・しょうが紅茶

■昼食■
・しょうゆおにぎり2.5個
・コーヒー

■夕食■
・しょうゆおにぎり3個

■間食■
・ピノ抹茶
・アーモンドフィッシュ

□運動□
歩行数

★コメント★
生理が始まった。昨日・今日とすごくイライラしていたのはこのせいか？

□起床□
9：00

■朝食■
・おからと上新粉と黒糖のマフィン2個
・緑茶
・しょうが紅茶

■昼食■
・おにぎり2個
・コーヒー

■夕食■
・缶カクテル
・カップラーメン（大盛）
・カシューナッツ

■間食■
・おからと上新粉のマフィン3個

□運動□
歩行数

★コメント★
やるきゼロ…

□起床□
8：00

■朝食■
・緑茶
・しょうが紅茶
・黒糖

■昼食■
・おにぎり2個（佃煮入り）
・チャーハン半分
・コーヒー

■夕食■
・アジの塩焼き
・芋餅
・ビール
・ライチとナタデココのゼリー

■間食■
・紅茶
・黒糖たっぷり
・柿ピー

□運動□
歩行数

★コメント★
虫の息…

□起床□
8：00

■朝食■
・緑茶
・しょうが紅茶（黒糖入り）

■昼食■
・ごはん
・シチュー

■夕食■
・赤ワイン
・とうもろこし
・カシューナッツ
・カマンベールチーズ
・クラッカー
・海外のお土産おつまみ
・ライチ＆ナタデココゼリー

■間食■
・しょうが紅茶（黒糖入り）

□運動□
歩行数

★コメント★
久々ワイン♪

□起床□
7：00

■朝食■
・黒糖入りしょうが紅茶

■昼食■
・アジ丼
・モロヘイヤと卵のスープ
・黒糖入りしょうが紅茶

■夕食■
・ごはん少々
・じゃこと大葉の佃煮
・シチュー
・梅酒

■間食■
・桃1個
・カシューナッツ

□運動□
歩行数

★コメント★
肩こりを直すべく、まずは冷えをなくします。

□起床□
9:00

■朝食■
・緑茶
・桃1個
・ゆで卵1個
・紅茶

■昼食■
・ざるうどん（大葉のせ）
・冷やし中華半分
・クラブソーダ少々

■夕食■
・焼肉
・野菜山ほど
・ビール
・チューハイ
・カクテル
・梅酒お湯割り

■間食■
・カシューナッツ
・柿の種

□運動□
歩行数

★コメント★
家で焼肉。野菜をたっぷり食べました。肉はひとり100グラムくらいかな。

寝坊しましたが、昨日は夜3時まで仕事関係で起きていたので、オッケーってことに。

□起床□
7：00

■朝食■
・緑茶
・ごはん
・きゅうりの佃煮
・自作水ようかん3つ

■昼食■
・ごはん
・牛肉の佃煮
・キュウリの佃煮
・コーヒー
・ケーキ少々

■夕食■
・ごはん
・牛肉の佃煮
・スパゲティ・ペペロンチーノ
・アイスコーヒー
・自作水ようかん
・カシューナッツ
・黒豆小魚アーモンド
・桃ザクロ＆カルピスカクテル

■間食■
・自作水ようかん

□運動□
歩行数

★コメント★
友だちと家飲み。明日は久々のオフ！

□起床□
8:00

■朝食■
・緑茶
・ごはん
・きゅうりの佃煮
・自作レモンクッキー

■昼食■
・牛肉の佃煮入りおにぎり2個
・自作レモンクッキー
・紅茶

■夕食■
・ごはん
・きゅうりの佃煮
・牛肉の佃煮
・ゴーヤチャンプルー
・梅酒お湯割り
・ラムお湯割り
・自作水ようかん

■間食■
・桃1個
・コーヒー
・カシューナッツ
・せんべい1袋

□運動□
歩行数

★コメント★
なんか疲れてます…。全然復活できない。肩こりもひどくなる…。整体行こうかな。

今休み時間です。なんかなー、心と体がバラバラで、頭は余計なことでいっぱいになってしまって、アップアップの状態になってしまっている気がします。良くないと思いつつ、絡まった糸をどこからほどけばいいのか分からないのです。うーん、どうしよう。

休み時間、おなかがすいておせんべいとカシューナッツを買って食べてしまった。どちらも100円のやつ。だめじゃん、私。

そんなこんなで、落ち込み中ですので、コメントへのお返事はもうちょっとお待ちくださいませ。